Mentre stai cercando di capire come fare tutta la cura di te stesso, potresti cercare di massimizzare l’altezza del tuo corridore con un diverso tipo di alto. Che tu sia un jogger mattutino, un appassionato di yoga o un topo da palestra, gli esperti dicono che allenarsi mentre sei in erba può aiutarti ad allenarti in modo più efficace, più spesso e ancora più gioiosamente (sai, se è legale nel tuo stato).
“La marijuana potrebbe ridurre la risposta infiammatoria nel corpo dopo un allenamento pesante”, afferma il dott. E anche se uno studio del 2017 pubblicato sul Journal of Science and Medicine in Sport ha scoperto che mentre pot probabilmente non migliora fisicamente le tue prestazioni atletiche, potrebbe essere eccellente per ottenere la tua mente nel gioco.
“Usare l’erba prima di un allenamento è un ottimo modo per uscire dalla tua testa su ciò che verrà”, dice l’insegnante di yoga, l’avvocato della positività del corpo e la scrittrice Jessamyn Stanley. Se lavorare fuori non è esattamente la tua cosa preferita, si può prendere un sacco di energia emotiva per farti pronto ad andare. Ma anche se amate l’esercizio, mettendo il vostro corpo attraverso i suoi passi giorno dopo giorno può portare a un sacco di stanchezza mentale. Questo esaurimento può farti sviluppare associazioni negative con l’allenamento, rendendo più difficile lavorare la prossima volta… e ancora e ancora.
Abbastanza sicuro, uno studio del 2017 pubblicato sulla rivista Sports Medicine ha scoperto che le persone più difficili percepivano il loro allenamento, più si sentivano mentalmente affaticati. In altre parole, se ti senti come il vostro allenamento è dolorosamente difficile, è più difficile rimanere impegnati e motivati. Questa è una delle ragioni per cui Stanley usa l’erba prima dei suoi allenamenti. “Invece di volere che l’allenamento finisca, devo ricordarmi di fermarmi”, dice a Trambusto.
Secondo la rivista Nature, quando sono state intervistate oltre 600 persone che vivono in stati in cui la cannabis ricreativa è legale, circa il 70% degli intervistati ha affermato che essere in alto sul piatto ha reso più piacevole il lavoro. L’uso dell’erba non solo ha aiutato le persone a godersi i loro allenamenti, ha rilevato il sondaggio. Le persone che si sono sballate prima o dopo l’esercizio hanno trascorso più tempo a lavorare rispetto alle persone che non lo hanno mescolato con l’esercizio.
Mentre questo effetto diretto è ancora teorico dal punto di vista della ricerca, il Dr. Starr afferma che la capacità del pot di aumentare il tuo umore a breve termine può aiutarti a iniziare a divertirti di più e quindi a sudare più spesso. Quel senso di essere presenti e divertirsi può aiutare a migliorare il vostro allenamento se sei un sollevatore di pesi o uno yogi.
Tuttavia, c’è molto che gli scienziati ancora non sanno di esercitare mentre è alto. “A questo punto nel tempo, quasi tutte le ricerche sulla relazione tra marijuana e prestazioni di esercizio sono osservazionali e piccole”, dice il Dr. Starr a Bustle.
È anche importante tenere a mente che circa il 40% delle persone nel sondaggio Nature che hanno combinato il piatto e l’esercizio fisico hanno riferito di aver riscontrato frequenze cardiache più alte del solito e di essere troppo alte per continuare a lavorare in sicurezza. Dr. Starr dice che questo non è terribilmente inaspettato. “La marijuana è nota per causare tachicardia-o un aumento della frequenza cardiaca”, dice a Trambusto. “Nelle persone con malattie cardiache sottostanti o problemi con aritmie cardiache, il consumo di marijuana potrebbe potenzialmente metterli a rischio di complicanze cardiache.”
Vorrai anche assicurarti di prestare maggiore attenzione all’idratazione, afferma Meryl Montgomery, co-fondatrice della startup di cannabis Barbari. “Poiché il THC mette il metabolismo del glucosio in doppio tempo, è importante idratare frequentemente e spesso con il buon vecchio H2O.”
Capire che tipo di dose è meglio per il tuo corpo è la chiave, afferma l’esperta di cannabis Kendra Freeman, presidente di business development e product development di Mendi, una società CBD per atleti. Soprattutto se non sei abbastanza sicuro di come il tuo corpo reagisce al THC (la parte del piatto che ti fa alto), Freeman dice che potresti voler aggiungere un po ‘ di CBD al mix per provare le cose. Il CBD non ti farà fluttuare come il THC, quindi potresti trovarti in grado di concentrarti di più sul tuo allenamento.
Se sei interessato a mescolare la tua routine di allenamento con pot, è probabilmente meglio iniziare in piccolo e conoscere i tuoi limiti (sia in termini di esercizio fisico che di quantità di pot che usi). È improbabile che ascoltare te stesso ti sbagli, quindi se ti senti pronto per iniziare una nuova avventura, presta attenzione ai segnali del tuo corpo.
I lettori dovrebbero notare che le leggi che regolano la cannabis, la canapa e il CBD si stanno evolvendo, così come le informazioni sull’efficacia e la sicurezza di tali sostanze. Come tale, le informazioni contenute in questo post non devono essere interpretate come consulenza legale o medica. Consultare sempre il proprio medico prima di provare qualsiasi sostanza o integratore.
Studi di riferimento:
Nguyen, T. (2019) Lavorando con Weed. Natura: Prospettive, https://www.nature.com/articles/d41586-019-02529-0
Esperti:
Jessamyn Stanley, insegnante di yoga, avvocato della positività del corpo, scrittore
Kendra Freeman, presidente dello sviluppo del business e dello sviluppo del prodotto a Mendi
Dr. Gary Starr, MD, direttore medico di FOCUS
Meryl Montgomery, co-fondatore della startup di cannabis Barbari