ugrás a recepthez
- ADD hozzá a finomságot a POSTALÁDÁDHOZ
- Hogyan készítsünk Keto Tojássalátát
- Receptváltozatok a Keto Tojássalátán
- tojássaláta GYIK
- Recept Előnyei: Miért Egészséges A Tojás?
- próbálja ki a Keto Collagen
- tojás csökkentheti a szívbetegség kockázatát
- a tojás antioxidánsokat tartalmaz
- a tojás előnyös lehet az agy számára
- élvezze ezt az egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú Tojássalátát reggelire, ebédre vagy vacsorára
- ADD hozzá a finomságot a POSTALÁDÁDHOZ
- könnyű Keto tojás saláta
- összetevők
- utasítások
- táplálkozás
ADD hozzá a finomságot a POSTALÁDÁDHOZ
iratkozzon fel, hogy minden héten Egyszerű, egyszerű és őrülten finom új keto recepteket kapjon.
akár gyors ételt keres grillezéshez, piknikhez, összejövetelhez, vagy csak valami gyors és könnyen adagolható szakácsra van szüksége a hétre, érdemes kipróbálni ezt a keto tojássaláta receptet.
ez a keto tojássaláta krémes és bársonyos, miközben egy kis tangot kínál, amely másodpercekre visszatér. Mivel csak néhány összetevőt igényel, és gyakorlatilag nincs ideje felkészülni, könnyen válhat a heti keto étkezési tervében.
bármilyen módon élvezheti ezt a keto tojás salátát. Érdemes helyet foglalni az ebéddobozban, a reggeliző tányérban vagy akár snackként is, rájössz, hogy ez a recept rendkívül sokoldalú. Olvassa el a recept tálalásának, elkészítésének és módosításának különböző módjait, hogy saját legyen.
Hogyan készítsünk Keto Tojássalátát
ezt a keto tojássalátát nem lehet könnyebb elkészíteni (ígéret!). Csak három összetevőt tartalmaz, nagyon kevés előkészítő munkát igényel, és nem igényli a sütő használatát. Ehhez a recepthez ezt a három elemet kéznél kell tartania:
- nagy tojás
- majonéz
- zeller
a tojássaláta készítése nagyon egyszerű folyamat. Először keményen kell forralnia a tojásait. Ezt úgy teheti meg, hogy vizet ad egy mély edénybe, hozzáadja a tojásait, majd 7-10 percig szakácsolja őket magas hőfokon. Miután az idő telt el, kanalazza ki a tojásait, és hagyja lehűlni egy rácson vagy egy konyharuhán. Ha van egy elektromos tojás tűzhely, akkor ezt is használhatja.
miután a tojás lehűlt (hideg vízzel egy tálba helyezheti őket, hogy felgyorsítsa a folyamatot), itt az ideje meghámozni őket. Távolítsa el a héjat a tojásaiból, tegye a tojásfehérjét és a sárgáját egy nagy keverőtálba. Innentől hozzáadja a majonézt, a citromlevet és a mustárt, alaposan összekeverve, amíg jól össze nem keveredik.
ha még nem vágtad fel a zöldségeket, fogd meg a vágódeszkát, és vékonyan szeleteld fel a zöldhagymát. Ezután apróra vágja a zellert apró darabokra. Adja hozzá a zellert és a hagymát a tojáskeverékhez, alaposan összekeverve.
Receptváltozatok a Keto Tojássalátán
ez az egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú tojássaláta önmagában is finom. Ha azonban egy kicsit fel akarja fűszerezni a dolgokat, és saját egyedi csavart ad ennek a receptnek, próbálja ki ezeket a receptváltozatokat:
- Adj egy kis rúgást: ha élvezi a fűszeres ételeket, ne riadjon vissza attól, hogy némi hőt adjon ehhez a recepthez. Adjon hozzá apróra vágott jalapeno paprikát, egy csipetnyi taco fűszerezést vagy fél teáskanál cayenne-t a tojáskeverékhez a hozzáadott rúgás érdekében.
- tedd deviled: szereted deviled Tojás? Ezután adjunk hozzá egy kis savanyúságot, ecetet és paprikát a főzet, hogy deviled Tojás saláta.
- Alakítsa át avokádó tojás salátává: Az avokádó bármivel jó ízű, ez alól a tojássaláta sem kivétel. Adjon hozzá egy fél avokádót egy extra krémes tojássalátához, egészséges zsírokkal töltve.
- adjunk hozzá egy kis szalonnát és kaprot: a szalonna és a kapor két íz, amelyek rendkívül jól párosulnak a kemény tojással. Adjon hozzá morzsolt szalonnát és egy teáskanál kaprot a klasszikus tojássaláta új felvételéhez.
- legyen extra krémes: ha tolerálja a tejtermékeket, próbálja ki ezt a profi tippet. Adjon hozzá egy negyedik csésze tejfölt a tojáskeverékhez, dekadens, extra krémes állagot adva neki.
- kapcsolja be a csirke saláta: szereted csirke saláta? Annyira szereted a tojás salátát, mint a csirkesalátát? Kombinálja két kedvenc receptjét, keverje össze az aprított csirkét, paradicsomot, metélőhagymát és lilahagymát a tojássaláta összetevőibe.
tojássaláta GYIK
ez a keto tojássaláta recept elég egyszerű. Azonban, ha bármilyen elhúzódó kérdése van, itt van néhány tipp és trükk, hogy tisztázza a dolgokat, mielőtt szakácsot kapna.
- a mayo keto-barát? Igen. Mindaddig, amíg ez egy kiváló minőségű, alacsony szénhidráttartalmú majonéz, hozzáadott cukroktól mentes. Ellenőrizze az összetevőket, és vásároljon majonézt, amely elsősorban tojásból, olívaolajból, ecetből és természetes savból, például citromléből készül.
- hány szénhidrát van ebben a receptben? Csak 1 gramm teljes szénhidrát van ebben a receptben, így alacsony a nettó szénhidrát és teljesen cukormentes.
- milyen mustár működik a legjobban? Ebben a receptben sárga vagy dijoni mustárt használhat, ízlésétől függően.
- hogyan kell tálalni ezt a receptet? Ezt a receptet egy saláta tetején tálalhatja, salátacsomagolásba tekerve, vagy önmagában villával.
- ez a recept paleo-barát? Igen, ez a recept vegetáriánus, gluténmentes, paleo és keto-barát.
Recept Előnyei: Miért Egészséges A Tojás?
a tojás tele van tápanyagokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérjékkel és egészséges zsírokkal. A tojás segíthet csökkenteni bizonyos betegségek kockázatát, védi a szem és a bőr egészségét, és növelheti az agy teljesítményét.
próbálja ki a Keto Collagen
táplálja a bőrt, a hajat, a körmöket, az ízületeket és a beleket.
teljesen keto-barát.
hozzáadott cukor nélkül.
Vásárlás most
Íme néhány egyéb egészségügyi előnyei tojás lehet, hogy nem tud:
tojás csökkentheti a szívbetegség kockázatát
tojás tekinthető szív-egészséges élelmiszer elsősorban az omega-3 zsírsav tartalom. Ezek az egészséges omega-3 zsírok segítenek csökkenteni a triglicerideket és a koleszterinszintet. A tojásfogyasztás szintén nagyszerű módja a HDL vagy a “jó” koleszterinszint növelésének.
a tojás antioxidánsokat tartalmaz
a tojássárgája két specifikus antioxidánst tartalmaz — luteint és zeaxantint—, amelyek segíthetnek a szem degenerációjának ellensúlyozásában, csökkentik a szürkehályog kockázatát és megakadályozzák a glaukómát. Ezek a tápanyagok kiszűrik a nagy energiájú kék fényspektrumokat, amelyek károsítják a szemét.
a tojás előnyös lehet az agy számára
a tojások kolint tartalmaznak, ami elengedhetetlen az agy egészségéhez. A kolin segít fenntartani a sejtmembránok szerkezetét, és létfontosságú szerepet játszik a neurotranszmitterekben, ezáltal segítve az agysejtek kommunikációját egymással. A kolin segíthet a hangulatban, a memóriában és a kognitív funkciókban is.
élvezze ezt az egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú Tojássalátát reggelire, ebédre vagy vacsorára
a Tojásreceptek nagyszerű alkotóelemei minden keto diétás étkezési tervnek. A tojás magas zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú étel, amely sokféle egészségügyi előnnyel jár. Ráadásul rendkívül megfizethetőek és sokoldalúak, így könnyedén kiegészíthetik a heti étkezést.
ez a keto recept a tojássalátához alig tart előkészítési időt, kivételesen alacsony szénhidráttartalmú, sőt figyelemre méltó egészségügyi előnyöket is kínál.
élvezze ezt a tojássalátát egyenesen a tálból reggelire, salátacsomagolásként ebédre, vagy pár keto körettel párosítva vacsorára. Azonban úgy dönt, hogy élvezni fogja, tudja, hogy ez az alacsony szénhidráttartalmú recept feltölti Önt, nem fogja megtörni a bankot, és rengeteg egészséges zsírt és fehérjét fog táplálni.
ADD hozzá a finomságot a POSTALÁDÁDHOZ
iratkozzon fel, hogy minden héten Egyszerű, egyszerű és őrülten finom új keto recepteket kapjon.
nyomtatás
könnyű Keto tojás saláta
fordítsa ezeket a megmaradt kemény tojásokat a krémesebb keto tojássalátává, amelyet valaha is fogyasztott, csak egy maroknyi egyszerű alapanyag felhasználásával.
- szerző: Corina Nielsen
- Teljes idő: 10 perc
- hozam: 1 1/2 csésze 1x
- Kategória: oldalak
- konyha: Amerikai
összetevők
- 7 nagy egész tojás (keményen főtt, hámozott, apróra vágott)
- 1/2 csésze majonéz
- 1 teáskanál citromlé
- 1 teáskanál mustár
- 1/4 csésze zöld hagyma (vékonyra szeletelt)
- 2 szár zeller (apróra vágott)
- 1/2 teáskanál só
- 1/4 teáskanál bors
utasítások
- adja hozzá az összes hozzávalót egy közepes méretű tálba, amíg alaposan össze nem keveredik.
- állítsa be a fűszerezést a kívánt módon.
- hűtőszekrényben vagy azonnal tálaljuk.
- díszítsük extra zöldhagymával, ha szükséges.
táplálkozás
- szolgáló Méret: 1/4 csésze
- kalória: 217
- zsír: 22g
- szénhidrátok: 1g
- fehérje: 7g
kulcsszavak: keto tojás saláta