더 나은 운동을위한 최고 파워 랙 연습

거꾸로 된 행은 등 및 삼각근 근육을 작동시키는 훌륭한 움직임입니다. 또한,아직 풀 업을 할 수없는 사람들을위한 좋은 초보자 운동.

당신은 전통적인 무게 벤치가 있는 경우에,당신은 당신이 바닥에 무게를 들 수 없는 경우에 당신을 보호할 적당한 위치에 그것을 놓을 수 없다. 당신이 감시인없이 벤치 프레스 무거운 무게를 할 수 있도록 운동 랙이있다. 같은 다른 유사 같은 가까운 그립 벤치 프레스에 대한 사실이다.

스쿼트 랙은 집에서 스쿼트를하는 가장 친한 친구입니다. 당신이 쪼그리고 당신은 일어 서서 힘이 없기 때문에 당신은 바닥에 붙어 때 더 아무것도 없다. 감시인과 안전 바는 당신을 보호합니다.

또한 다른 스쿼트 변형을 정확하고 안전하게 수행하는 데 도움이됩니다. 여기를 체크 아웃: http://fitbodybuzz.com/best-squat-variations/

이것은 당신의 어깨의 힘을 높일 수있는 훌륭한 운동이다. 그러나 바벨을 집어 들고 내려 놓는 것은 시작과 끝에서 쉽지 않습니다. 시작 하 고 편안 하 게 하나의 세트와 담당자를 집중할 수 있도록 운동을 완료 하는 최적의 위치에 랙을 설정할 수 있습니다.

당신이 당신의 어깨를 넓히고 싶은 경우에,당신은 이 움직임을 해야 한다. 그것은 당신의 승모근 근육을 잘 작동시킵니다. 랙없이,그것은 선택하고 바벨을 내려 놓고 오히려 불편하다. 그리고,무거운 무게를 취급하는 것은 단단하다.

바벨 컬은 반드시 이두근 운동의 왕입니다. 그것은 힘을 밀어주고 질량은 또한,다른 많은 이차 근육을 작동합니다.

드리프트는 몸의 거의 모든 근육을 작동해야 할 일 복합 역도 운동 중 하나입니다. 전통적인 움직임은 바닥에서 바벨을 들어 올려 수행해야합니다. 그러나 랙을 사용하여 더 높은 수준에서 무게를 들어 올리는 것은 훌륭한 개발 방법입니다.

이 운동은 라트를 만드는 데 좋지만 팔뚝,허리 및 후방 삼각근도 훈련시킵니다. 파워 랙은 무거운 무게를 처리하는 데 도움이,플러스 너무 깊이 내려 가지 않을 수 있습니다. 이 방법 당신은 당신의 라트에 더 집중할 수 있습니다.

당신의 뒤 및 어깨를 작동하는 강력한 체중 운동으로 위로 당기십시오. 선반의 대부분은 막대기 높은 쪽으로 잡아당기기 턱에 온다.

주로 등 및 팔뚝을위한 상체를위한 또 다른 강력한 체중 운동.

너가 너의 삼두근,어깨 및 조차 너의 가슴을 밀어주고 싶으면,복각을 하십시요. 아니 모든 스쿼트 랙 운동 장비는하지만,딥 스테이션과 함께 제공됩니다.

둘 다 복부 근육을 훈련시키는 효율적인 운동입니다. 당신은 당신이 풀업 막대를 사용하여 그들없이 할 수있는 이러한 움직임으로 확인하거나 경우 도움이 스트랩을 구입할 수 있습니다.