ベッドから出るのが難しい日もあります。 日が短くなるにつれて、私たちは少し嗅ぎ取られた私たちの動機を見つけることができます。 夏の明るい日差しは私たちを鼓舞し、私たちの内側のインスピレーションを点火することができますが、秋が進むにつれて、その内側の火を続けるこ
私たちをやる気にさせる内部の炎は、ヨガの哲学ではタパスと呼ばれています。 タパスは文字通り”火を意味するサンスクリット語である;燃えるために”。 それは毎日ヨガのマットの日の私達を得るその内部の刺激である(またはそれを集めることができる時はいつでも!). それは私達の目的および夢についての私達を始動させる決定および訓練である。 ヨガのコア哲学的原則の一つ、タパスは5Niyamas、または”非拘束”の中心である-ヨガのパス上の自分の進歩を大幅に強化する実践。
感動的な行動
実際、タパス、すなわち自己規律は、ヨガ哲学の古代の巨匠の一人であるパタンジャリによって非常に尊敬され、クリヤ-ヨーガの実践には（強烈な自習と自己降伏とともに）不可欠であると考えられていた。 クリヤヨガは、ヨガの状態、または一体性に向かって私たちを取るすべてのアクティブな慣行を包含する”アクション”のヨガです。
タパスは、多くの伝統の精神的な志願者によって何千年もの間実践されてきました。 それは、断食、一度に何時間も瞑想、さらには極端でエキゾチックな行為など、より強烈な精神的な慣行のいくつかで見事な自己規律と自己否定を達成す
内なる炎
タパスは、あなたの中の小さな炎であり、あなたに動機を与え、人生において重要なものであなたを軌道に乗せ続けると考えてください。 それはあなたがそれのように感じていないときにあなたをフロスにします。 その内部の火は必要とすることを知っているとき変更を行なうように動機を与える。 タパスがなければ、私たちはおそらく生活の中で”難しい”ことをすることを気にしないので、特に精神的な道に着手するときに、あらゆる種類の進歩を
現代のヨガのマスターであるTkv Desikacharは、タパスは”私たち自身を健康に保ち、内側に自分自身を清める手段”であると述べています。 だから、ヨガの練習では、タパスは金を浄化するプロセスのように、私たちの内部浄化として生成される熱です。
規律
私たちがヨガの練習、または精神的な練習を行うとき、少し軽い運動以上のものを達成するためには、タパスの炎が私たちの中で明るく燃 タパスは、不快な感覚を通して私たちを助け、困難な操縦を試みるよう動機づけ、私たちが自分自身で少しいっぱいになったり、体を傷つける危険があ その内なる規律と決意がなければ、私たちは厳格な自己認識を通じて、内なる平和をもたらし、より大きな一体感に私たちを開くヨガの細かい実践を
それでは、火が出ているように見えるその日、あるいは数ヶ月、あるいは数年に、私たちはどうなるのでしょうか？ 私達はすべて私達が私達がする必要があることを私達が知っているものをする刺激が欠けているようである一定期間を通っていないか。 そしてその内部火のちょうど欠乏–時折、私達に全く動機を与えられるようになることへの内部抵抗がある。
シフト抵抗
立ち往生し、抵抗感は、タパスを点火するための出発点にすることができます。 すべてのものが変わります-これは宇宙の物理法則の一つです。 堆肥の山で見られるように、ある時点での慣性の状態でさえシフトします。 私たちは、葉がちょうど何もしない、ビンに座っていると思うかもしれません。 実際には、葉は確かにやっていない–しかし、何かが彼らに行われています。 ワームのようないくつかの暖かさや他の要素を追加することによって、変化が開始され、葉が変換されます。
タパスを点火できる方法の一つは、抵抗に抵抗しないことです。 抵抗を避けてはいけない-ちょうど坐って下さい。 あなたの体のための健康な位置に背の高い背骨で、瞑想のように、まだ座っています。 あなたが眠く感じていないときにこれを試してみる時間を選択するので、あなたは完全な効果を持つことができます。 あなたの目を閉じるか、それらを開くことができます。 しかし、完全にまだ座っていることを主張する。 筋肉のけいれんをさせてはいけない、かゆみを傷つけないでください。 あなたがそうすることに慣れている場合でも、マントラを唱えることなく、10分間これを行うことができるかどうかを参照してください。
何もしないことは何かをすることを始める
私たちのほとんどが、特にあなたが瞑想に慣れていない場合、その座っている間に多くのことが起こ 心がリラックスしているように見えたり、退屈していたりすると、突然心が抗議したり、空想したり、何か他のことをしていたことを願ったりします。 体はしばしば落ち着きがなくなり、必死に動いたり、シフトしたり、伸ばしたりしたいと思っています。
あなたはこの落ち着きのなさ、起きて何かをしたいという欲求を使うことができますが、フリントのカップルの作品のように、まだ座っています。 それらを一緒にこすってから、火花を出してください。 座っていることは、意識の中に熱、内部の動機を作り出します。 その後、あなたはその火花があなたの内部の動機を点火させることができます。 心の中であなたが練習したいと思っていた活動のカップルの選択肢やあなたがやりたいことを持っています。 あなたが10分間座って終わったら、起きてヨガの練習をしたり、数年間避けてきたクローゼットを掃除したりするような気分になるかもしれません。
シンプルな小さなビット
タパスの内側の規律を扇動するためのもう一つの有用な方法は、定期的に、短い時間のために従事する小さな活動を選 たとえば、毎朝ヨガの練習をしたいとしましょうが、あなたはそれをするように見えることはできません。 しかし、あなたが最初に目を覚ますとき、あなたはおそらく毎朝1分間の練習をすることができます。 息でいくつかの腕の動きを試してみてください：吸い込むと腕を伸ばし、オーバーヘッド;息を吐き出す、それらを手を差し伸べるとダウン。 吸い込み、両側に広げてから吐き出し、大きな抱擁のようにあなたの周りを包みます。 シンプルで、あなたが望むなら、あなたもベッドに座ってこれを行うことができます。
これを行い、これだけ、または他の短くて簡単な練習を、一ヶ月間まっすぐに行います。 ちょっと待って しかし、毎日、一貫して、その分を行います。 あなたを助けるためにタイマーを設定します。 あなたの月がアップしているとき、あなたはあなたの毎日の習慣にプログラムされたこのパターンを持っているでしょう、あなたはタパス、その内側の規律のほんの少しでそれをしました。
このような小さなステップは、時間の経過とともに一貫して、十分に確立された内なる決意を取るより大きな実践に蓄積することができます。 あなたの月の約束の後、あなたは再びあなたの練習を見て、あなたがそれに追加したいかどうかを決定することができます。 ちょうど別の分、あなたが好きなら、またはそれ以上。 別の月のためにそれを行い、それがどのように参照してください。 ここから、あなたの成功を見ることができる–あなたがしたいと思わない事をするためにあなた自身を訓練することは実際に可能である。
自分自身を観察する
あなたの人生に取り出すことができる大きな挑戦のために、すでに忙しいスケジュールに時間のかかる活動を追加する必要
あなたはせっかちなときに気づき、より親切で、受け入れて、穏やかで、または現在の瞬間に練習することができます。 または心配に注意を払って一週間を過ごす: どのくらいの頻度で彼らが出てくる、彼らが使用するどのくらいのエネルギー、そして彼らは、生産的な有用な、または洞察力があるかどうかを疑問視。 その後、息を吐きながら、あなたが煙を吐き出すかのように心配を手放す想像してみてください。
マットのオンとオフ
これらは、タパスの内部規律を磨くことができる”マット”のオンとオフの両方のヨガの練習です。 彼らは簡単ではないかもしれませんが、あなたもわずか数日のためにそれらを探索した場合、あなたは最も挑戦的な努力にタパスを適用するため
瞑想、避けるポーズ、夢の小説を書く、食事を変える、新しい仕事の検索を始める–タパスの内側の規律を必要とするものには、このような練習を適用してく 毎日または毎週少しをすることは冷たい季節によって行く刺激の内部火を保つことができまた超越の方の運ぶ基礎である場合もある。
Copyright©2007,2012by Constance L.Habash