a félelem nélküli élet idilli módon hangzik, de nem lenne paradicsom. A félelem megvéd minket a jelenlegi veszélytől, figyelmeztet a jövőbeli fenyegetésre, élesíti az elménket és tompítja az önzésünket. Friedrich Nietzsche egyszer azt mondta, hogy a félelem az erkölcs anyja, és azok az emberek, akik nem rendelkeznek vele, valóban gonoszak, brutálisak és rövid életűek.
bár egy pontig hasznos, az emberek gyakran túlzott félelemtől szenvednek. Bár sokan félünk a kígyóktól, a pókoktól, a magasságtól és a vértől, amikor ezek a normális félelmek a végletekig terjednek, fóbiákká válnak.
ahhoz, hogy fóbiának minősüljön, a félelemnek tartósnak, intenzívnek kell lennie, és a szenvedőnek túlzottnak és irracionálisnak kell lennie. Emellett szorongást vagy károsodást kell okoznia a személy foglalkozási életében és társas kapcsolataiban.
a fóbiák az általános népesség körülbelül 10% – át érintik életük egy bizonyos pontján, a nőket kétszer olyan gyakran érintik, mint a férfiakat.
mitől félünk?
a fóbiák gyakran tartalmaznak olyan tárgyakat és helyzeteket, amelyek reális veszélyt jelentenek távoli őseink számára: mérgező vagy gonosz állatok és sérülésre való felhívás. Ennek eredményeként sok ember retteg olyan dolgoktól, amelyek már nem jelentenek kortárs fenyegetést.
az ősi félelmek figyelemre méltó könnyedséggel tanulhatók meg. Egy tanulmány megállapította, hogy a fiatal rhesusmajmok a kígyóktól való félelmet szerezték meg, amikor egy kígyó jelenlétében rémülten viselkedő idősebb majmok filmjét nézték, de nem féltek a virágoktól, amikor a majmokat majommá tették egy virág jelenlétében. Az őseinket fenyegető dolgokkal kapcsolatos félelmek könnyebben megszerezhetők, mint mások.
bár sok gyakori fóbia ilyen ősi vagy “előkészített” fajta, az emberi félelmek spektruma meglepően széles. A klinikai szakirodalom feljegyzi a gumiszalagok, babák, bohócok, lufik, hagymák fóbiáit, a nevetést, a diktálást, a tüsszentést, a hintázást, a csokoládét és a burgonya gonosz, gyöngyös szemét. A szokatlan félelmek különösen gyakoriak az autizmussal élő emberek körében, akikről ismert, hogy rettegnek a hajszárítóktól, a tojásverőktől, a WC-ktől, a fekete televízió képernyőjétől, a gomboktól, a fürdőkádban lévő szőrszálaktól és az arc anyajegyektől.
nehéz belátni, milyen evolúciós veszélyt jelentenek ezek az ártalmatlan dolgok. Ahogy Stanley Rachman, a chocophobe-t kezelő pszichológus írta: “nehéz elképzelni, hogy technológiai előtti őseink egy jól elkészített szarvasgomba láttán a bokrokba menekülnek”.
hogyan alakulnak ki a fóbiák?
tekintettel arra, hogy sok modern fóbiának kevés logikus értelme van, érdekes felfedezni, hogyan jelennek meg. A fóbiák három fő azonosított módja van: félelmetes személyes találkozás, szemtanúja egy másik ember ijedtségének, és fenyegető információk fogadása. Egy személy pókfóbiát szerezhet egy közeli találkozás után a zuhany alatt, miután látta, hogy egy testvér sikoltozik egy fertőzött szobából, vagy miután azt mondták, hogy a pókcsípések lila színűvé válnak és meghalnak.
az embereknek csak egy kis hányada alakul ki fóbiák az ilyen közös tapasztalatok után. Azok, akik gyermekkorban gátolták a temperamentumot, felnőttkorban pedig a neurotikus személyiségeket, sebezhetőbbek, és ennek a sebezhetőségnek jelentős genetikai összetevője van.
egy tanulmány, amely egy 17 hónapos időszak alatt fiatal nőkből álló mintát követett, megállapította, hogy azok, akiknél fóbiák alakultak ki, általában több pszichológiai problémával, gyengébb megküzdési képességekkel és pesszimistább gondolkodásmóddal rendelkeznek, mint társaik.
Vegyünk egy furcsa, de meglepően gyakori ellenszenvet, a békáktól való félelmet.
egy közzétett eset dokumentált egy nőt, akinél ranidafóbia alakult ki, amint ismert, miután egy fűnyíróval átfutott egy békacsomón. A félelemtől megbénulva és a kétéltűek álmaitól gyötörve minden este üldözte őt a közeli folyóparton élő túlélők vádaskodó kórusa.
egy másik esetben egy ghánai Iskolás fóbiája alakult ki, amikor egy békára lépett, miközben viszkető leveleket érint. Miután testvére elmondta neki, hogy a béka vizelete viszketést és fájdalmas halált okozhat, a fiú megbénult attól a félelemtől, hogy békák rejtőznek az ágyában.
ezt a félelmet Nyugat-Afrika más részein is eredményesen használták, egy antropológus arról számolt be, hogy az ágybavizelő gyerekeket a hólyagkontrollba rémítették, mivel élő béka volt a derekukhoz rögzítve.
mi adja ezeknek az apró lényeknek – nagy szemekkel és vézna, szőrtelen testekkel – az erejüket, hogy félelmet és reszketést keltsenek? Nem jelentenek reális veszélyt az életre: a fóbiás egyének megértik, hogy egy békával való találkozás során nem valószínű, hogy ők lesznek a károgók.
a békáktól való félelem zsigerileg ésszerűtlen. Sok ember számára ez tükrözi a béka nyálkás, bőr-mászó ickyness. Másoknak ez a lény hajlandósága a hirtelen mozgásra, egy olyan tulajdonság, amelyet megoszt egy másik apró terrorforrással, az egérrel.
kezelés
szerencsére a fóbia szenvedők, a kezelés általában gyors és hatékony. A kognitív viselkedésterapeutáknak számos technikájuk van a félelmek leküzdésére és az elkerülés és a gondolkodási torzítások kihívására, amelyek fenntartják őket. Általában ezek a módszerek magukban foglalják a féltett tárgy vagy helyzet fokozatos kitettségét a “félelem hierarchiájának” lépésein, a viszonylag nem fenyegető találkozásoktól a legfélelmetesebbig.
ezeket a “viselkedési kísérleteket” gyakran kiegészítik relaxációs technikák, a terapeuta expozíciójának modellezése és a katasztrofális gondolatok korrekciója.
egy másik esetben a ranidaphobia, egy fiatal ápoló diák, elájult egy biológiai osztályban, amikor laboratóriumi partnere elvágta a béka gerincvelőjét (“vájat”). Terápia kezdődött, amelynek során többször megnézte a műtét videóját, és relaxációs technikákat gyakorolt.
a kezelés olyan sikeres volt, hogy egyetlen üléssel közvetlenül utána képes volt áramütést okozni az egyik békának, a másiknak, és felnyitni az altatott patkány hasát, nyugodt maradt még akkor is, ha az egyik béka lazán ugrált, súlyosan vérzett a sérüléseitől.
ha szembenézünk azzal, amitől rettegünk, egy pszichológus irányítása alatt megszabadulhatunk az irracionális félelemtől.