L’Incubazione Effetto: Come Rompere un Blocco Mentale

I blocchi mentali sono incredibilmente irritanti.

Non importa se stai riflettendo sui fogli di calcolo al lavoro, cercando di decidere di che colore dipingere il capannone o chiedendoti dove trascorrere le vacanze, a volte colpisci un blocco mentale e non puoi andare avanti.

Potrebbe essere che il numero di opzioni sia schiacciante o, all’altro estremo, che non sia possibile trovare una singola idea. In entrambi i casi sei bloccato e in quel momento sembra che non ci sia via d’uscita.

La solita soluzione è semplicemente quella di fare una pausa. Dopo un’ora, un giorno o una settimana, si torna al problema di nuovo e improvvisamente tutto sembra chiaro. Non riesci a capire quale fosse il problema in primo luogo: la risposta è proprio lì, fissandoti in faccia.

Questa è una capacità affascinante della mente. È meraviglioso che possa risolvere i problemi inconsciamente mentre andiamo avanti con la vita quotidiana.

Sono tornato a problemi che mi hanno perplesso e sono stato stupito di sentire la risposta che mi è venuta in testa come per magia. In parte compensa tutte quelle volte in cui mi perdo in città o non ricordo il nome del mio vicino di casa.

Incubazione opere

L’incubazione effetto è noto ed è stato incluso in una delle prime quattro tappe teoria di creatività, di avanzare nel 1926 da Graham Wallas, uno psicologo inglese:

1. Preparazione
2. Incubazione
3. Illuminazione o insight
4. Verifica

Il problema con questa teoria è che la fase di incubazione è molto misterioso. Prima ti prepari, poi ‘incubi’, il che implica non fare alcuno sforzo cosciente per risolvere il problema, poi arriva l’intuizione. Sembra troppo bello per essere vero.

Che sembri troppo bello per essere vero o no, la ricerca psicologica sostiene l’esperienza comune che l’incubazione (o prendersi una pausa) funziona. Circa 50 diversi studi sono stati condotti sull’effetto di incubazione e tre quarti di essi trovano un effetto.

La domanda è: perché funziona? (Questo argomento conta praticamente e spiegherò perché in un momento.)

È solo riposo?

Un gruppo di psicologi dice che è solo l’effetto del riposo. Quando ti prendi una pausa da un problema riposi la mente e quando torni è più fresco, quindi fai meglio.

Non sei solo tu che sei più fresco, è anche la tua opinione sul problema che è stato rinfrescato. Prima, hai visto il problema in un modo particolare che ha limitato la tua capacità di trovare soluzioni. Dopo una pausa, però, dimentichi le cose che ti hanno trattenuto, il che consente la svolta.

Dall’altra parte del recinto siedono psicologi che dicono, sì, queste cose sono importanti, ma non raccontano la storia completa. La pausa non solo ti rinfresca, dà il tuo tempo inconscio per lavorare verso una soluzione.

Questo argomento è importante perché se l’inconscio sta facendo qualche elaborazione, è importante che tu sia motivato, aspettandoti di lavorare di nuovo sul problema e che tu sia creativo. In caso contrario, tutto ciò che conta è che si prende una pausa.

The alternative uses task

Queste due viste sono state testate in un nuovo studio di Gallate et al. (2012). Hanno dato ai partecipanti un test di creatività standard che…

“…coinvolge elencando come molti nuovi usi come si può per un oggetto di uso quotidiano in due minuti.

Prendi ad esempio una sedia: sì, puoi sederti su di essa ma non è un uso nuovo. Si può anche stare su di esso che è un po ‘ più romanzo. Molto più romanzo lo sta usando per costruire un forte fatto in casa, bruciandolo per combattere il freddo o colpendo qualcuno con esso in una lotta da bar.

Più di questi esempi puoi trovare in un lasso di tempo assegnato, in genere più creativo sei (provalo, è divertente).”(da: Anatra/coniglio illusione fornisce una semplice prova di creatività)

Dopo questo sono stati dati un test di matematica per mantenere le loro menti coscienti occupato, e poi ha chiesto di fare il test di creatività di nuovo. Il problema era che solo ad alcuni dei partecipanti è stato detto che sarebbero tornati al test di creatività, il resto era visibilmente sorpreso di essere chiesto di farlo di nuovo.

Per i partecipanti che sono stati sorpresi dalla seconda prova di creatività, la loro performance media non è migliorata molto. Al contrario coloro che sono stati detto avuto il tempo per il loro inconscio di lavorare sul problema e hanno fatto migliorare. In effetti hanno inventato più del doppio delle nuove idee la seconda volta.

Breaking through

Questo studio suggerisce, quindi, che l’elaborazione inconscia è importante nell’effetto di incubazione. Sembra che per il gruppo che sapeva che avrebbero fatto di nuovo il compito, il loro inconscio stava lavorando in background pensando a più soluzioni.

Ciò significa che sfondare un blocco mentale è qualcosa di più di una semplice pausa. Aiuta a essere motivati e sapere che tornerai al problema. Aiuta anche se sei una persona creativa perché questo studio ha scoperto che le persone che erano naturalmente più creative hanno beneficiato di più della pausa.

In un momento in cui sembriamo sempre di fretta, dobbiamo ricordare che fare una pausa è uno strumento semplice ma efficace per stimolare la creatività. Per trovare soluzioni creative ai problemi, le tue possibilità sono aumentate incorporando interruzioni nel tuo flusso di lavoro.

Ecco altri due suggerimenti basati sulla ricerca per ottenere il massimo dai periodi di incubazione:

• Preparare. Un’altra spinta per l’effetto di incubazione viene dalla preparazione. Se hai guardato il problema da più angolazioni prima di iniziare l’incubazione, c’è più possibilità che il tuo inconscio possa darti delle risposte.
• Brevi pause. Anche periodi relativamente brevi di incubazione possono avere successo. Gli studi hanno scoperto che i periodi di incubazione di 30 minuti possono essere superiori alle ore 24.

Immagine di credito: Khalid Albaih