Quali sono i benefici della melatonina e perché le persone usano integratori di melatonina per addormentarsi?
Molti adulti soffrono di insonnia occasionale. Come sappiamo, la vita può essere stressante e ci sono alcune esperienze che possono avere un impatto negativo sul sonno e rendere inafferrabili notti riposanti, come la perdita del lavoro, la morte di un membro della famiglia o le normali transizioni e fasi della vita. Brevi periodi di difficoltà a cadere o rimanere addormentati sono piuttosto comuni e non si verificano necessariamente mano nella mano con una condizione medica importante.
Il tuo corpo produce melatonina naturalmente, ma ci sono diversi motivi per cui il tuo corpo potrebbe produrre meno di quello che ti serve per riposare una buona notte. Ad esempio, i cambiamenti nel tuo programma e l’uso di luce artificiale o schermi elettronici la sera possono confondere l’orologio interno del tuo corpo e influire sulla produzione del tuo corpo. Di conseguenza, le persone possono utilizzare integratori di melatonina per aiutarli ad addormentarsi. Inoltre, gli integratori di melatonina possono aiutare con il jet lag quando l’orologio interno del tuo corpo non si è adattato a un nuovo fuso orario. Gli integratori sono facili da trovare, e si possono acquistare al banco se si pensa che sia il momento di incorporarli nella vostra routine notturna. Ma qual è il giusto integratore di melatonina per te? Questi integratori sono disponibili in varie forme come gommosa, liquido, e tablet, in modo da poter scegliere quello che funziona meglio per le vostre preferenze. Inoltre, sono disponibili in una vasta gamma di sapori come Blackberry o Wildberry Vanilla.
Entro 30 minuti dall’assunzione di melatonina, potresti iniziare a sentirti tranquillo & assonnato. È importante concedersi almeno sei ore di sonno quando si prende la melatonina in modo da non sentirsi groggier del solito il giorno successivo.