이 침대에서 얻을 단지 어려운 경우가 있습니다. 일이 짧아짐에 따라,우리는 우리의 동기 부여가 조금 빠져 나가는 것을 발견 할 수 있습니다. 여름의 밝은 햇살은 우리에게 영감을주고 내면의 영감을 불어 넣을 수 있지만 가을이 진행됨에 따라 내면의 불을 계속 유지하기가 어려울 수 있습니다.
우리에게 동기를 부여하는 내부 불꽃은 요가 철학에서 타파스라고합니다. 타파스는 말 그대로”불을 의미하는 산스크리트어 단어입니다. 그것은 매일 요가 매트에 우리를 얻는 내면의 동기 부여입니다(또는 당신이 그것을 소집 할 때마다!). 우리의 목표 및 꿈에 관하여 저희를 위로 발사하는 결심 및 분야이다. 요가의 핵심 철학적 원칙 중 하나 인 타파스는 5 니야 마스 또는”비 구속”의 핵심입니다-요가의 길에서 진행 상황을 크게 향상시키는 관행.
영감을주는 행동
사실,타파스 또는 자기 훈련은 요가 철학의 고대 거장 중 한 명인 파탄 잘리에게 너무 존경 받아 크리 야 요가 연습을 위해(강렬한 자율 학습과 자기 항복과 함께)필수적이라고 생각했습니다. 크리 야 요가는”행동”의 요가입니다–요가의 상태 또는 하나됨으로 우리를 데려가는 모든 활동적인 관행을 포괄합니다.
타파스는 많은 전통의 영적 지망자들에 의해 수천 년 동안 연습되어 왔습니다. 금식과 같은 더 강렬한 영적 관행 중 일부에서 놀라운 자기 훈련과 심지어 자기 부인을 달성하기 위해 무력화되었으며,한 번에 몇 시간 동안 명상하고 심지어 극단적이고 이국적인 행위,몇 년 동안 한 발에 서있는 것과 같습니다!
내면의 불꽃
타파스를 당신 안의 작은 불꽃으로 생각하십시오. 그것은 당신이 그것을 느끼지 않을 때 치실을 만듭니다. 그 내면의 불은 당신이 필요로 할 때 변화를 일으키도록 동기를 부여합니다. 타파스없이,우리는 아마 인생에서”하드”일을 귀찮게하지 않을,따라서 진보의 어떤 종류를 만들기 위해,영적인 경로에 착수 특히.
현대 요가 마스터 티케이 데시카차르는 타파스가”우리 자신을 건강하게 유지하고 내적으로 정화하는 수단”이며,타파스는 산스크리트어로”정화”를 의미한다고 말합니다. 그래서 요가 연습에서,타파스는 금을 정화하는 과정과 같이 우리의 내부 정화로 생성되는 열입니다.
훈련
우리가 요가의 연습,또는 어떤 영적인 연습을 수행 할 때,우리가 약간의 가벼운 운동보다 더 아무것도 달성 할 경우 타파스의 불꽃은 우리 안에 밝게 점화 할 필요가있다. 타파스는 불편한 감각을 통해 우리를 돕고,어려운 기동을 시도하도록 동기를 부여하며,우리가 우리 자신으로 가득 차거나 우리 몸을 해칠 위험이 될 때 고삐를 당깁니다. 그 내면의 규율과 결단력이 없다면,우리는 엄격한 자기 인식을 통해 내면의 평화를 가져오고 우리를 더 큰 단일성으로 열어주는 요가의 미세한 관행을 보지 않을 것입니다.
그런 다음 불이 꺼진 것처럼 보이는 그 날,또는 몇 달 또는 몇 년 동안 우리에게 무슨 일이 일어날까요? 우리 모두는 우리가해야 할 일을 할 동기가 부족한 것처럼 보이지 않는 기간을 겪지 않았습니까? 그리고 그 안 불의 다만 부족-때때로,우리는 모두에 동기를 주 되기에 내부 저항이 조차 있다.
이동 저항
붙어 있고 저항하는 느낌은 타파스를 점화하는 출발점이 될 수 있습니다. 모든 것이 변화–이 우주의 물리적 법칙 중 하나입니다. 우리가 퇴비 더미에서 보는 것처럼 어떤 시점에서 관성 상태조차도 바뀔 것입니다. 우리는 잎이 단지 아무것도하지 않고,빈에 앉아 있다고 생각할 수 있습니다. 실제로,잎은 실제로 하고 있지 않다-그러나 무언가가 그(것)들 행해지고 있다. 웜과 같은 따뜻함과 다른 요소를 추가함으로써 변화가 시작되고 잎이 변형됩니다.
그런 다음 타파스를 점화 할 수있는 한 가지 방법은 저항에 저항하지 않는 것입니다. 저항을 피하지 마십시오-그냥 앉아. 너의 몸을 위해 건강한 위치안에 등뼈 키 큰에,명상안에 아직도,앉으십시요. 당신이 졸린 느낌되지 않을 때이 시도 할 시간을 선택,그래서 당신은 전체 효과를 가질 수 있습니다. 눈을 감거나 열 수 있습니다. 그러나 완전히 가만히 앉아 있다고 주장하십시오. 가려움을 긁지 않는,근육 트 위치를 할 수 없습니다. 당신이 그렇게 하는 데 사용 하는 경우에도 만 트 라를 노래 하지 않고 10 분 동안 이것을 할 수 있는지.
아무것도 하지 않는 것은 무언가를 하기 시작한다
우리들 대부분은,특히 명상에 익숙하지 않다면,가만히 앉아 있는 것 안에서 많은 일이 일어날 것이라는 것을 발견하게 될 것이다. 마음이 편안해 보이거나 심지어 지루해 보이면 갑자기 마음이 항의하거나 백일몽을 시작하거나 다른 일을하고 있기를 바랍니다. 몸은 종종 불안해하고,필사적으로 움직이고,움직이고,스트레칭하기를 원합니다.
당신은 이 안절부절 못함,일어나 앉아 있는 것 외에는 아무 것도 할 수 있는 이 욕망을 부싯돌 몇 조각처럼 사용할 수 있다. 그(것)들을 함께 문지르고,그 후에 불꽃을 가십시오. 여전히 앉아 있으면 의식 내에서 열,내부 동기 부여가 생성됩니다. 그때,너는 저 불꽃이 너의 내부 동기부여를 발화하게 할 수 있는다. 마음에 연습 하 고 싶 었 어 요 활동의 몇 가지 선택 또는 뭔가 하 고 싶습니다. 10 분 동안 앉아있을 때,당신은 일어나서 요가 연습을하거나,몇 년 동안 피한 옷장을 청소하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
간단한 작은 비트
타파스의 내부 분야를 부채질하는 또 다른 유용한 방법은 짧은 시간 동안 정기적으로 참여할 작은 활동을 선택하는 것입니다. 예를 들어,매일 아침 요가 연습을하고 싶지만 그렇게 할 수 없다고 가정 해 봅시다. 그러나 당신은 아마 당신이 처음 일어날 때 매일 아침 1 분 연습을 할 수 있습니다. 호흡과 일부 팔의 움직임을 시도:흡입과 팔을 밖으로 오버 헤드에 도달;숨을 내쉬고,그들을 밖으로 아래로 도달. 흡입,측면에 그들을 밖으로 확장,다음 숨을 내쉬고,큰 포옹처럼 주위를 감싸. 간단한,당신은 당신이 원하는 경우 침대에 앉아이 작업을 수행 할 수 있습니다.
이 작업을 수행하고 한 달 동안 이것 또는 다른 짧고 간단한 연습 만 수행하십시오. 그냥 1 분. 그러나 그 순간을 일관되게 매일하십시오. 당신을 도울 수있는 타이머를 설정합니다. 당신의 달이 다되면,당신은 당신의 일상 습관에 프로그램 된이 패턴을해야합니다,당신은 타파스,그 내부 규율의 조금으로 그것을했다.
이와 같은 작은 단계는 시간이 지남에 따라 잘 확립 된 내적 결정을 내리는 더 큰 관행에 지속적으로 구축 될 수 있습니다. 당신의 달 투입 후에,당신은 당신의 연습을 다시 보고 당신이 그것에 위에 추가하고 싶은 경우에 결정할 수 있다. 그냥 다른 분,당신이 좋아하는 경우,또는 더. 한 달 동안 그렇게,그리고 그 방법을 참조하십시오. 여기에서,당신은 당신의 성공을 볼 수 있습니다–정말 당신이하고 싶지 않은 일을 자신을 훈련 할 수있다.
자신을 관찰
당신이 당신의 삶에 취할 수있는 더 큰 도전,하지만 당신은 이미 바쁜 일정에 시간이 많이 소요되는 활동을 추가 할 필요가 없습니다 하나,자신을 관찰에 타파스의 훈련을 가져온다.
당신은 참을성이 없을 때 알아 차릴 수 있고,더 친절하고,받아들이고,차분하게,또는 현재의 순간에 연습 할 수 있습니다. 또는 걱정에주의를 기울이고 주를 보내고: 그들이 얼마나 자주 등장하는지,얼마나 많은 에너지를 사용하는지,생산적인지,도움이되는지,통찰력이 있는지 의문을 제기합니다. 그런 다음 숨을 내쉬면서 마치 연기를 내뿜는 것처럼 걱정을 버리는 것을 상상해보십시오.
매트 켜기 및 끄기
타파스의 내부 규율을 연마 할 수있는”매트”켜기 및 끄기 요가 관행입니다. 그들은 쉽지 않을 수 있습니다,하지만 당신은 심지어 몇 일 동안 그들을 탐구하는 경우,당신은 가장 어려운 노력에 타파스를 적용 할 수있는 능력을 증가 할 것이다.
명상,당신이 피하는 포즈,꿈의 소설 쓰기,식단 변경,새로운 직업 검색–타파스의 내부 훈련이 필요한 모든 것에 이와 같은 운동을 적용하십시오. 매일 또는 매주 조금하는 것은 추운 계절을 통과하는 동기 부여의 내면의 불을 유지할 수 있으며,또한 초월로 당신을 운반하는 기초가 될 수 있습니다.
저작권 2007,2012 콘스탄스 엘 하바쉬