Trovi difficile parlare per te stesso? Hai paura di cosa potrebbe accadere se dici come ti senti veramente?
Se hai speso molta della tua vita intorno a persone non sicure, ad un certo punto probabilmente hai deciso che è meglio tacere sulle cose che ti interessano. In certe situazioni questo è adattivo, ma per la maggior parte non lo è.
E ‘ tempo di rompere il silenzio?
Pratica identificando se è più saggio parlare o rimanere in silenzio
Se tu, come me, tendi a riempire i tuoi sentimenti e ha bisogno di evitare conflitti o rimanere invisibile, è un dato di fatto che devi parlare di più.
Un amico saggio su LinkedIn ha fatto questo commento su un post che avevo scritto su questo argomento:
“Tempo, pubblico, tono di voce e verità.”
Quando identifichi che hai bisogno o vuoi dire qualcosa, eseguilo attraverso questi filtri:
1) È un buon momento?
Ci sarà abbastanza tempo per discuterne correttamente? Avrai tutta l’attenzione dell’altra persona? Che tipo di umore sono in? Di che umore sei?
2) Questa persona ascolterà?
Conosci il tuo pubblico. Spero che la maggior parte delle persone nella tua vita saranno disposti ad ascoltarti, e la cura di ciò che è necessario dire. In caso contrario, è necessario ottenere alcune nuove persone.
A volte le persone difficili sono infissi nella nostra vita. Questo potrebbe essere un capo insensibile, o un membro della famiglia cronicamente scortese.
Questo tipo di persona potrebbe aver dimostrato ripetutamente che non ti ascolteranno e non si preoccupano. In genere non è saggio esprimere te stesso a qualcuno come questo, a meno che le circostanze non ti lascino altra opzione. Salva il tuo respiro, la tua dignità e la tua energia emotiva. Un consulente addestrato può aiutare a navigare questo tipo di situazione.
3) Come puoi parlare, per essere ascoltato?
Il tono di voce, come ha detto il mio amico, è la chiave. Sono emotiva, quindi e ‘ meglio che aspetti un momento migliore se mi sento fuori controllo. Se comincio a arrabbiarmi durante una conversazione difficile, mi prenderò una pausa e riprenderò quando sono calmo. Sto lavorando sull’abilità di parlare con calma e rispetto, anche se sono davvero arrabbiato o frustrato per qualcosa.
A volte la verità verrà improvvisamente fuori durante uno scambio emotivo, e questo può essere una buona cosa. È ancora più ideale dire la tua verità mentre sei calmo. Coltiva un tono di voce che ti aiuti ad essere ascoltato, rispettato e ben accolto.
Conosci la tua verità
Prima di parlare, chiarisci cosa devi dire e perché.
1) Fai attenzione quando ti senti risentito.
Chiediti perché. Ottenere chiaro su ciò che ti dà fastidio e perché è necessario parlare. Pianificare come si potrebbe esprimere questo in modo efficace. Quindi scegli bene il tuo tempismo.
2) Identificare quando è necessario dire di no
Sei qualcuno che ha bisogno di imparare a dire di no? In una situazione in cui senti la pressione di dire sì, ma vuoi dire no, chiarisci il tuo “perché”. Non devi dire all’altra persona perché. Se sai perché devi dire di no, ti aiuterà a trovare la forza e le parole.
3) Onora le tue emozioni
Se spingi giù le tue emozioni, nota quell’abitudine. Qual è l’emozione che stai evitando o nascondendo? Pratica identificare la verità delle vostre emozioni, e il modo in cui li nascondi dagli altri. Cosa ti stai perdendo, per questo? Come stai soffrendo tu e le tue relazioni? Quando sei pronto, se la situazione è sicura, inizia a dire alle persone chiave come ti senti veramente.
4) Ottenere aiuto saggio e supporto
Come ho detto, un buon consigliere può essere molto utile con tutto questo. Insieme puoi scoprire ed esplorare le tue verità più importanti e le persone a cui devi dire le cose. Possono aiutarti a formulare come e quando condividere queste verità nella vita reale. Un saggio amico o mentore può fare la stessa cosa.
Se hai passato una vita a fingere e nascondersi, può sembrare davvero imbarazzante e disordinato quando inizi a dire la tua verità. Ne vale comunque la pena.
Ci vuole troppa energia per tenere dentro tutta quella verità.
Che sollievo essere reali, quando si trova il coraggio e la saggezza per farlo.