A funkcionális fitnesz állandó, változatos mozgásról szólhat, de mindannyian nap mint nap megjelentek az edzőteremben, és úgy éreztük, hogy a bemelegítés kissé elavult. Csak annyi alkalommal lehet elvégezni 10 jó reggelt, 10 levegő guggolás, 10 áthaladás és 500m sor, mielőtt egyszerűen unatkozna. Azok számára, akik nem élsportolók, megyünk az edzőterembe, hogy formában maradjunk és szórakozzunk közben. Nevetségesen versenyképesek vagyunk, és olyan gyakran akarjuk legyőzni a barátainkat, amilyen gyakran csak lehet, a bemelegítést is beleértve.
szerencsére az internet létezik, így összegyűjtöttük kedvenc bemelegítéseinket a világ minden tájáról!
1. Ring körül a PVC
CrossFit Harrogate ki North Yorkshire helyezi a PVC csövek jó hasznát, míg a tagok felmelegszik a sebesség, reakcióidő, és hallgatási készségek.
2. Tic-Tac-Toe/Connect Four
minden amire szükséged van egy szalag vagy kréta rács és néhány játék darab. A futási sebesség növeléséhez helyezze a rácsot távolabb, és használja a váltólemezeket. Több egy teljes test bemelegítés, használja nehéz med golyó vagy slam golyó.
3. Ahhoz, hogy a Window….to a fal!
bár nem éppen a legtöbb G-besorolású dal, Lil Jon & az East Side Boy “Get Low” a bemelegítő őrület Mekkája. Üreges szikla az ablaktól a falig, medve mászik, amikor Lil Jon ragaszkodik ” ezekhez a B * * * * kúszáshoz.”Talán csak tartsa meg ezt a 18-as és annál több osztályban.
4. Pizza szállítás
ez hülyén néz ki, de rengeteg móka. A sportolók egyensúlyba hoznak egy ab szőnyeget a tenyerükön, majd üldözik egymást az edzőterem körül, megpróbálva leütni egymás “pizzáját.”
5. Hungry Hungry Hippos
funkcionális fitness Hungry Hungry Hippos két dolgot ér el: kapsz egy szórakoztató bemelegítést és egy snacket. Helyezzen harapnivalókkal, fehérjeszeletekkel vagy más becsomagolt ételekkel teli zsákokat a padlón lévő vonalra. Oszd meg az osztályt két csapatra, és mindenki ragadjon meg egy partnert. Kerék hordó a snackek sorához, a kerékhordó felfelé nyom, hogy megragadja a harapnivalókat a szájával, majd visszatér a rajtvonalhoz. A legtöbb harapnivalóval rendelkező csapat nyer!
6. Sávos Web
tíz pont a CrossFit Winterthur-nak, amiért ezt átgondolta. Ennek a beállításnak a bonyodalmai elég intenzívek, de az biztos, hogy úgy néz ki, mint amit ki akarunk próbálni. A fizika azt mondja nekünk,hogy ha egy ilyen ember visszautazik a zenekar közepére, mindenki más meglepetés lesz (és valószínűleg elég vicces lesz, ezért győződjön meg róla, hogy filmre veszi és címkézi a @barbend-et, hogy nevethessünk/veled.)