Por favor, lee este siguiente fragmento con mucho cuidado: ESTO NO ES INSPIRACIÓN PARA LA FORMA FÍSICA
Esto es Auto Indulgencia para la forma física. Este es un grupo de personas muy en forma tratando de hacer que un grupo de personas no aptas se sientan muy, muy mal consigo mismas.
No estoy diciendo que lo estén haciendo intencionalmente, pero ese es el efecto y el resultado de esta horrible práctica y de cualquiera que pronuncie la palabra «Fitspo».
70.7 millones de fotos de físicos inalcanzables, fotos altamente editadas y genéticas extremadamente afortunadas te han causado un fracaso. Ha hecho que muchas personas piensen que la inspiración es el cuerpo perfecto, los resultados inalcanzables y la belleza que solo se pueden lograr realmente con Adobe Photoshop.
Mirando a través de todas esas fotos personally personalmente no encuentro ninguna de ellas inspiradora. Me hacen sentir una basura sobre mí mismo wonder y me pregunto si tú sientes lo mismo.
La buena noticia es que la Inspiración para el Fitness no existe en Instagram.
La inspiración para el Fitness viene de dentro, no de una fuente externa. Viene de tus propios deseos, creencias y deseos de ti mismo.
La inspiración en el Fitness es Aprender. Es el estudio. Es el desarrollo de su «cerebro físico» y descubrir cómo interactúa con su vida. Es aprender a manejarte bajo pesos pesados, sentir el fuego de tus glúteos, salir del gimnasio sintiéndote fuerte.
Es averiguar cuánto estás luchando con él y cuánto luchan los profesionales con él. Es la comprensión de su humanidad en el campo de la Aptitud.
Sé que suena como mucho not no estoy diciendo que solo porque estás tratando de ponerte en forma necesitas convertirte en PT believe créeme, realmente no necesitas hacer eso.
Lo que estoy diciendo es que necesitas ser un poco más inmersivo en el tema.
6 Formas De Encontrar Tu Inspiración Física
En la Escuela de Teatro, teníamos que mantenernos inspirados, y al igual que la Motivación, descubrí que cuanto más trabajaba, más inspirado me volvía.
Cuando obtendríamos un nuevo script…it fue como aprender un nuevo idioma. Un guion no cobra vida hasta que lo has leído al menos 8 o 9 veces…y tienes que hacerlo antes well mucho antes del Día 1 de Ensayos.
La razón por la que se revela lentamente a usted es debido a todas las otras investigaciones que realiza a su alrededor. Averiguar la Historia de el momento en que la obra era, a encontrar las historias de la gente que vivía en esos momentos, escuchar Música y mirar el Arte de la época para tratar y ayudar a hacer un mundo creíble…hacer que el mundo parezca real.
A mucha gente no le gusta Shakespeare porque simplemente «no lo entienden». La primera vez que escucho una obra suya either yo tampoco. Pero cuanto más trabajo en él, y cuanto más leía, y ver desde diferentes ángulos…más se me revela.
La diferencia es que le doy a Shakespeare una 8ª y 9ª oportunidad. La mayoría de la gente no le da una segunda oportunidad.
Y la Aptitud es exactamente el mismo. Tienes que profundizar a veces, tienes que hacer preguntas perspicaces y tienes que permitir que te revele su trabajo.
Si solo vas a él con una actitud distante, entonces puedes esperar resultados distantes.
Así que aquí hay seis estrategias para ayudarlo a encontrar su inspiración para el Fitness…y alerta de spoiler…
…Ninguno de ellos es «Comprobar Instagram»
Todos te ayudarán a avanzar hacia el aspecto de Aprendizaje del Ciclo de Éxito. No tienes que hacerlas todas, pero te recomiendo que hagas tantas como puedas sin sentirte estresado por ellas.
- CONECTAR A UN PROPÓSITO SUPERIOR
Cuando establezca sus objetivos, no quiero pensar demasiado en temas como:
- Necesito bajar de 2 de piedra
- tengo que mirar bien en este top
- necesito para entrar en esos jeans
creo que son bastante metas materialistas, pero sí sé que va a dejar que el tiempo no será capaz de cumplir plenamente en todo caso.
Lo que debe mirar más es:
- Quiero ser un modelo a seguir para mi familia
- Quiero probarme a mí mismo que puedo cambiar
- Quiero sentirme más vivo que ahora
Con el segundo conjunto de objetivos, te ves más «Intrínsecamente» que «Extrínsecamente»
Edward Deci en su libro Why We Do What We Do dice esto en relación con los Objetivos Intrínsecos:
«…las aspiraciones fuertes para cualquiera de los objetivos intrínsecos — relaciones significativas, crecimiento personal y contribuciones a la comunidad — se asociaron positivamente con el bienestar. Las personas que deseaban fuertemente contribuir a su comunidad, por ejemplo, tenían más vitalidad y una mayor autoestima. Cuando las personas organizan su comportamiento en términos de esfuerzos intrínsecos (en relación con los esfuerzos extrínsecos), parecen más contentos: se sienten mejor sobre quiénes son y muestran más evidencia de salud psicológica.»
Y esto en relación con los objetivos Extrisnisc:
«Los investigadores encontraron que si alguna de las tres aspiraciones extrínsecas – por dinero, fama o belleza — era muy alta para un individuo en relación con las tres aspiraciones intrínsecas, el individuo también tenía más probabilidades de mostrar una salud mental más pobre. Por ejemplo, tener una aspiración inusualmente fuerte por el éxito material se asoció con narcisismo, ansiedad, depresión y un funcionamiento social más pobre según la calificación de un psicólogo clínico capacitado…
Aquí podemos ver que literalmente puedes inspirarte a ti mismo…y como subproducto también te hará más feliz.
Piense cuántas veces en el pasado ha utilizado un Objetivo Extrínseco como «ponerse ese par de jeans» y lo logró. ¿Ahora months meses o años después todavía puedes ponerte ese par de jeans?
Si fueran tu única aspiración give apostaría que has pasado por ciclos de sí y no con eso.
Si quieres ponerte esos jeans para sentirte mucho más sexy, y te hace sentir más vivo y saludable cuando lo haces….lo más probable es que los estés usando ahora mismo
Conectarse a tus valores intrínsecos te educará sobre ti mismo, te ayudará a ver qué te está impulsando hacia adelante y qué y a quién realmente valoras en tu vida.
2. SIGUE A PERSONAS INSPIRADORAS
No las sigas en Instagram, quiero decir, puedes, pero ¿también puedes seguirlas en plataformas más significativas?
¿Tienen un Podcast? Tienen un libro? ¿Tienen un blog? ¿Tienen un sitio web? Tienen un Canal de YouTube?
Todos estos contenidos de formato más largo te inspirarán mucho más que un rápido movimiento y un toque en el antiguo IG.
Una lista de humanoides que encuentro inspiradores en términos de Aptitud Física y el contenido que encuentro de los más inspiradores es el siguiente:
Puede que haya encontrado algunos de estos inicialmente en las Redes sociales, pero sin duda, su contenido de formato más largo es lo que más me ha inspirado y, en realidad, es a lo que volveré más cuando necesite ese impulso inspirador. No es su última publicación en Twitter.
Algunos de ellos son súper famosos, otros no, y esa es la belleza de la lista. Gravito hacia la gente que habla mi idioma. Su lista podría ser extremadamente diferente.
Esto también es mi inspiración en términos de mi condición física y parte de eso es dirigir mi negocio. Su lista podría tener músicos, dramaturgos, artistas
Y eso me lleva a mi siguiente punto
3. PARTICIPAR EN EL ARTE
Lo siento. La calle Coronation no cuenta. Eastenders no es Arte.
De la misma manera, creo que las personas inspiradoras de formato largo pueden ayudarte más de lo que sus feeds de Redes Sociales pueden, también creo que el Arte puede ayudarte a mantenerte conectado con tus Objetivos Intrínsecos.
Encuentra las cosas que encienden el fuego dentro de ti.
Para mí, es el Teatro. Para ti, podría ser «Swing When You’re Winning» de Robbie Williams o Harry Potter y la Cámara Secreta.
El arte tiene una forma maravillosa de hacernos entender la condición humana. Cuando alguien puede arrancar una frase o una letra y resumir exactamente cómo te sientes en ese momento, y encuentra las palabras correctas y las pone de una manera que te habla como si nunca supieras que algo podría lights
Que te ilumina.
Y estar inspirado being estar iluminado es muy importante.
Cuando siento lo más bajo, me subo a un tren y me dirijo a Londres para hacer dos cosas.
- Paseaba por mi escuela de Teatro y escuchaba «These Days»de Jackson Brown
- Me dirigía a Trafalgar Square para mirar pinturas en la National Portrait Gallery.
Sí. Soy una estrella de rock.
Estas fueron dos estrategias que siempre me han ayudado a sentirme vivo. Me han hecho entender mi condición de Adán, me han guiado y me han conectado con quien creo que realmente soy.
Hay una letra en Estos Días que dice:
«No me recuerdes mis fracasos, no los he olvidado»
Me impulsa hacia adelante. Me enseña compasión y empatía. Me permite volver a conectar con algunos de los momentos más inspiradores de mi vida and y me encanta.
Encuentra tu canción que haga eso. Ver películas que no son sobre Superhéroes pegándose unos a otros, sino que son sobre la humanidad real.
El arte puede y te mantendrá inspirado. La inspiración no es lineal. Si puedes inspirarte en la vida, eso repercutirá en tu estado físico. Te ayudará a reconectarte con tu propósito superior.
Siempre me enseñaron:»Debes enamorarte cada día»
Haz eso Do porque te reconectará con tus Metas Intrínsecas y te educará en tu propia humanidad, que es algo de lo que ninguno de nosotros hace lo suficiente.
4. FORMA PARTE DE TU COMUNIDAD DE FITNESS
Formar parte de una comunidad puede mejorar la Salud Mental. Una razón muy importante para eso es que empiezas a sentirte conectado.
Las conexiones de hoy en día se están perdiendo cada vez más en el mundo de WhatsApp y el correo electrónico. No hablamos tanto.
Y cuando tienes una comunidad te comunicas.
La comunicación es una de mis grandes tareas para un cliente. No trabajaré con alguien si no está dispuesto a comunicarse conmigo. También deben comunicarse con otros.
Recientemente revisé mi Grupo Privado de Facebook y me sorprendió mucho que cuando envié un mensaje a la gente que tendría que revocar su acceso a menos que se unieran al Colectivo de Fitness por solo £20/mes, cuántos de ellos me dieron las gracias por permitirles estar en el grupo durante el período de tiempo que estuvieron.
Dijeron que aunque no habían comentado mucho, aún así obtuvieron un gran valor de ello.
Estaba asombrado.
Las palabras Comunidad, Comunicación tienen el mismo Origen latino: «Communis» y esto significa: compartir.
Alguna vez escuchó la frase:»Compartir es cuidar»
Si encuentra una Comunidad de Fitness, encontrará un lugar donde puede comunicarse, compartir y cuidar de sí mismo y de los demás.
El piso del gimnasio es este lugar para muchas personas. Las comunidades de Fitness en línea son eso para otros. Cuando ves historias de personas, ya sea que las conozcas personalmente o no, pero cuando ves sus historias y pasas tiempo con ellas, es increíble el efecto que pueden tener en ti.
Puedes aprender mucho de otras personas y especialmente si esas personas son como tú. Compartirán sus luchas, sus creencias y su energía when y lo mantendrá inspirado cuando vea que ambos tienen éxito y aprenden.
5. LARGOS EPISODIOS DE LISS
Esta es una forma elegante de decir «ir a dar un paseo».
LISS significa Trabajo cardiovascular en Estado Estacionario de Baja Intensidad.
Esto no solo significa caminar. Puede ser un trote ligero stay pero quédate conmigo.
También puede hacer todo tipo de cosas como:
Piragüismo, Stand Up Paddle, Ciclismo de montaña, Ciclismo en Tándem, Escalada de montaña, Senderismo, Surf en la Playa, Escalada en roca, Rafting, Kayak.
La lista puede continuar, y aprecio que algunos de ellos no sean tan accesibles para hacer regularmente.
Pero todos tienen una cosa en común.
Naturaleza.
¡Y la naturaleza puede ser tan conmovedora que duele y puede ser muy divertida!
La naturaleza también nos enseña la insignificancia, que es algo terriblemente humilde por lo que pasar. ¿Alguna vez has estado parado en una cordillera y te has sentido como una mota de polvo?
Cuando somos humildes por la naturaleza, nos da perspectiva de nuestras vidas, y la perspectiva es algo que se requiere mucho en el estado físico.
Obtenga más información sobre cómo la perspectiva influye en su estado físico en este artículo: Su Estrategia de báscula
6. VISUALIZACIÓN ACTIVA
Lo primero que hace un Golfista profesional antes de golpear el tiro aTee es visualizar el tiro. ¿A dónde va la pelota? ¿Cómo aterrizará? ¿Cómo se sentirá el columpio?
Los atletas profesionales visualizan todo lo que hacen. Ven cómo irá su carrera, ven cómo se verá ese pase, usan su imaginación de esta manera por dos razones:
- Para crear un resultado consistente
- Para impulsarlos hacia el éxito
¿Alguna vez ha deseado algo tan desesperadamente que se ha sentado allí e imaginado cómo se sentiría si alguna vez sucediera?
La versión imaginativa de probar antes de comprar.
Bueno, cuando visualizas tu capacidad para crear algo, también aprendes a sentir cómo se sentirá. Esto le enseñará a controlar y comprender, esto le entrenará a reaccionar cuando las cosas no salgan mal, le ayudará a aumentar sus horas de práctica en lo que está haciendo.
Hay muy pocas cosas que nos enseñen mejor que la práctica.
Después de todo; la práctica hace permanente.
Por lo tanto, cuando pasas tiempo en tu imaginación, pensando en qué es lo que estás trabajando, comienzas a desarrollar respuestas sensuales y conductuales.
Se conocen como Manifestaciones.
Cuando quieres algo, y lo piensas, lo visualizas,lo sientes feel lo sientes en tu cuerpo, entonces encontrarás el cambio de comportamiento que deseas para ese resultado mucho más fácil.
Porque has practicado mentalmente para ello.
CONCLUSIÓN
Cuando puedas obtener Motivación e Inspiración en tu viaje de Fitness, todo será más fácil.
Ambos requieren acción, para poder llegar allí, pero tienen caminos ligeramente diferentes.
La motivación es un factor de Empuje. Es lo que te impulsa a hacer algo.
Si todo lo que haces es Empujar en tu vida, ya sea en Forma Física, Negocios o cualquier otra cosa, te desequilibrarás.
Para arreglar ese equilibrio, necesita un tirón.
Esto es inspiración.
Para encontrar inspiración para tu viaje de Fitness, necesitas permitirte aprender. Aprenda sobre el tema de la aptitud física siguiendo a personas inspiradoras que le enseñarán, necesita formar una opinión, necesita preguntarse por qué está haciendo lo que está haciendo.
Casi no basta con «Hacer» ejercicio físico. Tienes que permitir que impregne tu vida if si quieres aprender a ser implacablemente consistente y alcanzar tus metas.
esto lo escribí hace un par de meses…y creo que resume este artículo bastante bien…
Gracias por estar aquí.
Nos vemos pronto….
Entrenador Adam