ウェイク・バック・トゥ・ベッド(Wake Back To Bed)、つまりWBTB法は、サイクル調整法のバリエーションであり、一つの重要な違いがあります。 この方法は、週の毎日、または週末だけを使用することができます-それはあなた次第です。 この明晰夢のテクニックを練習すればするほど、より多くの明晰夢を持つことができます。
この方法は、初心者が明晰夢を持つ方法を学ぶのに最適な方法です。 多くの人は、WBTB法を使用して複数の意識的な夢を報告し、一部は1時間以上持続します。 あなたの夢を制御したいが、この方法に行くを与えていないのであれば。.. あなたは狂っている必要があります;)
ベッドに戻る方法
ステップワン-通常のようにベッドに行き、自分自身が六時間眠ることができます。 あなたの目覚まし時計を設定するか、別の早期ライザーがあなたを目覚めさせています。
ステップ二-六時間後、ベッドから出て、完全に目を覚ます。 あなたが警告するためにあなたの脳を占有する何かを見つけます。 あなたが主題に集中したい場合は、明晰夢について読んでください。 20-60分間警戒してください。 （ヒント：あなたはベッドから出る必要があります！)
ステップスリー-ベッドに戻ってリラックスしてください。 あなたの心があまりにも警告されている場合は、瞑想を練習し、脳波同調に耳を傾け、および/または明晰夢のニーモニック誘導を実行します。 あなたの視覚化の技術をdreamscapeにあなたの心を置き、眠りに落ちると同時にあなたの次の明快な夢を計画するのに使用しなさい。
WBTBメソッドの仕組み
Wake Back To Bedは、本当にうまくいく明快な夢を持つ方法を学ぶ簡単な方法です。 しかし、なぜ？
まず、通常はレム睡眠を経験している時に意識的な脳を刺激するために機能します。 これは夢の中で意識につながります。 第二に、あなたが眠りに戻ると、あなたは意識した状態からレム睡眠にまっすぐに飛び込み、複数の夢を次々に誘発します。
二人をまとめると、あなたは明快になるはるかに大きなチャンスがあります。 私は一貫した結果のベッドの技術に目覚めることを試みた。
実際、私はほとんどの日に不注意にそれを行います。 私はおしっこに私たちの子犬を出すために早起きし、立ち上がって周りを移動する行為は本当に私を目覚めさせます。 私がベッドに戻るとき私は穏やかな技術を練習する。 これは私が鮮やかな夢の中と外に段階的に次の二時間を過ごすようになり、非常に簡単に明快さにつながります。
しかし、あなたが長く滞在するほど、より多くのあなたの意識的な脳が表面化することを覚えておいてください。 だから、あなたがこれを試して初めて、少なくとも20-60分のために起きています。
簡単な明晰夢のテクニック
あなたが本当に明晰夢を持っている方法を学びたい場合は、WBTBメソッドはあまり苦労ではありません。 視覚化や調停を実行しなくても機能します（ただし、これにより明快さの可能性が高まります）。
通常は6時間しか眠れない場合は、睡眠時間をさらに短くする（たとえば4時間にする）ことに注意してください。 アイデアは、一時的にあなたの定期的なレム睡眠を遅らせることです。 あなたが再び眠りに落ちるとき、あなたは通常の睡眠サイクルの不可欠な部分であるレム睡眠にまっすぐに飛び込みます。
だから、あなたがチャンスを得るたびにベッドに戻って目を覚ます練習-特に週末に時間の圧力を持っていない場合-そして、わずか数日で明晰夢を持
著者について
レベッカ-ターナーは、サイエンスライター、イラストレーター、意識の探検家であり、明晰夢の世界の創設者です。 彼女は現在、オークランドで生物学の学位を取得し、彼女のサイトScience Meでブログを書いています。