DREIBAR STOL POSERE INSTRUKSJONER
1. Start i fjellet positur og, som du puster ut, bøy knærne og lene seg tilbake.
2. Vri torso til høyre, plasser venstre albue på høyre kne, og vri blikket mot taket.
3. Bo i dreide stol posere for 30 sekunder til 1 minutt og deretter gjenta på motsatt side.
MINDFULNESS PRACTICE
Stabiliser bekkenet ditt ned og tilbake, og Ikke la det ene kneet glide foran det andre. Trykk hendene sammen, trekk skulderbladene ned og tilbake, og se opp.
PARIVRTTA UTKATASANA FORDELER
den dreide stolen utgjør strekker seg og åpner brystet, skuldrene og øvre rygg, og styrker glutes, lår, ankler, kalver og nedre rygg. Denne posen stimulerer hjertet og bukorganene, øker balansen og fokuset, og forbedrer felles bevegelsesområde.
KONTRAINDIKASJONER
Kne -, ankel-eller ryggskade.
FORBEREDENDE, KOMPLEMENTÆRE OG OPPFØLGINGSPOSISJONER
Start med fjellstilling eller stolposisjon og fortsett deretter til revolvert stolposisjon. Fortsett med å stå frem bøye eller fjell positur.
RELATERTE YOGA POSITURER
Prøv disse andre yoga positurer for å slappe av og lindre stress og spenning:
Dolphin positur
Lord of the dance positur
Lotus positur
Plog positur