トランポリンでジャンプすることは、妊娠する前に健康的な有酸素運動を提供しているかもしれませんが、受胎後 ほとんどの場合、トランポリンは妊娠中は完全に避けるべきです。 いくつかの例では、非常に低いまたは小さなトランポリンにジャンプすると、医師の承認を得て安全かもしれません-しかし、医師に相談せずにそれを
第1期
第1期は身体の組成や体重を変えないかもしれませんが、赤ちゃんの発達にとって重要な時期です。 Pregnancy.org あなたの最初の学期の間にトランポリンを使用するためにあなたの産科医から医学の整理を得ることを推薦する。 不均等な表面で跳ぶことはあなた自身や赤ん坊を落ち、傷つけることのあなたのチャンスを高めるかもしれない。
第二および第三学期
妊娠中にどのような運動マシンを使用できますか？
詳細はこちら
第二学期と第三学期の間に、あなたの体重増加とシフト姿勢は、あなたのバランスと調整に影響を与える可能性があり、特に あなたの中央部の重量を得ることはあなたの重心を変え、方法をあなたの体の土地を変え、トランポリンで間、重量を配るかもしれない。ぎくしゃくした動き、方向の速い変更、跳躍するか、または落ちるか、またはあなた自身を傷つけることを避けるために跳ねることを要求する練習 最初の学期の後、あなたの背部の運動はあなたの血の流れを制限します; あなたの背中に着陸したり、背中に横たわった後にジャンプしないでください。
第二および第三学期の間に、あなたの体はあなたの関節を緩め、出産の準備のためにあなたの骨盤を弛緩させるホルモンであるrelaxinを放出します。 Relaxinは傷害により敏感にさせ、あなたのバランスおよび調整、トランポリンの跳躍のための両方の必要な技術を減らすかもしれない。
安全上の注意
妊娠中にトランポリンにジャンプすることがクリアされた場合、特定の安全上の注意が怪我のリスクを減らす可能性があります。 自分でジャンプは、あなたが他の誰かにぶつからないことを保証します;しかしながら,他の人は、あなたが助けを必要とする場合には、視距離内にあ トランポリンのまわりに安全策を置くことは落下を防ぎませんが、クッションを助けるかもしれません。 すべての金属のホック、フレームおよびばねを安全パッドで覆うことはそれらで落ちれば傷害か破損を防ぐかもしれません。
怪我の症状
妊娠中の内股の練習のためのすべきことといけないこと
詳細を学ぶ
落ちて自分自身を負傷したと思 あなたのヒップまたは背部の子宮収縮、胸痛、目まい、急速な心拍、腹部のけいれんまたはステッチおよび苦痛は内部傷害を示し、医師の診察を必要とす 付加的な傷害の徴候はあなたのフィートの腟出血、高められた膨張、表面または手および羊水漏出を含んでいます。
トランポリンサイズ
トランポリンにジャンプするためにクリアされた場合、大きな屋外のものよりも小さな、家庭内のモデルで安全かもしれません。 より小さい版では、より低く跳ぶことは容易で幾つかのインチだけ跳ねている間あなたの練習を得ることができる。 しかし、あなたはまた、あなたがつまずく場合、あなたをキャッチするために少ない材料があるだろうとして、小さなトランポリンの床に落ちる可能性が