나는 슈퍼 빠른 아침이나 점심을 만들기 때문에 일주일의 시작 부분에이 갈은 소고기와 고구마 해시의 큰 배치를 준비하고 사랑 해요!
그대로 먹거나 아보카도,계란,살사 또는 콜리 플라워 쌀과 짝을 이룰 수 있습니다. 알레산드로는 그것을 절대적으로 좋아합니다. 그것은 함께 던져 슈퍼 빠르고 쉽게,그리고 건강한 언급 할 필요가 없을 것입니다.
이 조리법은 모두 주철 프라이팬으로 만들어졌지만 때로는 고구마를 굽고 갈은 소고기와 고추를 따로 요리 한 다음 마지막에 모두 결합합니다. 완전히 당신에게 달려 있습니다! 난 당신이 즐기시기 바랍니다!!!
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쇠고기와 고구마 해시
성분
- 2-3 아보카도 또는 올리브 오일
- 껍질을 벗기고 1 1/2 인치 입방체로 자른 큰 고구마 1 개
- 1 파운드 풀 먹이 쇠고기
- 1/2 노란 양파,다이 싱
- 녹색 피망 1 개,다이 싱
- 마늘 4 쪽, 다진
- 1 1/2 작은 술 소금
- 갓 금이 간 고추
- 1 작은 술 칠리 파우더
- 1/2 작은 술 커민
- 1/2 작은 술 훈제 파프리카
- 1/4 작은 술 말린 오레가노
- 붉은 고추 플레이크의 핀치(선택 사항)
스케일 1*2*3*
지침
- 주철 프라이팬에 아보카도 또는 올리브 오일을 가열하십시오.
- 여분의 기름(있는 경우)을 배출 한 다음 고구마,양파,마늘,피망 및 향신료를 넣으십시오. 열을 중간 정도로 줄이고 고구마가 포크가 부드러워 질 때까지 몇 분마다 저어 주면서 10-15 분 동안 요리합니다. 필요한 경우 오일을 더 추가하십시오.
- 계란과 아보카도와 함께 제공하십시오!
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