불편 함을 위해 진통제에 의존한다는 생각에 너무 흥분하지 않는 사람들을 위해,특히 두통을 완화시키는 많은 자연적인 방법이 있다는 것을 아는 것이 매우 좋습니다. 여러 번 두통의 원인은 우리가 빠르고 쉽게 대응할 수있는 것일 수 있습니다. 여기에는 예를 들어 우리 몸이 특정 음식에 반응하는 방식이 포함되며,이는 두통을 유발할 수 있습니다. 우리 몸이 음식에 개별적으로 어떻게 반응하는지 정확히 파악함으로써 우리는 어떤 것을 제거 할 수 있는지 결정할 수 있습니다. 항목을 제거하는 것 외에도 두통을 예방하고 완화하기 위해 식단에 추가 할 수있는 것들이 있습니다.
나는 일반적으로 참을 수 없을 정도로 끔찍한 두통을 느끼지 않는다는 점에서 운이 좋다. 나는 매우 숙취 해요 않는 한 나를 위해 이것은 사실이다(안녕하세요,탈수!),압도적으로 스트레스,또는 질병을 다루는. 그러나,거기 밖으로 특정 숙 녀는 아마 너무 익숙한 통증과 두통 및 편두통과 관련 된 고통. 일부는 심지어 매일 그들을 얻을 수 있습니다.
이부프로펜과 아스피린과 같은 진통제에 의존하는 것은 종종 통증 완화에 빠르지 만 바람직하지 않은 수정처럼 느껴질 수 있습니다. 전술로서의 진통제는 확실히 효과적이지만—그것이 그들이 거기에있는 것의 종류이기 때문에-고통을 덜어주고 다시 기분을 좋게하기 위해 우리 스스로 시도 할 수있는 다른 전술도 있습니다.
다음은 정상,행복 자체에 쇠약 타격에서 바로 당신을 가져올 수있는 두통이나 편두통을 치료하기위한 여덟 자연 트릭입니다.
가능한 한 많은 빛과 소음을 차단
이것은 확실히 당신이 직장에있어 물어 어려운,하지만 당신이 집에 있다면,작은 빛과 소음의 최소 금액이있는 방에 자신을 얻을,라이브 스트롱에 따라. 목표는 당신의 두통의 원인이 될 수있는 긴장 중 하나를 해제하기 위해 가능한 한 편안하게 몸을 만드는 것입니다. 평온의 이 아이디어의 떨어져 건물,몇몇 명상 기술을 사용하는 시험,너무. 당신의 눈을 감고,긴,심호흡을 가지고 가고,고통을 지우기 위하여 시각적인 심상을 이용하십시오.
긴 뜨거운 목욕
물 및 라운지를 욕조에 잠시 동안 근육을 이완 하 고 욱 신 거 려 두통의 고통을 완화 하는 데 도움이 열. 에 따르면 메이요 클리닉,이런 종류의 온도 요법이 효과적 일 수 있습니다. 목욕하는 동안 주변 환경이 평온한지 확인하십시오. 또한,뜨거운 샤워를 도울 수 두통 구호,두통 스트레스에 의해 발생할 수 있습니다 경우에 특히. 열은 긴장된 근육을 풀어 놓는다,그래서 너의 목의 뒤향하여 명중하는 샤워에서 온수의 물 시내를 허용해서,너는 너의 몸을 이완하고 있을 것이다.
당신의 파트너를 잡아&그것을 얻을
나는 여기서 완전히 진지하고 있습니다—섹스는 두통과 편두통의 고통을 덜어주는 것으로 알려져 있습니다. 독일의 2013 년 연구에 따르면 성관계는 진통제 복용으로 인한 구호보다 머리 통증을 치료하는 데 효과적 일 수 있습니다. 당신이 느끼는 경우에 당신의 머리는 맥박을 시작,즉시 파트너 전화. 나쁜 형태의 약은 아니죠?
아마씨 섭취량 증가 시도
오메가 -3 지방산을 섭취하면 두통을 줄일 수 있습니다. 여기 아마씨가 들어오는 곳이 있습니다. 아마씨는 오메가-3 가 풍부하기 때문에 머리가 두근 거리는 것을 멈추지 않는 이러한 견딜 수없는 상황에 완벽한 슈퍼 푸드입니다. 아마씨는 스무디,오트밀 또는 물 한 잔에 쉽게 첨가하여 두통과 편두통을 완화 할 수 있습니다.
자신에게 거대한 물 한 잔을 부어
두통의 일반적인 원인은 탈수입니다. 최근에 충분한 수분을 섭취했는지 여부를 중지하고 고려하십시오. 대답이’아니오’라면 두통을 없애기 시작하는 빠른 방법은 물 마시는 것입니다. 네덜란드의 연구에 따르면,더 많은 물 마시는 두통으로 고통받는 사람들에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 두통을 더 줄이려면 탈수 될 수있는 알코올 또는 기타 음료를 피하십시오.
카모마일 차 한 잔 마셔
에 따르면 리더스 다이제스트,카모마일 차에서 발견되는 화합물은 통증을 완화하고 긴장을 풀어줍니다. 다음에 오는 극심한 두통을 느낄 때,컵을 양조하고 10 분 동안 덮고있는 동안 티백을 가파르게 허용하십시오. 그런 다음 최상의 결과를 위해 우에 트 장소에서 마신다.
머리 마사지
마사지를 최대한 활용하기 위해 현지 스파를 방문 할 필요가 없습니다. 자신에 효과적인 두 피와 머리 마사지를 모두 줄 수 있으며 일상적인 건강에 따라 올바르게 하면 두통 통증을 완화 하는 데 도움이 알려져 있습니다. 리더스 다이제스트에 따르면 각 사원과 이마에 백리향 또는 로즈마리 에센셜 오일 한 방울 또는 두 방울을 추가하십시오. 검지 손가락 및/또는 엄지 손가락을 손가락에 사용하여 원형 동작을 사용하여 각 반점에 오일을 천천히 마사지하십시오. 7~15 초 동안 고통스러운 부위에 압력을 가한 다음 필요에 따라 풀어주고 반복하십시오. 또한 손가락을 사용하여 두피 전체에 원을 그리며 천천히 마사지 할 수 있습니다. 영역을 마사지 한 후 몇 분 동안 조용한 장소에 앉아 있습니다.
모든 빠른 수정이 실패하면 장기적으로 식단을 수정하는 것이 좋습니다
만약 당신이 정기적으로 두통을 얻는 사람,다이어트 함께 할 수 있는 경우 결정에 시간을 기울이고 고려할 수 있습니다. 일상적인 건강에 따르면,초콜릿을 포함하여 두통과 편두통과 관련된 특정 방아쇠 음식이 있습니다(안됐다!),일기,땅콩 버터,아보카도,바나나,양파,몇 가지 이름을 지정합니다. 권장 사항은 음식 일기를 유지하고 이러한 음식과 다른 음식을 섭취 한 후 머리가 어떻게 느끼는지 표시하는 것입니다. 당신은 하나 또는 그 이상의 특히 나선형 두통으로 당신을 보냅니다 찾을 수 있습니다. 너가 일정하게 주의하는 음식에는 이 효력이 있는다 것 을 삭제하십시요.
앞으로,우리는 심한 두통과 편두통에 직면 할 때마다,우리는 이러한 전술 중 일부는 우리가 자연스럽게 고통을 완화 도움이 될 수 있음을 알고 안심하실 수 있습니다. 이런 식으로,우리는 어떤 종류의 제조 된 진통제보다는 기분을 좋게하기 위해 우리 자신에 의존하는 것에 대해 기분이 좋을 수 있습니다.
이미지:(5);알리샤브,베일레이즈정크,산프라나니안디후인/플리커