機能適性は一定した、変化した動きについて完全にあるかもしれないが、私達はすべて体育館に毎日現れ、ウォームアップが少し古くなっているように感じた。 あなただけの平野退屈している前に、あなたは10良い朝、10空気スクワット、10パスthroughs、および行500mを実行することができますので、何度もあります。 エリートの運動選手でない私達のそれらのために、私達は形にとどまり、それをしている間楽しみを過すことを体操に行く。 ああ、私たちはまた途方もなく競争力があり、できるだけ頻繁に私たちの友人を打ちたい、ウォームアップが含まれています。
幸いにも、インターネットが存在するので、私たちは世界中から私たちのお気に入りのウォームアップを切り上げました！
1. PVCの周りのリング
North YorkshireのCrossFit Harrogateは、メンバーが彼らのスピード、反応時間、リスニングスキルをウォームアップしながら、PVCパイプをうまく使用します。
2. Tic-Tac-Toe/Connect Four
あなたが必要とするのは、テープやチョークグリッドといくつかの演奏作品です。 短距離走の速度で動作するように、グリッドを遠くに配置し、変更プレートを使用しています。 完全なボディウォームアップの多くのために、重いmedの球かスラムの球を使用しなさい。
3. にWindow….to 壁だ！
正確に最もG評価された曲ではありませんが、リル-ジョン&イースト-サイド-ボーイの”Get Low”はウォームアップの狂気のメッカです。 中空ロックからのウィンドウの壁、ベアクロールがリン主張”すべてのこれらのb****crawl.”多分ちょうどそれを18以上のクラスのためにこれを維持します。
4. ピザ配達
これは愚かに見えるが、楽しいの負荷です。 運動選手は彼らの手のやしのabのマットのバランスをとり、次に互いの”ピザをたたくことを試みる体操のまわりで互いを追跡しなさい。”
5. Hungry Hungry Hippos
Functional fitness Hungry Hungry Hipposは、楽しいウォームアップを得ることと、スナックを得ることの二つのことを達成します。 床のラインに軽食、蛋白質棒、または他の包まれた食糧の完全なbaggiesを置きなさい。 クラスを二つのチームに分け、誰もがパートナーをつかむようにします。 車輪のバレル軽食のラインに、車輪のバレルは彼/彼女の口が付いている軽食をつかむためにプッシュをし、次にスタートラインに戻る先頭に立ちます。 最も軽食を持つチームが勝ちます！
6. 縞模様のウェブ
これを考えるためのクロスフィットウィンタートゥールへの十のポイント。 この設定の複雑さはかなり激しいですが、それは確かに私たちが試してみたいもののように見えます。 それは間違いなく、このいずれかであなたの最高の判断を使用して、言った…物理学は、それらの人々の一人が戻ってバンドウェブの中心に旅行し、パチンコ)