나는,많은 서방 세계의 나머지 부분과 같은 크리스마스에 약간의 무게를 입었다. 1 월 1 일은 항상 일부를 잃고 시작하는 것처럼 좋은 하루였습니다.
좋든 나쁘 든 나는 약간 특이한 새해 해상도 다이어트의’전통’을 가지고있다. 보통 규정식과 운동에 나의 접근은 높게 기능,의식이 있는 건강 및 자연이고 나는 항상 심적 상태의 이 유형을 옹호할 것입니다.
그러나 나는 손에서 아무것도 기각하기 싫어하고 선택할 수있는 거기에 너무 많은 다른 다이어트가있다. 나는 보디 빌딩에 의해 추진 속도 다이어트와 함께 가기로 결정,보충 및 경우에 프로 스테로이드 사용 웹 사이트 티-네이션에.
내가 먼저 댄 존,내가 크게 존경 매우 경험이 풍부한 코치에서 그것에 대해 읽어 보시기 바랍니다. 일반적으로 그의 글과 조언은 매우 합리적이고 실용적이며 어떤 단어도 브이 다이어트에 적합하지 않습니다. 이것은 도대체 그것에 대해 너무 좋았던 것에 대해 궁금하게 만들었습니다.
나는’다이어트’는 상당히 적은 음식을 포함하기 때문에 회의적이었다. 원래 다이어트는 거의 100%단백질 보충제와 일주일에 단 하나의 단단한 식사였습니다. 그 이후로 창조자는 매일 마른 단백질,채식주의 자 및 탄수화물로 구성된 단일 500 킬로 칼로리 식사를 허용하도록 식단을 작성했습니다. 또한 당신은 네 50 그램 단백질 쉐이크와 생선 기름 캡슐의 무리를 얻을.
저자는 다이어트 음식 습관과 환경 설정을 재설정 하는’심리적 화장’으로 설계 되었습니다 했다. 이것은 계획같이 소리가 났다 그래서 나는 그것에게 탄을 준것을 결정했다. 이 제품에 대한 질문이 있는 경우,언제든지 문의바랍니다. 나는 지금까지 신뢰할 수있는 마이 단백에서 찾을 수있는 가장 가까운 경기를 주문했다.
다이어트 지침
- 4 균등 50 그램 느린 소화 단백질 쉐이크.
- 모든 쉐이크와 함께 많은 생선 기름.
- 하루에 한 500 킬로 칼로리 식사. 매우 깨끗한 식사.
교육 프로그램
- 주 4 일.
- 웨이트 트레이닝의 세 가지 매우 간단한 일.
- 한 번의 고강도 인터벌 트레이닝
- 많은 네파(비 운동 신체 활동)
이 프로그램은 소리였다. 간단하고 신속하게 수행 할 수 있습니다. 당신이 들어 올릴 수있는 무게를 찾기 8 시간 만,휴식 45 초,더 담당자에 대해 다시 들어 올려,다시 휴식,다시 들어 올려,다시 휴식 등 40 담당자가 칠 때까지. 간단하고 작업 부하를 균형 좋은 방법.
시간이 지남에 따라 들어 올리기가 점점 더 어려워지는 합리적으로 무거운 무게. 아,그리고 매주 당신은 무게를 변경하지 않고 5 초 휴식을 놓습니다.
모든 거물 리프트,하지만 아주 간단한 프로그램은 오래 걸리지 않았다. 나는 꽤 시간에 불타했다 이것은 좋은 일이었다. 제안으로 나는 총에 일을하지 않았다 그러나 나는 여러 레 밀스 그릿 클래스를하고 있었다. 미안 미안하지 않아.
기대
나는 체중 감량을 매우 기대했다. 나는 그것이 쉽거나 즐거운 것으로 기대하지 않았지만 도전적으로 결과를보고 싶었습니다.
내가 끝내려고 계획 한 동안 나는 낮은 칼로리와 영양 결핍이 나를 나중에보다는 빨리 고통스럽게 만들 것이라고 생각했다.
나는 보통 내 칼로리가 조금 낮을 때처럼 쓰레기를 갈구 할 것으로 예상했다.
주 1
239.4.
그것은 쉽게 시작했다. 나는 내 쉐이크를 마시고 저녁에 식사를 기다렸다. 나는 전사 다이어트의 베테랑이야 그래서 최소한의 아무것도에 하루 종일가는 것은 새로운 것이 아니다. 아무것도 인위적으로 달게 단백질 보충 내가 그냥 귀찮게하지 않은 경우보다 날 배고프 만든 경우. 아주 쉽게 모든 말했다.1744>나는 쌀과 단백질 일 때 500 킬로 칼로리가 얼마나 적은 음식 무게를 측정하기 시작했을 때 놀랐습니다. 나는 양을 유지하기 위해 콩과 야채를 많이 가지고 시작.
훈련은 나를 너무 아프게 만들었습니다. 나는 보통 긴 휴식,낮은 담당자 및 많은 볼륨을 고수하므로 예상치 못한 일이 아니 었습니다. 절뚝 거림이 많았습니다.
일주일이 끝날 무렵 나는 마카로니 치즈를 정말로 갈망하고 있었다.
2 주
232.2 7 일 만에 7.2 일 감소.
체중 감소를 싫어할 수 없습니다. 나는 목 마르고 화장실을 많이 사용했기 때문에 나는 대부분 물을하지만 여전히 그것을 가지고 다니지 않을 것입니다.
이번 주에 내 보폭을 쳤다. 쉐이크는 마셨다 있어,생선 기름은 먹게있어 내 저녁 식사는 더 많은 콩 적은 쌀과 더 많은 브로콜리와 양배추에 큰 감사를 얻었다.
비교적 쉽게 수행 할 수 있었음에도 불구하고 훈련은 여전히 회복하기가 어려웠습니다.
나는’에딘버러 최고의 햄버거’를 인터넷 검색하여 내가 갈망하고 있다고 안전하게 말할 수 있습니다. 한 버거에는 마카로니 치즈 튀김이있었습니다…
3 주
226.8 일 14 일 만에 12.6 일 감소.
정말 지금 투쟁 시작. 나는 쉐이크를 놓치고 내가해야 할 것보다 더 많은 커피를 마시고 있습니다. 나는 카페인 중독과 관용에 문제가 있으므로 이것은 좋은 개발이 아니 었습니다. 내 에너지는 높지 않지만 내 힘과 체력은 여전히 더 많거나 적습니다.
나는 저녁 식사의 크기와 구성에 매우 평화 롭습니다. 나는 500 킬로 칼로리를 훌륭한 식사로 늘리는 법을 배웠다. 동기부여는 낮게 달리고 있었다. 나는 끝낼 것이다 그러나 나는 실험을 즐기는 중지했다.
나는 이번 주에 다이어트에서 첫 휴식을 취했고,식사 후 바나나와 요구르트를 먹었습니다. 나는 열심히 그릿 세션을 마쳤고 나는 독감에 걸린 것처럼 느꼈다. 에너지가 없으며 기분이 낮고 일반적으로 끔찍합니다.
낮은 단백질 높은 지방과 저탄수화물 다이어트에 당신은 당신의 두뇌에 연료를 케톤을 생산하기 시작하고 이것은 문제가되지 않습니다. 이 규정식에 고단백은 저 일어나기 멈췄음에 틀림없다. 바나나는 나를 밖으로 바르게 분류하고 나는 아직도 다음날을 위해 좋게 느끼고 있었다.
테이크 홈 레슨은 탄수화물은 훌륭하지만 지방이 주요 연료 원일 때 필요한 양은 상대적으로 작고 경계선이 0 이라는 것입니다.
내가 지금 갈망하는 것은 야채와 고기의 더 큰 부분입니다. 아무것도 공상 또는 나쁜. 양방 풀 나물과 좋은 로스트 뭔가… 정말 아무것도. 약간의 저녁 식사는 조금 너무 컸다. 아니’속임수’하지만 면도칼 날카로운 다섯 제로 제로 칼로리로 측정되지.
나는 또한 바벨과 기계의 움직임에 지쳤다. 케틀벨이 그리워요 내 어깨가 빡빡하고 목이 아파요. 나는 나의 그네를 원하고 후에 올린다.
4 주
222.6 일 21 일 만에 16.8 일 감소.
낮은 준수가 저울에 나타났습니다. 아직도 아래로 그러나 훨씬 더 겸손한 하락.
이 지난 주 힘든 솔직히 그냥 준수 흔들리는되었습니다. 나는 여기 저기 쉐이크를 놓친 내 저녁 식사는 종종 칼로리 라인을 통해 갔다.
훈련은 일어 났지만 정확히 내 최고의 시간은 아니었다. 이번 주에는 많은 양복이 있었고,그것은 나에게 입고있다.
이번 주 말까지 나는 초콜릿 단백질 파우더로 절대적으로 완성되었습니다. 나는 지금부터 그것을 소일 런트 브라운이라고 부르기로 결정했고 잠시 동안 그것과 아무 관련이 없을 것입니다. 28 일이 끝난 후 저녁 식사를 할 때까지 차라리 빨리 할 것입니다.
이 모든 것에도 불구하고 훈련하려는 나의 동기는 거기에 있지만,열심히 갈 에너지는 그렇지 않습니다. 나는 그것에게 탄을 주고 운동을 끝냈다.
내가 지금 갈망하는 것은 내가 좋아하지 않는 브라질 너트입니다. 그림을 이동합니다.