Kerry Washington si è sempre avvicinata alla bellezza dall’interno verso l’esterno. Oltre a mangiare una dieta sana, tagliando alcol, e trattandosi per il massaggio occasionale, l ” attrice Little Fires Everywhere è estremamente dedicato al fitness. “Mi piace lavorare fuori. È davvero importante per me; fa parte della cultura della mia famiglia”, ha detto ad Allure.
E il suo impegno non è passato inosservato. “Mi stordisce e mi ispira con la sua etica del lavoro”, ha detto l’istruttrice di Pilates Juliet Kaska, che ha addestrato personalmente la star. Continuate a leggere per scoprire esattamente come lei mantiene il suo fisico in forma a 43.
È una fedele fan di Pilates.
Washington ha detto EL che Pilates è il suo go-to allenamento. Quando si allena Washington, Kaska dice che combina Pilates e principi di yoga durante i suoi allenamenti. “Siamo in palestra con attrezzature per l’allenamento personale, ma lo sto allenando come un insegnante di Pilates”, ha detto Kaska a Women’s Health. “In questo modo i nostri allenamenti possono anche essere molto diversi in ciò che stiamo facendo, in ciò di cui ha bisogno e dove possiamo incontrarci.”Usa anche attrezzature Pilates, come il Reformer, Il tavolo e la sedia.
Kaska ha aggiunto che, a differenza della maggior parte dei programmi di allenamento con i pesi, il Pilates può essere praticato ogni singolo giorno. “Hai davvero target i piccoli muscoli che vengono trascurati nell’allenamento con i pesi”, ha detto.
Ma per Washington, Pilates è molto di più di una semplice rottura di un sudore. “Non vuoi nemmeno essere nel tuo corpo quando ti presenti in palestra-non l’ho fatto per anni”, ha detto a Women’s Health. “Come donne, viviamo in questa cultura dove è come, ‘Devi risolvere questo problema.”Pilates mi ha permesso di concentrarmi sul mio aspetto e sulla mia salute in modi che non sono abusivi o critici.”
È “ossessionata” dall’aerobica in acqua.
Quando Washington non sta facendo Pilates, prende il suo allenamento all’aperto. “Mio marito era un atleta professionista, quindi camminiamo, nuotiamo”, ha detto ad Allure. Nnamdi Asomugha e Washington sono sposati dal 2013, e la coppia ama essere attivi insieme.
Le piace anche andare a SoulCycle e fa uso della sua bici Peloton. Lezioni di danza, formazione Gyrotonic, e la macchina ellittica sono anche una parte della sua routine di fitness. “Faccio cose diverse, ma sono più ossessionato dall’aerobica in acqua”, ha detto. “Ora lo faccio con i miei amici nei fine settimana.”
Si concentra sulla mobilità.
Poiché trascorre ore in piedi durante le riprese, è importante per Washington lavorare sulla sua gamma di movimenti, specialmente quando la maggior parte dei suoi ruoli richiede di stare in piedi con i tacchi. Uno dei suoi istruttori di Pilates, Erika Bloom, ha fatto il suo esercizio senza scarpe, per costruire forza e mobilità intorno ai piedi e alle caviglie.
“In piedi a piedi nudi, stiamo lavorando per impilare le ossa in modo che i muscoli possano lavorare in modo più equilibrato”, ha detto Bloom a Women’s Health. “I talloni cambiano un po’ quel componente ma puoi ancora trovare la disposizione più ideale dello scheletro, quindi non ci sono compensazioni che causano dolore e oppressione.”
Kaska aiuta anche Washington a mantenere una gamma completa di movimenti nel collo e nelle spalle. “lavora queste lunghe ore folli e c’è molta tensione accumulata nei suoi muscoli solo stando sul set. Le nostre spalle diventano un po ‘fuori di testa con quella tensione”, ha detto a Women’s Health.
Prende di mira i suoi muscoli profondi.
Oltre agli obliqui e agli addominali superiori, Bloom si concentra sull’impegno dei muscoli profondi del nucleo di Washington, come il pavimento pelvico, il diaframma, i multifidi (muscoli che si attaccano alla colonna vertebrale per la stabilizzazione) e gli addominali trasversali (lo strato più profondo degli addominali).
“La bellezza di lavorare quei muscoli è che in realtà allungheranno, restringeranno e appiattiranno la pancia, perché quelli sono i muscoli che comprimono gli organi e li tirano nella gabbia toracica”, ha detto a Women’s Health. “Mentre, con scricchiolii e roll-up, è solo la creazione di un six-pack in cima a questo stomaco poochy.”
“È stato davvero trasformativo per molti dei nostri clienti”, ha detto, aggiungendo che il rafforzamento dell’abs inferiore supporta una buona postura e aiuta con il mal di schiena.
Julie Turner, che ha lavorato con Washington mentre girava Django Unchained, ha incaricato la star di eseguire esercizi di base da una posizione neutra della colonna vertebrale. “Kerry si sdraiava sul riformatore sopra una piccola palla sotto la sua parte bassa della schiena”, ha detto a Women’s Health. “Abbiamo fatto i rubinetti dei piedi, marciando, biciclette e forbici in quel modo.”
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