クロスフィットサッカーにもう一つのために戻ってくるためのおかげで。 私たちの最後の記事は、サッカー選手がクロスフィットトレーニングの恩恵を受けることができますどのようにについての質問に答えました。 時間があるときにチェックしていただければ幸いです。
今日、私たちは私たちのお気に入りのクロスフィットサッカー Wodのいくつかを投稿しようとしています。 これらはすべて増加する強さ、速度、および新陳代謝の調節の方に連動になる。 あなたはローリー NCが提供している最高のフィットネスプログラムを探している場合は、CrossFit Invokeに電話してください。 私たちも、無料の初心者クラスを提供しています。
クロスフィットサッカー WODs
ティルマンヒーロー WOD
これよりもリストを開始するにはどのような良い方法。 ティルマンは、2004年にアフガニスタンで殺害された元アリゾナ-カージナルスの安全で米軍レンジャーであるパット-ティルマンに敬意を表して命名されたクロスフィットフットボールヒーローである。
の7ラウンド:
- 7 デッドリフト@ 315/220
- 200Mスプリント
- 15 プルアップ
- 45 第二休息
プロシャトル
5回の試行、各時間
- 死10ydラン
- その後、
- GHR15, 15, 15
宗教
時間のための5ラウンドを完了します:
- スクワットマックスレップ
- 7 バーピーボックスジャンプ20″
四半期が悪くなった
合計担当者のための五ラウンド:
- 135 パウンドスラスター、15秒
- 残り45秒
- 50 ポンド重み付けプルアップ、15秒
- 残り45秒
- バーピー、15秒
- 残り45秒
カルス
時間のために:
- 100 スラスター135/95#
- *毎分、毎分、do5Burpees
クロスフィットサッカーの代替Kalsu
- 毎分do5Burpeesその後、残りの時間を135/95ポンドのスラスターで埋めます。
- 100 トータル-スラスター-ゴール。 あなたのスコアは、プロセス内の経過時間によって決定されます。
- 100 バーベル-ランジーズ135/95#
- エモム、最初の分を含む、5Burpees
これらは最高のクロスフィットサッカー Wodのほんの一部です。 あなたがリストに追加する必要があるものを持っている場合は、以下のコメントにそれらをリストしてください。 あなたの適性の助けを捜すことに疲れたら、CrossFit Invokeで訓練を始めなさい。 あなたが今日無料のクラスにサインアップする方法を確認するために読んでください。
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