Igniting Tapas (discipline)

są dni, kiedy ciężko jest wstać z łóżka. W miarę jak dni stają się krótsze, możemy znaleźć naszą motywację nieco zgaszoną. Letnie słońce może nas zainspirować i rozpalić naszą wewnętrzną inspirację, ale wraz z postępem jesieni może być trudno utrzymać ten wewnętrzny ogień.

ten wewnętrzny płomień, który nas motywuje, w filozofii jogi nazywa się Tapas. Tapas to sanskryckie słowo, które dosłownie oznacza „ogień; palić”. To właśnie ta wewnętrzna motywacja sprawia, że codziennie na macie do jogi (lub kiedy tylko możesz ją zebrać!). To właśnie dyscyplina i determinacja podpala nas do naszych celów i marzeń. Jedną z podstawowych zasad filozoficznych jogi, Tapas jest sercem 5 Niyamas, czyli” zakazów ” – praktyk, które znacznie zwiększają postęp na ścieżce jogi.

inspirujące działanie

w rzeczywistości Tapas, czyli samodyscyplina, był tak czczony przez Patańdżalego, jednego ze starożytnych mistrzów filozofii jogi, że uważał go za niezbędny (wraz z intensywną samokształceniem i poddaniem się) dla praktyki Krija Jogi. Krija Joga Jest jogą „działania” – obejmującą wszystkie aktywne praktyki, które prowadzą nas do stanu jogi, czyli jedności.

Tapas jest praktykowany od tysiącleci przez aspirantów duchowych wielu tradycji. Został on wykorzystany do osiągnięcia oszałamiającej samodyscypliny, a nawet samozaparcia w niektórych bardziej intensywnych praktykach duchowych, takich jak post, medytowanie godzinami, a nawet ekstremalne i egzotyczne akty, takie jak stanie na jednej nodze przez wiele lat!

wewnętrzny Płomień

pomyśl o Tapas jako o tym małym płomieniu wewnątrz ciebie, który cię motywuje i utrzymuje na dobrej drodze ze wszystkim, co ważne w życiu. Sprawia, że nitkujesz, kiedy nie masz na to ochoty. Ten wewnętrzny ogień motywuje Cię do wprowadzania zmian, kiedy wiesz, że tego potrzebujesz. Bez Tapas prawdopodobnie nie zawracalibyśmy sobie głowy robieniem „trudnych” rzeczy w życiu, a zatem dokonywaniem jakiegokolwiek postępu, zwłaszcza gdy wchodzimy na ścieżkę duchową.

TKV Desikachar, współczesny mistrz jogi, stwierdza, że Tapas jest „środkiem, za pomocą którego zachowujemy zdrowie i oczyszczamy się wewnętrznie”, ponieważ tapas oznacza również „oczyszczać” w sanskrycie. Tak więc w praktyce jogi tapas jest ciepłem, które jest generowane jako nasze wewnętrzne oczyszczanie, jak proces oczyszczania złota.

Dyscyplina

kiedy podejmujemy praktykę jogi lub jakąkolwiek praktykę duchową, płomień Tapas musi płonąć jasno w nas, jeśli mamy osiągnąć coś więcej niż małe lekkie ćwiczenie. Tapas pomaga nam przejść przez niewygodne doznania, motywuje nas do próbowania trudnych manewrów, a także ciągnie za wodze, gdy stajemy się nieco pełni siebie lub ryzykujemy zranienie naszego ciała. Bez tej wewnętrznej dyscypliny i determinacji raczej nie przyjrzelibyśmy się doskonalszym praktykom jogi, które poprzez rygorystyczną samoświadomość przynoszą wewnętrzny spokój i otwierają nas na większą jedność.

co się wtedy z nami dzieje w te dni – a może miesiące, a nawet lata – kiedy ogień wydaje się gasnąć? Czy wszyscy nie przechodziliśmy przez okresy, kiedy brakuje nam motywacji do robienia tego, co wiemy, że musimy zrobić? I nie tylko brak tego wewnętrznego ognia – czasami mamy nawet wewnętrzny opór, aby w ogóle się zmotywować.
odporność na zmiany biegów

uczucie zablokowania i odporności może być punktem wyjścia do zapalania tapas. Wszystko się zmienia-jest to jedno z fizycznych praw wszechświata. Nawet stan bezwładności w pewnym momencie się zmieni, jak widzimy na stosie kompostu. Możemy myśleć, że liście po prostu siedzą w koszu, nic nie robiąc. W rzeczywistości liście rzeczywiście nie robią-ale coś im się robi. Dodając trochę ciepła i innych elementów, takich jak robaki, inicjuje się zmianę, a liście stają się przekształcone.

jednym ze sposobów, aby tapas można zapalić, jest nie stawianie oporu. Nie unikaj oporu – po prostu usiądź. Siedź nieruchomo, jakby w medytacji, z kręgosłupem wysokim w zdrowej pozycji dla Twojego ciała. Wybierz czas, aby spróbować tego, gdy nie czujesz się senny, aby uzyskać pełny efekt. Możesz zamknąć oczy lub je otworzyć. Ale nalegaj na siedzenie całkowicie nieruchome. Nie pozwól drgać mięśni, nie drapaj swędzenia. Zobacz, czy możesz to robić przez 10 minut, nawet bez śpiewania mantry, jeśli jesteś do tego przyzwyczajony.

nic nie Robienie inicjuje robienie czegoś

to, co większość z nas znajdzie, szczególnie jeśli nie jesteś przyzwyczajony do medytacji, to to, że wiele będzie się działo w tym siedzącym nieruchomo. Jeśli umysł wydawał się zrelaksowany, a nawet znudzony, nagle umysł zacznie protestować, marzyć na jawie lub życzyć sobie, abyś robił coś innego. Ciało często staje się niespokojne, desperacko chcąc się poruszać, przesuwać, rozciągać – aby coś zrobić.

możesz użyć tego niepokoju, tego pragnienia, aby wstać i zrobić wszystko, ale siedzieć nieruchomo, jak kilka kawałków krzemienia. Potrzyj je razem, a potem rozpal iskrę. Siedzenie nieruchome wytwarza ciepło, wewnętrzną motywację w świadomości. Wtedy możesz pozwolić, aby ta iskra rozpaliła twoją wewnętrzną motywację. Pamiętaj o kilku czynnościach, które chcesz ćwiczyć lub o czymś, co chcesz zrobić. Kiedy skończysz siedzieć przez dziesięć minut, możesz po prostu poczuć się jak wstajesz i ćwiczysz jogę lub czyścisz szafę, której unikałeś przez kilka lat.

proste małe kawałki

innym pomocnym sposobem na wentylator wewnętrznej dyscypliny tapas jest wybranie małej aktywności, aby zaangażować się regularnie, przez krótki czas. Na przykład, powiedzmy, że chcesz ćwiczyć jogę każdego ranka, ale nie możesz tego zrobić. Ale prawdopodobnie możesz ćwiczyć 1 minutę każdego ranka, gdy po raz pierwszy się obudzisz. Wypróbuj kilka ruchów ramion za pomocą oddechu: wdech i sięgnij do ramion na zewnątrz i nad głową; wydech, sięgnij do nich na zewnątrz i w dół. Wdech, rozszerz je na boki, a następnie wydech, owinąć je wokół siebie jak wielki uścisk. Proste, a możesz nawet zrobić to siedząc w łóżku, jeśli chcesz.

zrób to i tylko to, albo jakąś inną krótką i prostą praktykę, przez miesiąc z rzędu. Chwileczkę. Ale rób tę minutę, konsekwentnie, każdego dnia. Ustaw zegar, aby ci pomóc. Kiedy twój miesiąc się skończy, będziesz miał ten wzorzec zaprogramowany w twoje codzienne nawyki, i zrobiłeś to za pomocą odrobiny Tapas, tej wewnętrznej dyscypliny.

takie małe kroki mogą narastać, konsekwentnie w czasie, do większych praktyk, które wymagają ugruntowanej wewnętrznej determinacji. Po miesięcznym zaangażowaniu możesz ponownie przyjrzeć się swojej praktyce i zdecydować, czy chcesz ją dodać. Jeszcze minutkę, jeśli chcesz, albo więcej. Zrób to jeszcze przez miesiąc i zobacz, jak to jest. Stąd możesz zobaczyć swój sukces – naprawdę można zdyscyplinować się do robienia rzeczy, których nie chcesz robić.

obserwuj siebie

aby uzyskać większe wyzwanie, które możesz podjąć w swoim życiu, ale takie, które nie wymaga dodawania żadnych czasochłonnych czynności do już napiętego harmonogramu, wprowadź tę dyscyplinę Tapas do obserwowania siebie.

możesz zacząć zauważać, kiedy jesteś niecierpliwy i praktykować bycie bardziej miłym, akceptującym, spokojnym lub w chwili obecnej. Lub spędzić tydzień zwracając uwagę na zmartwienia: jak często pojawiają się, ile energii zużywają i zastanawiają się, czy są produktywni, pomocni, czy wnikliwi. Następnie, przy wydechu, wyobraź sobie, że odpuszczasz zmartwienia, jakbyś wydychał dym.

On and off the mat

są to praktyki jogiczne zarówno na „macie”, jak i poza nią, które mogą doskonalić wewnętrzną dyscyplinę tapas. Mogą nie być łatwe, ale jeśli zbadać je nawet na kilka dni, będziesz zwiększyć swoją zdolność do stosowania tapas do najbardziej wymagających przedsięwzięć.

zastosuj takie ćwiczenia do medytacji, pozy, których unikasz, pisania wymarzonej powieści, zmiany diety, rozpoczęcia poszukiwania nowej pracy-wszystkiego, co wymaga wewnętrznej dyscypliny Tapas. Robienie trochę codziennie lub co tydzień może utrzymać wewnętrzny ogień motywacji w zimnej porze roku, a także może być podstawą, która prowadzi cię do transcendencji.

Copyright © 2007, 2012 by Constance L. Habash

chcesz otrzymywać więcej inspirujących artykułów? Zapisz się do newslettera!