hoe een hoofdpijn op natuurlijke wijze te verlichten

voor degenen onder ons die zich niet al te enthousiast voelen over het idee om te vertrouwen op pijnstillers voor onze ongemakken, is het erg leuk om te weten dat er veel natuurlijke manieren zijn om hoofdpijn te verlichten, in het bijzonder. Vaak zijn de oorzaak van hoofdpijn dingen die we snel en gemakkelijk kunnen tegengaan. Dit omvat, bijvoorbeeld, de manier waarop ons lichaam reageert op bepaalde voedingsmiddelen, die triggers voor hoofdpijn kunnen zijn. Door te bepalen hoe ons lichaam individueel reageert op het voedsel, kunnen we bepalen welke dingen we willen elimineren. Naast het elimineren van items, er zijn ook dingen die we kunnen toevoegen aan onze diëten te voorkomen en te verlichten hoofdpijn.

ik heb geluk dat ik over het algemeen geen hoofdpijn krijg die ondraaglijk verschrikkelijk zijn. Dit voor mij is waar, tenzij ik ben zeer kater (Hallo, uitdroging!), overweldigend gestrest, of omgaan met een ziekte. Er zijn echter bepaalde dames die er zijn die waarschijnlijk veel te bekend zijn met de pijn en het lijden geassocieerd met hoofdpijn en migraine. Sommigen kunnen ze zelfs krijgen op een dagelijkse basis.

vertrouwen op pijnstillers, zoals ibuprofen en aspirine, kan vaak aanvoelen als een snelle maar ongewenste oplossing om de pijn te verlichten. Hoewel pijnstillers als tactiek zeker effectief zijn-want dat is het soort ding waar ze voor zijn — zijn er ook andere tactieken om zelf uit te proberen om de pijn te verlichten en ons weer goed te laten voelen.

hier zijn acht natuurlijke trucjes voor het genezen van hoofdpijn of migraine die je direct uit het slopende bonzen naar je normale, gelukkige zelf kunnen brengen.

zoveel mogelijk licht en geluid blokkeren

dit is zeker een moeilijke vraag als je op het werk bent, maar als je thuis bent, ga dan naar een kamer waar weinig licht is en de minste hoeveelheid lawaai, volgens LIVESTRONG. Het doel is om uw lichaam zo ontspannen mogelijk om een van de spanning die kan worden veroorzaakt uw hoofdpijn vrij te geven. Voortbouwend op dit idee van rust, probeer ook wat meditatietechnieken te gebruiken. Sluit je ogen, neem lange, diepe ademhalingen, en gebruik visuele beelden om de pijn te wissen.

neem een lang, warm bad

verwarm het water en lounge in het bad voor een tijdje om te helpen ontspannen spieren en verlichten de pijn van een kloppende hoofdpijn. Volgens Mayo Clinic kan dit soort temperatuurtherapie effectief zijn. Zorg er ook voor dat de omgeving om je heen rustig is terwijl je in bad zit. Ook, het nemen van een warme douche kan helpen met hoofdpijn verlichting, vooral als uw hoofdpijn kan worden veroorzaakt door stress. Warmte releases gespannen spieren, dus door het toestaan van de stroom van warm water uit de douche te raken tegen de achterkant van je nek, zult u ontspannen uw lichaam.

pak uw Partner &

ik ben heel serieus hier — seks is bekend om de pijn van hoofdpijn en migraine te verlichten. Volgens een studie uit 2013 uit Duitsland, kan seks effectief zijn bij het genezen van hoofdpijn, nog meer dan verlichting veroorzaakt door het nemen van pijnstillers. Als je voelt dat je hoofd begint te pulseren, bel je meteen partner. Geen slechte vorm van geneeskunde, toch?

probeer uw Lijnzaadverbruik te verhogen

vele malen hoofdpijn kan worden verminderd door het consumeren van omega-3 vetzuren. Hier komt lijnzaad van pas. Lijnzaad is rijk aan omega-3s en is daarom het perfecte supervoedsel voor deze ondraaglijke situaties waarin je hoofd niet stopt met bonzen. Lijnzaad kan gemakkelijk worden toegevoegd aan je smoothie, havermout of zelfs een glas water om hoofdpijn en migraine te verlichten.

Schenk uzelf een gigantisch glas Water in

een veel voorkomende oorzaak van hoofdpijn is uitdroging. Stop en overweeg of je genoeg vocht hebt verbruikt in de afgelopen dagen. Als het antwoord is nee, een snelle manier om te beginnen met het opruimen van uw hoofdpijn is om water te drinken. Volgens onderzoek vanuit Nederland kan meer water drinken positieve effecten hebben op mensen met hoofdpijn. Om hoofdpijn verder te verminderen, vermijd alcohol of andere dranken die u kunnen uitdrogen, volgens LIVESTRONG.

Drink een kopje kamillethee

volgens Reader ‘ s Digest helpen de verbindingen in kamillethee de pijn te verlichten en je te ontspannen. De volgende keer dat je een ondraaglijke hoofdpijn voelt opkomen, zet dan een kopje en laat het theezakje trekken terwijl het 10 minuten bedekt is. Drink dan op een wuiet plaats voor het beste resultaat.

geef uzelf een hoofdmassage

u hoeft niet de lokale spa te bezoeken om het meeste uit een massage te halen. U kunt uzelf een effectieve hoofdhuid-en hoofdmassage helemaal op uw eigen, en het is bekend om te helpen verlichten hoofdpijn pijn als correct gedaan, volgens de dagelijkse gezondheid. Probeer een paar druppels tijm of rozemarijn etherische olie toe te voegen aan elke tempel en aan je voorhoofd, volgens Reader ‘ s Digest. Gebruik uw wijsvinger en/of duim aan vingers om de olie langzaam in elk van de vlekken te masseren, met behulp van cirkelvormige bewegingen. WebMD stelde voor om de druk op de pijnlijke plekken zeven tot 15 seconden te houden, dan los te laten en te herhalen indien nodig. Ook kunt u proberen met behulp van uw vingers te masseren langzaam in cirkelvormige bewegingen over je hoofdhuid. Na het masseren van de gebieden, zitten in een rustige plek voor een paar minuten.

als alle snelle oplossingen falen, overweeg dan om uw dieet op lange termijn te herzien

als je iemand bent die regelmatig hoofdpijn krijgt, kun je overwegen om tijd te besteden aan het bepalen of je dieet er iets mee te maken heeft. Volgens de dagelijkse gezondheid, zijn er bepaalde trigger voedingsmiddelen geassocieerd met hoofdpijn en migraine, waaronder chocolade (bummer!), dagboek, pindakaas, avocado ‘ s, bananen en uien, om er maar een paar te noemen. De aanbeveling is om een voedseldagboek bij te houden en te markeren hoe je hoofd voelt na het consumeren van deze en andere voedingsmiddelen. Je zou kunnen vinden een of meer in het bijzonder stuurt u in een spiraling hoofdpijn. Elimineer de voedingsmiddelen die je regelmatig merkt hebben dit effect.Als we verder gaan, wanneer we geconfronteerd worden met ernstige hoofdpijn en migraine, kunnen we er zeker van zijn dat sommige van deze tactieken ons kunnen helpen de pijn op natuurlijke wijze te verlichten. Op deze manier kunnen we ons goed voelen over het vertrouwen op onszelf om zich beter te voelen, in plaats van vervaardigde pijnstillers van welke aard dan ook.

Afbeeldingen: (5) ; alishav, baileysjunk, sanfranannie, andyhuynh / Flickr