Grazie per essere tornato per un altro su CrossFit football. Il nostro ultimo post ha risposto alla domanda su come i giocatori di calcio possono beneficiare dell’allenamento CrossFit. Ci auguriamo che il check it out quando si ha tempo.
Oggi pubblicheremo alcuni dei nostri WOD di calcio CrossFit preferiti. Questi sono tutti orientati verso l’aumento della forza, della velocità e del condizionamento metabolico. Se stai cercando i migliori programmi di fitness Raleigh NC ha da offrire, quindi si prega di chiamare CrossFit Invoke. Offriamo anche lezioni gratuite per principianti.
CrossFit Football WODS
Tillman Hero WOD
Quale modo migliore per iniziare la lista che con questo. Il Tillman è un eroe di calcio CrossFit WOD chiamato in onore di Pat Tillman, un ex sicurezza Arizona Cardinals e US Army Ranger che è stato ucciso in azione in Afghanistan nel 2004.
7 giri di:
- 7 Stacchi @ 315/220
- 200m Sprint
- 15 Pull-Ups
- 45 Secondo Riposo
Pro Navetta
5 tentativi, ciascuno per un tempo
- Morte da 10yd corre
- QUINDI
- GHR 15, 15, 15
Religione
Completare 5 giri per volta:
- Squat Max Ripetizioni
- 7 Burpee passa Casella 20″
Trimestre Andato a Male
Cinque turni per totale ripetizioni di:
- 135 sterlina Propulsori, 15 secondi
- Resto in 45 Secondi
- 50 sterlina Ponderato di pull-up, 15 secondi
- Resto in 45 Secondi
- Burpees, 15 secondi
- Rest 45 Secondi
Kalsu
Per ora:
- 100 le Eliche 135/95#
- *Ogni minuto, il minuto, fare 5 Burpees
CrossFit Calcio Alternativo Kalsu
- Ogni minuto su minuto 5 Burpees, quindi riempire con il tempo rimanente 135/95 sterlina di propulsori.
- 100 obiettivo del propulsore totale. Il tuo punteggio è determinato da quanti minuti trascorrono nel processo.
Lunge-Su
- 100 Affondi bilanciere 135/95#
- EMOM, tra cui first minute, 5 Burpees
Questi sono solo alcuni dei migliori WOD di calcio CrossFit. Se ne hai uno che dovrebbe essere aggiunto alla lista, per favore elencali nei commenti qui sotto. Se sei stanco di cercare aiuto con la tua forma fisica, inizia ad allenarti su CrossFit Invoke. Continua a leggere per vedere come è possibile iscriversi a una classe gratuita oggi.
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