Affrontare lo sport del BJJ come una nuova cintura bianca può essere un’impresa scoraggiante e stimolante. Per molte persone solo a piedi in accademia e cercando una classe è intimidatorio. Non è facile mettersi là fuori e provare qualcosa di nuovo. All’inizio sarà per lo più il chiodo e non il martello, ma se si mantiene a esso BJJ è una delle cose più gratificanti si potrà mai fare. È anche importante ricordare che ogni singola persona con cui ti alleni è iniziata come una cintura bianca proprio come te. Tutti i tuoi partner di allenamento vogliono vederti attaccare con esso, quindi ricorda che sono lì per allenarsi duramente con te, ma anche per aiutarti lungo il tuo viaggio. Se ti senti come se non stai imparando abbastanza velocemente o stai dimenticando le cose, ricordati di essere paziente con te stesso. La chiave è godersi il processo e divertirsi con il viaggio.
La verità è che non esiste una formula segreta per renderlo più facile all’inizio. Ci vuole solo tempo ed esperienza per iniziare a vedere il successo nei vostri rotoli. Tuttavia, ecco alcuni suggerimenti utili per rendere queste sfide meno travolgenti e, auspicabilmente, aiutarti a progredire al livello successivo più velocemente.
Non arrenderti
“Una cintura nera è una cintura bianca che non si è mai arresa…”
Se continui ad allenarti costantemente e fai del tuo meglio ogni sessione continuerai a migliorare e più arrivi più velocemente progredirai. Non accadrà durante la notte, ma vedrete un miglioramento costante. Continua a presentarti.
Sopravvivi
Come principiante avrai molte nuove informazioni che ti arriveranno tutte in una volta, il che può essere estremamente travolgente. Questo è del tutto normale basta ricordarsi di attenersi alle basi. Qui a Atos HQ abbiamo una classe di base specificamente progettata per le nuove cinture bianche che ti assicura di iniziare il tuo viaggio BJJ con una solida base. Concentrarsi sull’apprendimento delle basi e tutto il resto seguirà. Se non stai ricevendo molte osservazioni all’inizio, va bene. È più importante imparare a difendersi e avanzare in una posizione dominante. Una volta che si impara come arrivare a buone posizioni le osservazioni verranno. Se si ottiene troppo sopraffatto solo cercare di concentrarsi sulla tecnica che è stato insegnato quel giorno. È anche importante cercare di rimanere presenti nei tuoi rotoli in modo da poter imparare le posizioni e capire cosa sta succedendo.
Impara prima le basi
Cerca di non essere troppo coinvolto nelle mosse dello spettacolo quando inizi per la prima volta. È divertente ed emozionante imparare i triangoli volanti, ma questo non ti aiuterà quando stai cercando di sfuggire a una posizione di base come il controllo laterale. Concentrati prima sulle tue basi e poi le mosse dello spettacolo arriveranno molto più facilmente. Sarà più difficile e frustrante imparare tecniche avanzate se non hai le basi. Sii paziente e fidati del processo di apprendimento.
Relax
Rimanere rilassati durante il risparmio è molto più facile a dirsi che a farsi, soprattutto per una nuova cintura bianca. Ci vuole tempo ed esperienza per imparare a rallentare e usare saggiamente la tua energia. All’inizio sprecherai molta energia con un movimento extra, ma man mano che acquisisci esperienza diventerai più efficiente. Molti principianti errore sprecare energia per gasing fuori e pensano solo bisogno di lavorare sul loro cardio. Mentre questo è probabilmente vero hanno anche bisogno di imparare a rilassarsi e usare la tecnica invece di solo la forza. Come ci si allena più si impara a controllare il ritmo del rotolo invece di cercare solo di andare tutti fuori per tutto il tempo. Se stai usando tutte le tue forze per far girare una sottomissione e non stanno toccando probabilmente non lo stai facendo bene. Prova a fare un passo indietro e controllare la tua tecnica invece di limitarti a farti strada. Facendo questo aiuterà anche a mantenere voi e il vostro compagno di allenamento sicuro durante risparmiando.
Lascia il tuo Ego alla porta
Lascia sempre il tuo ego alla porta e ricorda che sei qui per imparare. Accettare il fatto che al primo avvio si otterrà sfruttato un sacco e va bene. Fa tutto parte del processo di apprendimento. Riconosci ciò che hai fatto di sbagliato e impara da esso invece di sentirti frustrato. Il più veloce si impara i tuoi errori e risolverli più velocemente si migliorerà. Ricordate come ci si sente ad essere sfruttato in modo che quando si tocca uno dei vostri partner di formazione sarete sempre rispettoso e modesto. Tutti sono qui per imparare e divertirsi, quindi allenati duramente ma rispetta sempre i tuoi compagni di squadra. Dopo le lezioni rifletti su ciò che hai fatto bene e su cosa devi lavorare.
Toccare
Se si ottiene in una presentazione e non può uscire basta toccare e andare avanti. Non lasciare che un infortunio ti porti fuori dall’allenamento perché eri troppo orgoglioso per toccare. Se si ottiene in una presentazione e non si sa come fuggire, toccare e poi chiedere che cosa la fuga corretta è dopo, in modo da sapere cosa fare la prossima volta che si ottiene catturati.
Non preoccuparti del rango
Non allenarti solo per la cintura successiva. Se sei concentrato sul miglioramento ogni giorno e sei coerente, la cintura arriverà. Non si tratta del grado, si tratta di godersi il processo e imparare un po ‘ di più ogni giorno. Non evitare di formazione con qualcuno perché sono un rango inferiore, ma si ha paura di perdere a loro. Le probabilità sono la persona che si sta evitando è la persona che si dovrebbe essere costringendo voi stessi a rotolare con. Non lasciare che il tuo ego intralci il tuo miglioramento.
Fai sempre domande
Non aver paura di fare domande. La maggior parte delle cinture superiori e degli istruttori sono desiderosi di aiutare le cinture inferiori e ti aiuteranno a imparare più velocemente. Cerca anche di rimanere presente nei tuoi rotoli in modo da sapere su cosa devi lavorare e quali domande dovresti chiedere. Qui a Atos HQ permettiamo ai nostri studenti di rimanere per un po ‘ dopo le lezioni per lavorare sulle cose e fare domande. Un altro modo per migliorare più velocemente è prendere lezioni private. Le lezioni private offrono un ambiente di apprendimento individuale per soddisfare le tue esigenze specifiche, domande e giochi.
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