今月はParivrtta ParsvakonasanaまたはRevolved Extended Side Angle Poseに焦点を当てています。 ここでは、Iys200時間の卒業生、ミシェル（写真）は、この姿勢について言わなければならなかったものです…
“このポーズについての私の好きなことは、それは私がそれに入るたびに私に挑戦しています。 いくつかの日は私のバランスが挑戦であり、他の日は私の腰や私のコアの圧迫感です。 それは私の問題領域のすべてに当たって、私は後に素晴らしい気分になります。 それは私が私の体のそれぞれの側面の違いを伝えることができ、私に向かって働くために何かを与えるポーズです。”
バリエーション
- 背中の足を持ち上げた（写真）または45度でかかとを下げた（戦士1のように）
- ブロックに手を置き、心臓の中心に腕を置くか、腕を広げた
ポーズへの組み込み
- 座った広い脚の折り畳み、バインドされた角度
- 太陽の挨拶
- 回転した低突進、回転した三角形
- 立: 戦士1、謙虚な戦士、戦士2、サイドアングル、椅子のポーズなど
ステップバイステップ
ポーズからクールダウン
- 前折り（paschimottanasanaやuttanasanaなど）
- バックベンド（ラクダポーズ、ブリッジポーズ、弓ポーズなど）
- バックベンド（ラクダポーズ、ブリッジポーズ、弓ポーズなど）)
回転拡張サイドアングルの利点
- 身体の柔軟性を強化し、深める（特に脚、コア、膝、足首）
- 鼠径部、背骨、胸&肺、肩
- 腹部の器官を刺激する
- 持久力を構築
- 体と心のバランスを向上させます
- 消化とelminationに役立ちます