når du prøver å finne ut hvordan du gjør hele egenomsorgen, kan du være ute etter å maksimere runner ‘ s high med en annen type høy. Enten du er en morgenjogger, yoga-entusiast eller treningsrotte, sier eksperter at du trener mens du er høy på ugress, kan hjelpe deg med å trene mer effektivt, oftere og enda mer glatt (du vet om det er lovlig i staten din).
«Marijuana kan redusere betennelsesresponsen i kroppen etter en tung trening,» sier Dr. Gary Starr, MD, medisinsk direktør FOR FOCUS, en internasjonal ideell organisasjon som arbeider for å utvikle standarder for kvalitetsstyring av cannabis. Og selv om en 2017-studie publisert I Journal Of Science And Medicine In Sport fant at mens pot sannsynligvis ikke fysisk forbedrer din atletiske ytelse, kan det være utmerket for å få tankene dine i spillet.
«Ved hjelp av luke før en treningsøkt er en fin måte å komme ut av hodet om hva som kommer,» sier yoga lærer, kropp positivitet talsmann, og forfatter Jessamyn Stanley. Hvis trening ikke er akkurat din favoritt ting, kan det ta mye følelsesmessig energi for å få deg klar til å gå. Men selv om du elsker å trene, kan å sette kroppen din gjennom sine skritt dag inn og dag ut føre til mye mental tretthet. Denne utmattelsen kan få deg til å utvikle negative foreninger med å trene, noe som gjør det vanskeligere å trene neste gang… og videre og videre.
Sikkert nok, en 2017-studie publisert i tidsskriftet Sports Medicine fant at de hardere menneskene opplevde treningen å være, jo mer mentalt utmattet følte de seg. Med andre ord, hvis du føler at treningen din er smertefullt vanskelig, er det tøffere å holde seg engasjert og motivert. Dette er en grunn Til At Stanley bruker luke før hennes treningsøkter. «I stedet for å ha treningen til slutt, må jeg minne meg om å stoppe,» forteller Hun Bustle.
Ifølge Tidsskriftet Nature, da over 600 personer som bor i stater der rekreasjons cannabis er lovlig, ble undersøkt, sa 70% av respondentene at det å være høyt på potten gjorde det morsommere å trene. Ved hjelp av ugress hjalp ikke bare folk med å nyte treningsøktene, fant undersøkelsen. Folk som ble høye før eller etter trening brukte mer tid på å trene enn folk som ikke blandet det med å trene.
selv om denne direkte effekten fortsatt er teoretisk fra et forskningssynspunkt, sier Dr. Starr at pots evne til å øke humøret ditt på kort sikt, kan hjelpe deg med å begynne å nyte trening mer og derfor få svetten din oftere. Den følelsen av å være til stede og nyte deg selv kan bidra til å forbedre treningen din, enten du er en vektløfter eller en yogi.
det Er imidlertid mye som forskere fortsatt ikke vet om å trene mens de er høye. «På dette tidspunktet er nesten all forskning i forholdet mellom marihuana og treningsytelse observasjonell og liten,» Forteller Dr. Starr Bustle.
det er også viktig å huske på at om lag 40% av personene I Naturundersøkelsen som kombinerte pot og trening rapporterte at de opplevde høyere enn vanlige hjertefrekvenser og ble for høye til å fortsette å trene trygt. Dr. Starr sier at dette ikke er veldig uventet. «Marijuana er kjent for å forårsake takykardi — eller økt hjertefrekvens,» forteller Han Bustle. «Hos personer med underliggende hjertesykdom eller problemer med hjertearytmier, kan forbruk av marihuana potensielt sette dem i fare for hjertekomplikasjoner.»
Du vil også være sikker på at du betaler ekstra oppmerksomhet til hydrering, sier Meryl Montgomery, co-grunnlegger av cannabis oppstart Barbari. «FORDI THC setter glukosemetabolismen i dobbelt tid, er det viktig å hydrere ofte og ofte med god gammel H2O.»
Å Finne ut hva slags dose som er best for din treningsgruppe er nøkkelen, sier cannabisekspert Kendra Freeman, president for forretningsutvikling og produktutvikling hos Mendi, ET CBD-selskap for idrettsutøvere. Spesielt hvis du ikke er helt sikker på hvordan kroppen din reagerer PÅ THC (den delen av potten som får deg høy), Sier Freeman at Du kanskje vil legge TIL LITT CBD i blandingen for å prøve ting. CBD vil ikke gjøre DEG flytende slik THC vil, så du kan finne deg selv i stand til å fokusere på treningen din mer.
hvis du er interessert i å blande treningsrutinen din med potten, er det sannsynligvis best å starte små og kjenne dine grenser (både når det gjelder trening og hvor mye pott du bruker). Å lytte til deg selv er usannsynlig å styre deg feil, så hvis du føler deg klar til å starte et nytt eventyr, vær oppmerksom på kroppens signaler.
Leserne bør merke seg at lover som regulerer cannabis, hamp og CBD utvikler seg, og det er også informasjon om effekten og sikkerheten til disse stoffene. Som sådan bør informasjonen i dette innlegget ikke tolkes som juridisk eller medisinsk rådgivning. Alltid konsultere legen din før du prøver noe stoff eller supplement.
Studier Referert:
Nguyen, T. (2019) Trener Med Ugress. Natur: Utsikt, https://www.nature.com/articles/d41586-019-02529-0
Eksperter:
Jessamyn Stanley, yoga lærer, kropp positivitet talsmann, forfatter
Kendra Freeman, president for forretningsutvikling og produktutvikling På Mendi
Dr. Gary Starr, MD, medisinsk direktør FOR FOCUS
Meryl Montgomery, co-grunnlegger av cannabis oppstart Barbari