Hopp Til oppskrift
- LEGG TIL MER DELICIOUSNESS I INNBOKSEN din
- Hvordan Lage Keto Eggsalat
- Oppskriftsvariasjoner På Keto Eggsalat
- Egg Salat Vanlige Spørsmål
- Oppskrift Fordeler: Hvorfor Er Egg Sunt?
- Prøv Keto Collagen
- Egg Kan Redusere Risikoen For Hjertesykdom
- Egg Inneholder Antioksidanter
- Egg Kan Være Til Nytte For Hjernen
- Nyt Denne Enkle Low-Carb Egg Salat Til Frokost, Lunsj Eller Middag
- LEGG TIL MER DELICIOUSNESS I INNBOKSEN din
- Lett Keto Egg Salat
- Ingredienser
- Instruksjoner
- Ernæring
LEGG TIL MER DELICIOUSNESS I INNBOKSEN din
Abonner for å få enkle, enkle og sinnsykt deilige nye keto oppskrifter hver uke.
enten du leter etter en rask rett FOR EN BBQ, piknik, samvær, eller bare trenger noe raskt og enkelt å batch lage mat for uken, er denne keto egg salat oppskrift verdt å prøve.
denne keto eggsalat er kremaktig og fløyelsaktig, samtidig som den tilbyr litt tang som vil få deg til å komme tilbake i sekunder. Siden det krever bare noen få ingredienser og tar nesten ingen tid å forberede, kan det lett bli en stift i din ukentlige keto måltidsplan.
du kan nyte denne keto egg salat slik du vil. Verdig å holde et sted i lunsjboksen, frokostplaten eller til og med som en go-to snack, vil du oppdage at denne oppskriften er ekstremt allsidig. Les videre for forskjellige måter å tjene, forberede og justere denne oppskriften for å gjøre den til din egen.
Hvordan Lage Keto Eggsalat
denne keto eggsalat kunne ikke vært enklere å lage (lover!). Den inneholder bare tre ingredienser, krever svært lite prep arbeid, og krever ikke at du bruker ovnen. For denne oppskriften, må du holde disse tre elementene på hånden:
- Store egg
- Majones
- Selleri
Å lage eggsalat er en ganske enkel prosess. Først må du koke eggene dine hardt. Du kan gjøre dette ved å legge vann til en dyp pott, legge eggene dine, og lag dem på høy varme i 7-10 minutter. Når tiden er gått, scoop ut eggene dine, og la dem avkjøles på en rist eller på et oppvaskhåndkle. Hvis du eier en elektrisk egg komfyr, kan du også bruke dette.
når eggene er avkjølt (du kan plassere dem i en bolle med kaldt vann for å fremskynde prosessen), er det på tide å skrelle dem. Fjern skallet fra eggene, plassere eggehvite og eggeplommer i en stor bolle. Derfra legger du til mayo, sitronsaft og sennep, blander grundig til godt kombinert.
hvis du ikke har hakket grønnsakene dine ennå, ta tak i skjærebrettet og tynn skjær dine grønne løk. Deretter finhakk selleri i små biter. Tilsett selleri og løk til eggblandingen, bland godt sammen.
Oppskriftsvariasjoner På Keto Eggsalat
denne enkle, lavkarbo eggsalat er deilig på egen hånd. Men hvis du vil krydre ting litt og gi denne oppskriften din egen unike vri, prøv disse oppskriftsvariasjonene:
- Gi det et lite spark: hvis du liker krydret mat, ikke viker unna fra å legge litt varme til denne oppskriften. Legg finhakket jalapeno peppers, en dash taco krydder, eller en halv teskje cayenne til eggblandingen din for ekstra spark.
- Gjør det deviled: elsker du deviled egg? Deretter legger litt pickle relish, eddik og paprika til concoction å gjøre deviled egg salat.
- Forvandle det til avokado egg salat: Avokado smaker godt med noe, og eggsalat er ikke noe unntak. Legg til en halv avokado for en ekstra kremaktig eggsalat lastet med sunne fettstoffer.
- Tilsett litt bacon og dill: Bacon og dill er to smaker som passer godt sammen med hardkokte egg. Legg smuldret bacon og en teskje dill for en ny ta på den klassiske eggsalat.
- Gjør det ekstra kremaktig: hvis du tåler meieriprodukter, prøv dette pro-tipset. Legg til en fjerde kopp rømme til eggblandingen, noe som gir den en dekadent, ekstra kremaktig tekstur.
- Gjør det til en kyllingsalat: elsker du kyllingsalat? Elsker du egg salat like mye som du elsker kylling salat? Kombiner to av dine favoritt oppskrifter, blande strimlet kylling, tomater, gressløk og rødløk i egg salat ingredienser.
Egg Salat Vanlige Spørsmål
denne keto egg salat oppskrift er ganske grei. Men hvis du har noen dvelende spørsmål, er det noen tips og triks for å rydde opp ting før du får matlaging.
- er mayo keto-vennlig? Ja. Så lenge det er en høy kvalitet, lav-carb mayo fri for tilsatt sukker. Sjekk ingrediensene og kjøp en majones som hovedsakelig er laget av egg, olivenolje, eddik og naturlig syre som sitronsaft.
- Hvor mange karbohydrater er i denne oppskriften? Det er bare 1 gram totalt karbohydrater i denne oppskriften, noe som gjør den lav i netto karbohydrater og helt sukkerfri.
- Hva slags sennep fungerer best? Du kan bruke gul eller dijon sennep i denne oppskriften, avhengig av din smak.
- hvordan skal du servere denne oppskriften? Du kan servere denne oppskriften på toppen av en salat, rullet opp i en salatpakke, eller alene med en gaffel.
- er denne oppskriften paleo-vennlig? Ja, denne oppskriften er vegetarisk, glutenfri, paleo og keto-vennlig.
Oppskrift Fordeler: Hvorfor Er Egg Sunt?
Egg er lastet med næringsstoffer, vitaminer, mineraler, protein og sunt fett. Egg kan bidra til å redusere risikoen for visse sykdommer, beskytte øyet og hudens helse, og kan til og med øke hjernekraften.
Prøv Keto Collagen
Nourish din hud, hår, negler, ledd og tarm.
Helt keto-vennlig.
Ingen tilsatt sukker.
Kjøp Nå
Her er noen andre helsemessige fordeler av egg du kanskje ikke vet om:
Egg Kan Redusere Risikoen For Hjertesykdom
Egg anses som en hjerte-sunn mat hovedsakelig på grunn av omega-3 fettsyreinnholdet. Disse sunne omega-3 fettene bidrar til å senke triglyserider og kolesterolnivåer. Å spise egg er også en fin måte Å øke HDL ELLER «godt» kolesterol.
Egg Inneholder Antioksidanter
eggeplommer inneholder to spesifikke antioksidanter-lutein og zeaxanthin-som kan bidra til å motvirke degenerasjon av øynene, redusere risikoen for grå stær og forhindre glaukom. Disse næringsstoffene filtrerer ut høy-energi blå lysspekter som forårsaker skade på øynene dine.
Egg Kan Være Til Nytte For Hjernen
Egg inneholder kolin, noe som er viktig for hjernens helse. Kolin bidrar til å opprettholde strukturen i cellemembraner og spiller en viktig rolle i nevrotransmittere, og hjelper dermed hjerneceller til å kommunisere med hverandre. Kolin kan også hjelpe med humør, minne og kognitiv funksjon.
Nyt Denne Enkle Low-Carb Egg Salat Til Frokost, Lunsj Eller Middag
Egg oppskrifter er en stor komponent til noen keto diett måltid plan. Egg er en høy-fett, høy-protein mat som er lastet med en rekke helsemessige fordeler. I tillegg er de ekstremt rimelige og allsidige, noe som gjør dem til et enkelt tillegg til din ukentlige roundup av måltider.
denne keto oppskriften på eggsalat tar knapt noen prep tid, er eksepsjonelt lav i karbohydrater, og tilbyr til og med noen bemerkelsesverdige helsemessige fordeler.
Nyt denne eggsalaten rett ut av bollen til frokost, som salatpakke til lunsj, eller parret med noen keto-retter til middag. Men du velger å nyte det, vet at denne low-carb oppskriften vil fylle deg opp, vil ikke bryte banken, og vil brenne deg med mye sunt fett og protein.
LEGG TIL MER DELICIOUSNESS I INNBOKSEN din
Abonner for å få enkle, enkle og sinnsykt deilige nye keto oppskrifter hver uke.
Skriv Ut
Lett Keto Egg Salat
Slå de resterende hardkokte eggene inn i den kremeste keto eggsalat du noen gang har hatt med bare en håndfull enkle ingredienser.
- Forfatter: Corina Nielsen
- Total Tid: 10 minutter
- Utbytte: 1 1/2 kopper 1x
- Kategori: Sider
- Mat: Amerikansk
Ingredienser
- 7 store hele egg (hardkokt, skrelt, finhakket)
- 1/2 kopp majones
- 1 ts sitronsaft
- 1 ts sennep
- 1/4 kopp vårløk (tynt skiver)
- 2 stilker selleri (finhakket)
- 1/2 ts salt
- 1/4 ts pepper
Instruksjoner
- Legg alle ingrediensene i en mellomstor bolle til grundig kombinert.
- Juster krydder som ønsket.
- Kjøl eller server umiddelbart.
- Pynt med ekstra vårløk hvis ønskelig.
Ernæring
- Serveringsstørrelse: 1/4 kopp
- Kalorier: 217
- Fett: 22g
- Karbohydrater: 1g
- Protein: 7g
Nøkkelord: keto egg salat