インスタントポットビーガングリッツ

アクティブな時間のちょうど数分のあなたの即刻の鍋のクリーミーなveganの屑を作ることができる。 この南部の主食は、甘くて香ばしいものを楽しむことができます！

ストーブの上に石の地面のグリットを作るには、一定の監視が必要なので、私はこの南部のステープルを作るための簡単な方法のために着手しました。

インスタントポットでグリット、特に乳製品フリーとビーガングリットを作るのは非常に簡単であることが判明しました。

インスタントポットでグリットを調理すると、豆腐のスクランブルを作ったり、新鮮な果物をスライスしたり、朝食の別の部分を準備したりする

すべてのすべてでそれはコンロのグリットのために必要な時間の量に似ているインスタント鍋グリットを作るために約30分かかります。

インスタントポットグリットの最良の部分はここにあります：ゴツゴツ、塊状のグリットと攪拌しないでください！ あなたはもっと何かを求めることができますか？

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石挽き屑とは何ですか？

石挽きグリットは、二つの石の間に粉砕された白または黄色のトウモロコシの穀粒全体から作られています。 石挽きのグリットには、トウモロコシの穀粒全体が含まれます。 この遅い粉砕はトウモロコシが自然なオイルおよび土の味を保つようにする。

これは私のお気に入りの石挽きグリットのブランドの一つですが、ほとんどの食料品店でグリットを見つけることができます。

インスタントまたはクイックグリットは部分的に調理されているので、通常のグリットよりも作るのにはるかに短い時間を必要とします。

このレシピでは、通常のグリットを使用します。 それらを分類された旧式の屑、石造りの地上の屑、また更に粗いコーンミール見つけることができる。

インスタントポットグリットの作り方

インスタントポットグリットを作るには、5分以下のアクティブな時間が必要です。 調理プロセスはあなたの電気圧力鍋が圧力をかけることを来るのにかかる時間を含むすべての約30分を、取ります。

ホットオイルまたはバターでグリッツを二分間トーストします。 これを行うには、電気圧力鍋の”ソテー”機能を選択します。 油を加熱し、その後、薄茶色にトーストするために時折攪拌し、二分間グリットを追加します。 これは彼らの味を深めます。

液体と塩を加える。 塩はグリッツの味に不可欠ですが、私たちは少量から始めて、調理後にもっと味をつけます。 非乳製品の牛乳と水をかき混ぜる。 私は無糖プレーン大豆millkを使用しています,それは非常にクリーミーですので、,マイルドな風味の非乳製品ミルク.

高圧で13分間調理する。 圧力が10分間自然に解放されるようにします。 残りの圧力を手動で解放し、蓋を取り外します。 余分な液体をソテー、またはミルクとスプラッシュ。 それはちょうどあなたがあなたの屑を好きな方法に依存します。

塩コショウの味。 自分でグリットを楽しむか、糖蜜のスプーンで攪拌して甘いグリットを試してみてください。

グリッツは健康ですか？

グリットは、最も単純な形で、ただのトウモロコシです。 グリットのサービングはエネルギー密度が高く、炭水化物は栄養価に最も大きく寄与しています。

全粒粉グリットは、石挽きグリットのように、より多くの繊維を含むため、インスタントグリットよりも優れた選択肢です。

グリッツの真の栄養への影響は、レシピアドインにあります。 塩のシェーカーを見、バターの代りにオイルを選ぶか、または非酪農場のミルクと重いクリームを取り替えなさい。 豆腐のスクランブルと新鮮な野菜のソテーで、南部のベジタリアンブレックファーストをお楽しみください。

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私のインスタントポットレシピのすべては、6qt DUO60インスタントポットで作られています。 私の即刻の鍋の調理法の多くから点検しなさい。

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クリーミーなインスタントポットグリッツ（ビーガン)

これらのクリーミーな屑は少数の簡単な原料が付いている即刻の鍋で酪農場自由、なされる。

準備時間5分

調理時間13分

合計時間38分

人前：4人前

: Cassidy Reeser,RDN,LDN

• ▢ 1 カップストーングラウンドグリッツないインスタントグリッツ
• ≤1大さじオイルまたはビーガンバター
• ≤1/8小さじ塩
• ≤2と1/2カップ水
• ≤2カップ無糖豆乳
• ≤1/4カップ栄養酵母(オプション)”チーズ”グリッツ

指示

• お使いの電気圧力鍋の”ソテー”機能を選択します。 油やバターを加熱します。 熱くなったら、グリッツを追加します。 スパチュラや木製のスプーンで頻繁に攪拌し、2分間ソテー。
• 塩を振りかけ、水と豆乳を加えます。 “Cheesey”グリッツのための栄養酵母を追加します。 蓋を所定の位置にロックし、圧力バルブをシールに設定します。 高圧で13分間調理する。 調理の時間があるとき、10分の間圧力解放を自然に許可して下さい。 手動で残りの圧力を解放して下さい。
• 必要に応じて追加の液体をソテー、またはミルクのスプラッシュでかき混ぜます。 塩と胡椒の味。 お楽しみください！

注意事項

• 石挽きグリット：このレシピでは、通常のグリットを使用します。 それらを分類された旧式の屑、石造りの地上の屑、また更に粗いコーンミール見つけることができる。

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サービング:1servingcalories:215kcalcarbohydrates:33gprotein:6gfat:5gナトリウム:124mgカリウム:199mg繊維:1gvitamin A:335iucalcium:154mgiron: 1mg