우리 대부분은 우리 삶의 어느 시점에서 집을 이사 할 것입니다. 이것은 파트너와 함께 이사하거나,첫 집을 사거나,새로운 직업을 얻거나,대학으로 이사하는 것과 같은 긍정적 인 이유 일 수 있습니다. 다른 사람들에게는 훨씬 더 어려운 움직임이 될 수 있습니다. 우리는 더 이상 안전하지 않다고 느끼거나,가족 구성원들에게 더 가까이 다가 가거나,우리가 개발 한 건강 문제에 비추어 우리를 위해 더 관리하기 쉬운 집으로 이사해야 할 수도 있습니다.
우리가 움직이는 이유가 무엇이든,새로운 시작은 우리 삶의 긍정적 인 변화를 나타낼 수 있습니다(때로는 예기치 않게). 그러나 우리가 얼마나 멀리 움직이고 얼마나 긍정적 인 움직임을 기대하든 우울증은 우리를 따릅니다. 그것은 무례하게 초대되지 않았음에도 불구하고 우리와 함께 우리의 새로운 집으로 이동합니다.
새로운 시작을 기대하면서
우리 모두는 인생에서 어려운 일을 겪으며,우리 가정은 그것에 묶일 수 있습니다. 우리가 어려운 추억이있는 곳,안전하다고 느끼지 않는 곳,또는 어둡고 비좁은 곳에서 살고 있다면,움직이는 아이디어는 믿을 수 없을 정도로 흥미로울 수 있습니다. 우리는 새로운 시작을 희망적으로 느낄 수 있습니다. 일단 우리가 불행한 상황에서 벗어나면,우리는 또한 불행한 감정을 제거 할 것입니다.
슬프게도 항상 그런 것은 아닙니다. 우울증은 차별하지 않습니다. 우리가 반쪽 집이나 저택에 살고 있는지 여부는 중요하지 않습니다. 우리의 생활 환경은 우리의 정신 건강에 절대적으로 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 집을 이사하는 것이 당뇨병을 치료하지 못하는 것과 같은 방식으로 집을 이사하는 것이 반드시 우리가 우울증에서 자동으로 회복된다는 것을 의미하지는 않습니다.
변화는 어렵다
변화는 어렵고 이사하는 집은 큰 변화이다. 그것은 우리가 우리의 새로운 정상 조정으로 절대적으로 모든 사람의 기분과 불안 수준에 영향을 미칠 수 있습니다. 사실,움직이는 것은 인생에서 가장 스트레스가 많은 사건 중 하나라고 생각됩니다.
이동도 피곤할 수 있습니다. 물리적으로 우리는 포장 및 포장 풀기,상자 이동,계단 위아래로 갈 가능성이 높습니다. 정신적으로 우리는 완전히 새로운 루틴을 개발하고,새로운 공간에 익숙해지고,다른 길을 배우고,사람들의 이름을 배워야합니다. 그것은 피곤합니다. 그 꼭대기에,우리는 우리의 침실은’다른’느낌 때문에 모든 것을 잘 자고되지 않을 수 있습니다 그리고 그것에 익숙해 시간이 걸릴 수 있습니다. 피로의 우리의 수준은 우리가 대처할 수 기분이 얼마나 잘 영향을 미칠 수 있습니다-그것은 더 열심히 비트 우리의 불안과 분위기를 관리 할 수 있습니다.
우리가 잠시 동안 괜찮 았고 집을 옮기고 특히 불안하거나 낮다고 느끼면 우리는 자기 관리의 우선 순위를 정하고 과거에 우리에게 도움이 된 것들을 사용할 수 있습니다. 그러나 변화는 어렵고 모든 사람에게 영향을 미치므로 짧은 기간 동안 기분이 떨어지는 것이 반드시 우울증으로 재발 한 징후는 아니라는 것을 기억하는 것도 중요합니다.
“집에서”느낌
우리가 살고있는 건물과는 반대로 우리의 새로운 생활 공간이 우리의 집이라고 느끼기는 어려울 수 있습니다. 우리가 우리의 수송용 포장 상자의 정상에 몇몇 친밀한 것을 포장하는 경우에 그 후에 저희에게 완전히 새로운 환경에서 임에도 불구하고’확인’의 감을 주는 것을 도울 수 있다. 이것은 우리가 좋아하는 양탄자,우리가 위로하는 담요,우리가 가장 좋아하는 이불 커버 또는 벽에 튀어 나올 사진이 될 수 있습니다. ‘우리’의 작은 비트와 편안함의 작은 비트를 갖는 것은 우리의 새로운 환경이 더 안전하고 정착 된 느낌을 갖도록 도울 수 있습니다.
친구 및/또는 가족으로부터 멀어지는 것은 정말 어려울 수 있습니다. 그러나 현대 기술은 우리가 필요할 때 여전히 연락 할 수 있어야한다는 것을 의미합니다. 우리의 처음 몇 일 동안 우리의 사랑하는 사람에게 전화 또는 화상 통화를 준비하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 우리가 특히 어려운 것을 발견 할 때 우리에게 기대할만한 것을 줄 수 있습니다.1262>
친구나 가족이 자유 시간을 가지면,이사하는 데 도움을 줄 수 있고,우리가 조금 더 안정감을 느낄 때까지 새 집에서 첫날밤이나 이틀을 보낼 수도 있다.
새로운 사람들 만나기
이사하기 어려운 것 중 하나는 오래된 지원 시스템과 커뮤니티를 뒤로하고 있습니다.
새로운 사람들을 만나는 것이 우리의 가장 친한 친구로부터 멀리 떨어진 거리를 사는 것을 대체 할 수는 없지만,그것은 우리가 새로운 환경에서 덜 외로움을 느끼고 더 많은”집에서”느끼기 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
새로운 사람들을 만나기가 어려울 수 있지만 시도 할 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같은 사이트와 앱을 활용하는 것입니다 meetup.com 또는 범블,우리 지역에서 믿음 그룹을 찾는 스카우트 또는 가이드에 합류,지역 클래스 또는 클럽을 찾고,또는 학교 게이트 또는 아기 그룹에서 다른 부모를 충족.
당신은
이동에 대한 좋은 것들 중 하나는 우리에게 빈 슬레이트를 줄 수 있다는 것입니다. 그것은 우리에 대해 아무것도 모르는 사람들에게 우리를 소개 할 수 있습니다. 이것은 우리가 우리의 우울증에 대해 그들에게 말하고 싶은지 여부를 선택할 수 있다는 것을 의미합니다. 그것은 우리가 정말로 열려있는 것일 수 있습니다. 반면에,우리가 가지고 있거나 우울증을 겪은 적이 없다는 것을 모르는 사람들 주위에있을 수 있다는 생각은 해방 될 수 있습니다.
치료의 연속성
우리는 우리의 오래된 집에서 어떤 거리를 이동하는 경우,우리는 새로운 지사 수술과 정신 건강 팀으로 이동해야 할 수도 있습니다. 우리 중 일부는 정기적으로 우리의 지사를 참조하십시오. 이러한 경우에는 가능한 한 빨리 새로운 헌법에 등록하고,우리가 필요로하는 반복 처방이 조직되어 있는지 확인하기 위해 약속에 예약하는 것이 중요합니다,우리는 우리가 짧은 시간에 우리의 헌법에 문의해야하는 경우 우리가 어디로 가고 있는지 알고. 우리 중 일부는 우리의 원래 지사와 특히 좋은 관계를 가질 수 있으며 치료의 연속성을 보장하기 위해 새로운 수술에 편지를 쓸 수 있는지 물어 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 때때로 우리는 단지 짧은 거리를 이동하고–우리는 여전히 우리의 원래 지사 수술에 도착 할 수 있다면 그것은 항상 우리가 그것을 선호한다면 그들이 우리를 계속 볼 수 있는지 여부를 묻는 가치가있다.
우리가 정신 건강 팀에 속해 있다면 우리가 새로운 영역에서 정신 건강 팀에 직접 이전을 할 수 있는지 또는 대기자 명단으로 돌아갈 필요가 있는지 확인하기 위해 이사하고 있다는 것을 알게되는 즉시 우리 팀과 이야기하는 것이 중요합니다. 다른 정신 건강 팀은 다른 방식으로 작동하지만 기존 정신 건강 팀과 함께 앞으로 계획을 세우면 시스템을 혼자 파악하기보다는 다른 사람들의 도움을 받아 새로운 지원 계획을 세울 수 있습니다.
약물 부족 하지 마십시오
이동 하는 집의 번잡함에서 약물’물건에 대 한 생각’에 관해서 우리의 목록의 상단에 되지 않을 수도 있습니다. 우리가 약물 치료를 받고 있다면,금단 증상을 겪는 것이 실제로 우리가 어떻게 느끼는지에 도움이되지 않기 때문에 우리가 부족하지 않는 것이 중요합니다.
우리가 떠나기 전에,그렇게하는 것이 안전하다면,우리의 새로운 헌법과 함께 일을 할 수있을 때까지 우리에게 충분한 약을 처방 할 수 있는지 물어볼 가치가 있습니다. 우리의 의료 기록은 즉시 전송되지 않을 수 있으므로 준비하는 것이 중요합니다. 우리가 정말로 막히고 약물 치료가 부족하고 새로운 수술에서 약속을 잡을 수 없거나 주말 인 경우,우리는 조언을 구하기 위해 111 에 전화 할 수 있습니다. 금단 증상을 겪거나 복용중인 복용량을 줄이기 시작하는 것보다 약물 치료를 지원하는 것이 훨씬 낫습니다.
우리의 옛 삶에 대한 슬픔
우리의 움직임이 우리가 기대하고있는 것이 든 아니든,우리는 우리의 옛 삶에 대한 슬픔이나 상실을 느낄 수 있습니다. 이것은 정말로 예기치 않게 느낄 수 있습니다–특히 우리가 어려운 곳에서 나아가는 경우.
우리가 큰 삶의 변화를 경험할 때마다 우리는 남겨진 것들에 대해 슬픔을 느낄 수 있습니다. 우리는 향수의 감각으로 과거를 볼 수 있습니다. 우리가 장미 색을 칠한 안경을 가지고 무엇을 볼 수 있다는 것은 전적으로 가능합니다.
우리가 가진 것에 대해 슬픔을 느끼는 데는 아무런 문제가 없습니다. 그것은 우리가 이사 할 때 잘못된 결정을 내렸거나 새로운 곳에서 결코 집에서 느끼지 않을 것이라는 것을 의미하지는 않습니다. 우리가 특히 어렵고 우리의 낮은 기분이 몇 주 이상 계속된다면,약간의 지원을 얻는 것이 중요합니다.