Denne måneden fokuserer Vi På Parivrtta Parsvakonasana eller Revolved Extended Side Angle Pose. Her er HVA IYS 200 Hour Graduate, Michelle (bildet) hadde å si om denne stillingen…
«min favoritt ting om dette utgjør er det utfordrer meg hver gang jeg kommer inn i den. Noen dager er balansen min utfordringen, mens andre dager er det tetthet i hoftene eller kjernen min. Det treffer alle mine problemområder og får meg til å føle meg bra etterpå. Det er en pose jeg kan fortelle forskjellene i hver side av kroppen min og gir meg noe å jobbe mot.»
Variasjoner
- ryggfot løftet (bildet) eller hæl ned ved 45 grader (Som Kriger 1)
- Hånd på en blokk, armer i hjertesenteret eller armer spredt bredt
Bygg inn i positur
- Sittende Bred Ben Fold, Bundet Vinkel
- Sol Hilsener
- Dreide Lav Lunge, Dreide Trekant
- Stående Positurer: Kriger 1, ydmyk kriger, kriger 2, sidevinkel, stol pose, etc.
Trinn-for-trinn
Kjøle ned fra posere
- Forover Folder (som paschimottanasana eller uttanasana)
- Backbends (som kamel positur, bro positur, eller bue positur)
Fordeler Med Revolved Utvidet Sidevinkel
- Styrker og utdyper fleksibiliteten i kroppen (spesielt bena, kjerne, knær og ankler)
- Fin utgivelse for lysken, ryggraden, brystet & lunger,skuldre
- Stimulerer bukorganer
- Bygger utholdenhet
- Forbedrer balansen i kropp og sinn
- Hjelper med fordøyelse og elminering