Nasty Girls CrossFit Workout: de geschiedenis achter deze beroemde WOD

omdat CrossFit een krachtconditioneringsprogramma is, zijn er een aantal trainingen die u kunt uitvoeren om uw kracht te vergroten. Wat volgt is een handvol eenvoudige workouts die bekend zijn in de wereld van CrossFit als de vervelende meisjes Workout die u zullen helpen uw fitness doelen te bereiken.

hieronder wordt een overzicht gegeven van wat precies de Nasty Girls Workout is en een korte geschiedenis van de mensen die bekend kwamen te staan als de “Nasty Girls.”Laten we eens kijken waar deze vervelende meisjes training over gaat!

CrossFit WOD Girls

Nasty Girls Workout

“Nasty Girls” is niets anders dan een bepaalde smaak die door CrossFit wordt beschouwd en die een aantal CrossFit WODS omvat. CrossFit maakt gebruik van standaard WODs als metingen en tests om te observeren hoeveel je hebt gevorderd in het specifieke spel. Als er verbetering in uw benchmarks dan bent u het opbouwen van atletisch en op hetzelfde moment steeds meer fit.Op 4 December 2005, dat was een zondag, werd Nasty Girls geïntroduceerd door het CrossFit team als hun persoonlijke, niet verbonden meetlat drill, en Nicole, Eva en Annie werden geëerd als “The Original Nasty Girls.”Deze meisjes van CrossFit zijn in het bezit van WODs die naar hen zijn vernoemd.

de” Nasty Girl ” benchmark WOD bestaat uit de volgende oefeningen die gedurende 3 rondes moeten worden geoefend:

• spier-ups-7
• air Squats-50
• Hang power reinigt (135 of 95 lbs)) – 10

als je geen ringen hebt om spier-ups te doen of als je de beweging niet kunt uitvoeren, kun je een 3:1 vervanging van pull-ups en dips gebruiken. Dat is 3 pull-ups en 3 dips per spier-up.

oh ja, deze training is behoorlijk zwaar dus zet je hoofdtelefoon op, en zet wat jam op. Ook krijg je dat schuim roller gebakken voor de volgende dag wanneer je spieren gaan om het nodig te hebben!

Nasty Girls WOD

bekijk deze korte video hieronder:

waarom the Nasty Girls WOD regelmatig gebruiken?

een gemakkelijke manier om te controleren en te zien of je je conditie verbetert is om jezelf te timen met een training zoals deze nasty girls. Misschien heb je er zes maanden geleden 15 minuten over gedaan. Als je sindsdien consequent hebt getraind en getraind, moet je tijd afnemen.

als je traint om bij de politie, brandweer of het leger te komen, kan het een mooie manier zijn om jezelf naar het volgende niveau te duwen. Doe deze routine een keer per maand, op de laatste dag van de maand om je voortgang te meten.

Als u niet hebt getraind, kunt u een WOD als deze doen om te zien hoeveel fitness u hebt verloren en hoe hard u zult moeten werken om terug te keren naar uw oude vorm.

een korte geschiedenis van de Nasty Girls

tegenwoordig is Nicole Carroll directeur van de afdeling Training en certificering van CrossFit. Ze was een assistent van Dave Castro en dus bereikte de huidige positie vandaag als de Games WODs’ programmeur.

Eva T ‘ s verhaal was een beetje anders dan de rest. Ze was een dubbele Olympische atleet gedwongen om zich terug te trekken als gevolg van blessures die carrière vernietigen waren. Daarna kwam ze toevallig Greg Glassman tegen tijdens een spinles. Ze werd al snel een speciale klant en uiteindelijk bleek een “Nasty Girl.”

eindelijk, laten we praten over Annie, die de voorbeeldige en originele ” Nasty Girl.”Annie toevallig de pint-size dame die voortdurend indruk op anderen met haar prestaties van uithoudingsvermogen en kracht. De CrossFit workout “Annie” is naar haar vernoemd.

Dit omvat 50-40-30-20-10 rep rondes van de volgende:

• Sit-ups
• Double-unders

Dit zijn in het kort enkele van de top CrossFit “Nasty Girls” workouts die u alleen of met uw fitnessgenoten of familie of vrienden kunt uitvoeren die van CrossFit houden. We hopen dat deze inspirerende vrouwen van CrossFit je zullen uitdagen tot grotere en betere dingen in de toekomst.

Ben Smith Doing the Nasty Girl ‘ s WOD

hoe zit het met de Nasty Girls V2 WOD?

bekijk deze nieuwe nasty girls workout die je kunt proberen:

3 rondes voor tijd

• 50 pistolen (wisselende poten)
• 7 Spieropeningen
• 10 Hangvermogen reinigt (175/125 Pond))

Brooke Wells en Jared Stevens doen de Nasty Girls V2 Workout

CrossFit Workout FAQs

er zijn een aantal veel voorkomende vragen die mensen hebben over CrossFit workouts. Hier zijn de antwoorden op enkele van de meest voorkomende.

Wie zijn de Nasty Girls van CrossFit?

de “nasty girls” van CrossFit zijn drie beroemde CrossFit-atleten: Annie Sakamoto (de “Annie” WOD is naar haar vernoemd), Nicole Carroll en Eva Twardokens. De drie van hen deden deze training in de allereerste CrossFit gym in Santa Cruz, Californië.

Wat is een goede tijd voor de Nasty Girls WOD?

een goed moment voor de Nasty Girl WOD hangt af van je niveau. Beginners kunnen streven voor 17-20 minuten( kan aanpassing vereisen), intermediates 12-17 minuten en elite atleten 9-12 minuten.

kan een Beginner de Nasty Girls CrossFit-training doen?

de Nasty Girls CrossFit workout is niet echt ontworpen voor beginners omdat er twee oefeningen zijn die een hoge mate van techniek en vorm vereisen. Echter, beginners kunnen deze training doen met een aantal wijzigingen.

welke apparatuur heb ik nodig voor de Nasty Girl WOD?

de apparatuur die nodig is voor een Nasty Girl WOD is als volgt: trekstang, lange halter, bumperplaten.

Wat is een CrossFit-Training?

een CrossFit-workout is een vorm van intervaltraining met hoge intensiteit waarbij kracht-en cardio-oefeningen worden uitgevoerd. Het gaat om een reeks functionele bewegingen en er is een workout van de dag (WOD) die alle leden op die dag voltooien.

Hoe lang duurt een CrossFit-Training?

een CrossFit-training duurt over het algemeen ongeveer 10-20 minuten. Echter, de meer brute zijn 30 of 40 minuten of zelfs langer. Als je een les neemt, duurt het ongeveer een uur en omvat skill learning, warming-up en cool-d0wn.

Nasty Girls Workout

heeft u een aanbeveling voor CrossFit-Schoenen?

als je een serieuze training als deze gaat doen, dan wil je dat er een serieuze versnelling bij past. Hier zijn de belangrijkste aanbevelingen voor CrossFit-schoenen om te overwegen:

Wat vind jij van Nasty Girls CrossFit-Workouts?

Wat vind jij van The Nasty Girl WOD? Laat hieronder een reactie achter en laat ons weten wat u ervan vindt.

of heeft u deze training gedaan en wilt u uw beste tijd met ons delen? We horen het graag.

zorg er ook voor dat u dit artikel een deel geeft op Facebook, Twitter of Pinterest. Het zal helpen andere fitnessliefhebbers, zoals uzelf vinden deze nuttige resource guide.

Nasty Girl CrossFit Workout

• auteur
• recente berichten

Volg mij.

Anne is een blogschrijver uit New York, die zich realiseerde dat alle tijd die ze zat voor haar computer was niet goed voor haar gezondheid. Als blogger voor een fitness site was ze al bekend met een aantal van de CrossFit oefeningen. Na het opmerken van een verschil in haar niveau van energie, en toning sommige spieren die slap was geworden, Anne ‘ s besloten om haar liefde voor het schrijven te gebruiken om haar lezers te vertellen over de voordelen van CrossFit.

Volg mij

= ” https:>

Laatste berichten van Anne Calderson (bekijk alle)

laatst bijgewerkt op 2021-03-26 / Affiliate links / afbeeldingen van Amazon Product Advertising API