- door Dr. Kate Mihevc Edwards PT, DPT, OCS
Suspension exercise training verbetert functionele bewegingspatronen effectiever dan traditionele oefening door het creëren van een uitdagende en pijnvrije omgeving voor bewegingstraining. Tal van onderzoeken hebben de effectiviteit van suspension exercise training in het verbeteren van rugpijn, nekpijn, schouderpijn, en activering van de lokale spinale stabilisator spieren aangetoond (zie referenties 1-5).
voor degenen onder u die nog niet van Redcord hebben gehoord, is het een suspensieoefeningssysteem dat in Noorwegen is ontwikkeld en dat door fysiotherapeuten wordt gebruikt om het neuromusculaire systeem uit te dagen en te verbeteren. De term NEURAC (kort voor neuromusculaire activatie) is een behandelingsmethode met behulp van de Redcord suspension fitness-apparatuur om de neuromusculaire controle en functie terug te krijgen. Ik heb gevonden Redcord NEURAC behandeling om een geweldige tool voor het evalueren en behandelen van triatleten en hardlopers. Het stelt me in staat om de hele kinetische keten aan te pakken en creatief te zijn op basis van hun individuele behoeften
in mijn praktijk in Atlanta zien we vaak veel orthopedische en sportgerelateerde blessures, maar we zijn gespecialiseerd in de behandeling van hardlopers en triatleten. Deze duursporters hebben vaak een verscheidenheid aan verwondingen door overtraining, zwakte, remming, instabiliteit of slechte mechanica. Terwijl ze de neiging om sterke en fenomenale concurrenten, het testen van deze atleten op de Redcord schorsing systeem vaak blijkt zwakte in hun kinetische keten.
tijdens de behandeling geeft Redcord me de mogelijkheid om hun spierkracht en stabiliteit dynamisch uit te dagen, terwijl de coördinatie van verschillende spiergroepen en lichaamssystemen wordt geïntegreerd. Bijvoorbeeld, als een triatleet of zwemmer komt in mijn kliniek met een schouderblessure is het waarschijnlijk dat ze over hun bovenlichaam te gebruiken om te compenseren voor hun onvermogen om goed “kick.”Door ze aan het plafond te hangen, alsof ze in een zwembad liggen, kan ik ze leren om het Redcord suspension-trainingssysteem goed te schoppen. Met de ophanging kunnen we werken aan heup-en romprotatie terwijl we heup-en beenadductie, extensie en flexie coördineren in een pijnvrije, liggende of buigpositie. We kunnen ook ademcontrole opnemen, met behulp van de stroppen als biofeedback om hun membraan-bekkenbodem zuiger te verbeteren. Net als zwemmers hebben hardlopers vaak last van pijn als gevolg van slechte biomechanica en vorm. Echter,voor veel hardlopers kan het moeilijk uitzoeken wat “goede loophouding” voelt. De touwen en stroppen die gebruikt worden in combinatie met het Redcord suspension exercise system laten de patiënt toe om te werken aan houding en te leunen terwijl hij zich in een ontlastende (gedeeltelijk lichaamsgewicht) positie bevindt. Dit geeft hen real-time feedback over wat ze wel en niet zouden moeten voelen wanneer ze hardlopen. Redcord kan ook nuttig zijn om te werken op enkele been mechanica en fasciale lijn stabiliteit met inbegrip van glute sterkte. Stel je voor dat je de ene kant van je lichaam kunt trainen om te stabiliseren en uit te breiden, terwijl de andere in drievoudige flexie beweegt (heup, knie en enkel flexie), zoals we doen bij hardlopen, maar in een volledig gecontroleerde en pijnvrije omgeving.
hardlopers en zwemmers zijn niet de enigen die baat zullen hebben bij suspension exercise training. Trillingen van het fietsen op oneffen oppervlakken zoals grind of geplaveide reizen van de fiets in de armen en uiteindelijk de nek en rug. Deze trilling kan diepe stabilisatorspieren uitdagen en kan leiden tot letsel als de stabiliserende spieren van de fietser niet correct afvuren. Voor de fietser verbetert de instabiliteit van de suspensietraining de diepe stabilisatorspieren door een component van balans en proprioceptie toe te voegen die nodig is tijdens het fietsen.
als typische revalidatie-of versterkingsoefeningen u niet lijken te helpen, kan dat zijn omdat u niet de juiste systemen hebt gebruikt. Versterking met het gebruik van suspensie is een veel uitdagender manier om de spieren en coördinatie na een blessure opnieuw te trainen. De toevoeging van instabiliteit, evenwicht, coördinatie en trillingen bootsen meer functionele en realistische bewegingsstrategieën na dan het doen van een clamshell oefening of zelfs een enkele beenkraak. Wanneer het lichaam wordt gelost met stroppen en bungees het kan tappen in diepe stabiliserende systeem zonder dat u te over-werven andere spiergroepen onnodig.
het mooie van een suspension exercise trainingssysteem, met name Redcord, is dat het gemakkelijk te veranderen is door middel van slings en bungees om mensen van alle capaciteiten te behandelen. Door het verstrekken van hulp aan off-load lichaamsgewicht bij het in eerste instantie leren of re-learning bewegingspatronen individuen kunnen terugkomen van een blessure sneller en eventueel verder letsel op de weg te verminderen. Als u hebt geworsteld met typische overmatig gebruik verwondingen kan het tijd zijn om te proberen schorsing oefening training.
Dr. Kate Mihevc Edwards is een board gecertificeerde orthopedische fysiotherapeut in Atlanta die gespecialiseerd is in de behandeling van hardlopers, triatleten en andere duursporters. Ze is goed opgeleid in de Redcord NEURAC behandelmethode, samen met Pilates gebaseerde oefeningen, trigger point dry needling en selectieve functionele Bewegingsbeoordeling (SFMA). Dr. Edwards heeft ook een uitgebreide opleiding in running medicine en manual medicine. Ze bezit en exploiteert het Precision Performance and Physical Therapy center in Atlanta, Georgia. Voor meer informatie over Dr. Kate Mihevc Edwards, bezoek http://precisionperformanceatl.com
- Lee s wk, Kim SY. Effecten van heupoefeningen voor chronische lage rugpijn patiënten met lumbale instabiliteit. Journal of Physical Therapy Science 2015;27(2):345-8
- Kim SY, Kang MH, Lee DK, Oh JS. Effecten van de Neurac® techniek bij patiënten met acute-fase subacromiale impingement syndroom. Journal of Physical Therapy Science 2015;27(5):1407-9
- Saliba SA, Croy T, Guthrie R, Grooms D, Weltman A, Grindstaff TL. Verschillen in transversale abdominisactivering met stabiele en onstabiele overbruggingsoefeningen bij personen met lage rugpijn. North American Journal of Sports Fysiotherapie 2010;5(2):63-73
- Yun K, Lee S, Park J. effecten van gesloten kettingoefeningen voor het lumbale gebied uitgevoerd met lokale trillingen toegepast op een onstabiel steunvlak op de dikte en lengte van de dwarse buikspieren. Journal of Physical Therapy Science 2015;27(1):101-3
- Yun S, Kim YL, Lee SM. Het effect van neurac training bij patiënten met chronische nekpijn. Journal of Physical Therapy Science 2015;27(5):1303-7