Kiedy przeprowadzamy się do domu i przychodzi z nami depresja

większość z nas przeprowadzi się do domu w pewnym momencie naszego życia. Może to być pozytywny powód, taki jak przeprowadzka z partnerem, zakup naszego pierwszego domu, znalezienie nowej pracy lub przeprowadzka na uniwersytet. Dla innych może to być o wiele trudniejsze posunięcie. Być może będziemy musieli przenieść się z miejsca, w którym nie czujemy się już bezpiecznie, zbliżyć się do członków rodziny lub wprowadzić się do domu, który jest dla nas łatwiejszy w zarządzaniu w świetle problemów zdrowotnych, które rozwinęliśmy.

bez względu na powód, dla którego się przeprowadzamy, nowy początek może wskazywać na pozytywną zmianę w naszym życiu (czasami nieoczekiwanie). Jednak bez względu na to, jak daleko posuniemy się i jak pozytywnie oczekujemy tego posunięcia, depresja podąża za nami. To niegrzecznie przenosi się do naszego nowego domu z nami, mimo że nie jest zaproszony.

mając nadzieję na nowy Start

wszyscy przechodzimy przez trudne rzeczy w życiu, a nasz dom może być z tym związany. Jeśli żyjemy w miejscu o trudnych wspomnieniach, w miejscu, w którym nie czujemy się bezpiecznie, lub w miejscu ciemnym i ciasnym, to idea przeprowadzki może być niesamowicie ekscytująca. Możemy sprawić, że ten ruch będzie pełen nadziei na nowy początek. Mając nadzieję, że kiedy już usuniemy się z nieszczęśliwej sytuacji, pozbędziemy się również nieszczęśliwych uczuć.

niestety nie zawsze tak jest. Depresja nie dyskryminuje. Nie obchodzi mnie, czy mieszkamy w połowie domu, czy w rezydencji. Nasze środowisko życia może mieć absolutnie wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Ale w ten sam sposób, w jaki przeprowadzka nie wyleczyłaby naszej cukrzycy, przeprowadzka nie musi oznaczać, że automatycznie wyzdrowiejemy z depresji.

zmiana jest trudna

zmiana jest trudna, a przeprowadzka to duża zmiana. Może wpływać na nastrój i poziom niepokoju absolutnie każdego, gdy dostosowujemy się do naszej nowej normy. W rzeczywistości przeprowadzka jest uważana za jedno z najbardziej stresujących wydarzeń w życiu.

Przeprowadzka też może być męcząca. Fizycznie jest prawdopodobne, że będziemy pakować i rozpakowywać, przenosić pudełka i wchodzić i schodzić po schodach. Mentalnie musimy rozwijać zupełnie nowe procedury, przyzwyczajać się do naszej nowej przestrzeni, uczyć się różnych dróg i uczyć się imion ludzi. To męczące. Co więcej, możemy nie spać tak dobrze, ponieważ nasza sypialnia poczuje się „inna” i przyzwyczajenie się do tego może zająć trochę czasu. Nasz poziom zmęczenia może wpływać na to, jak dobrze czujemy się w stanie sobie poradzić – może to utrudnić zarządzanie naszym niepokojem i nastrojem.

jeśli przez jakiś czas było nam dobrze, a potem przenieśliśmy się do domu i stwierdziliśmy, że czujemy się szczególnie niespokojni lub nisko, to możemy priorytetowo potraktować naszą samoopiekę i użyć rzeczy, które pomogły nam w przeszłości. Jednak ważne jest również, aby pamiętać, że zmiana jest trudna i dotyczy wszystkich, więc spadek naszego nastroju na krótki okres czasu nie musi być oznaką nawrotu depresji.

czując się „jak w domu”

może być trudno poczuć się tak, jakby nasza nowa przestrzeń życiowa była naszym domem, w przeciwieństwie do budynku, w którym mieszkamy. Jeśli spakujemy znajome rzeczy w pobliżu górnej części naszych pudełek do pakowania, może to pomóc dać nam poczucie „okayness” pomimo bycia w zupełnie nowym środowisku. To może być dywan, który lubimy, koc, który uważamy za pocieszający, nasza ulubiona poszwa na kołdrę lub kilka zdjęć do pop na ścianach. Posiadanie odrobiny ” nas ” i odrobiny komfortu może pomóc naszemu nowemu środowisku poczuć się bezpieczniej i lepiej.

umów się, aby nadrobić zaległości

odejście od przyjaciół i/lub rodziny może być naprawdę trudne. Ale nowoczesna technologia oznacza, że nadal powinniśmy być w stanie skontaktować się z nimi, kiedy trzeba. Pomocne może być zorganizowanie rozmowy telefonicznej lub wideo z naszymi bliskimi w ciągu pierwszych kilku dni. To może dać nam coś, czego możemy się spodziewać, gdy znajdujemy rzeczy szczególnie trudne.

jeśli przyjaciel lub członek rodziny ma trochę wolnego czasu, może nawet być w stanie pomóc nam w przeprowadzce i spędzić pierwszą lub dwie noce w naszym nowym domu z nami, dopóki nie poczujemy się trochę bardziej ustabilizowani.

poznaj nowych ludzi

jedną z rzeczy, które mogą być trudne w przeprowadzce, jest pozostawienie starych systemów wsparcia i społeczności za sobą.

chociaż poznawanie nowych ludzi nie może zastąpić życia na ulicy z dala od naszego najlepszego przyjaciela, może nam pomóc zacząć czuć się mniej samotny i bardziej „w domu” w naszym nowym środowisku.

poznawanie nowych ludzi może być trudne, ale niektóre rzeczy, które możemy wypróbować, to Korzystanie z witryn i aplikacji, takich jak meetup.com lub Bumble, znalezienie grupy wiary w naszej okolicy, dołączenie do harcerzy lub przewodników, szukanie lokalnych klas lub klubów, lub spotkanie z innymi rodzicami przy bramach szkoły lub w grupach dziecięcych.

możesz wybrać

jedną z fajnych rzeczy w przeprowadzce jest to, że może dać nam pustą kartę. Może przedstawić NAS ludziom, którzy nic o nas nie wiedzą. Oznacza to, że możemy wybrać, czy chcemy im powiedzieć o naszej depresji. To może być coś, o czym jesteśmy naprawdę otwarci. Z drugiej strony, idea, że możemy przebywać wśród ludzi, którzy nie wiedzą, że mamy lub kiedykolwiek mieliśmy depresję, może być uwalniająca.

Niektórzy z nas regularnie odwiedzają naszego lekarza rodzinnego. W takich przypadkach ważne jest, aby jak najszybciej zarejestrować się u nowego lekarza pierwszego kontaktu i zarezerwować wizytę, aby upewnić się, że wszystkie potrzebne nam powtarzające się recepty są zorganizowane i że wiemy, dokąd zmierzamy, jeśli będziemy musieli skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu w krótkim czasie. Niektórzy z nas mogą mieć szczególnie dobre relacje z naszym oryginalnym lekarzem rodzinnym i może okazać się pomocne, aby zapytać ich, czy mogą napisać list do naszej nowej operacji, aby zapewnić ciągłość opieki. Czasami poruszamy się tylko w niewielkiej odległości-jeśli nadal jesteśmy w stanie dostać się do naszej pierwotnej operacji lekarza rodzinnego, zawsze warto zapytać, czy mogą nas nadal odwiedzać, jeśli wolimy.

jeśli jesteśmy w zespole ds. zdrowia psychicznego, ważne jest, aby porozmawiać z naszym zespołem, gdy tylko dowiemy się, że przeprowadzamy się, aby sprawdzić, czy są w stanie dokonać bezpośredniego przeniesienia do zespołu ds. zdrowia psychicznego w naszym nowym obszarze, czy też będziemy musieli wrócić na listę oczekujących. Różne zespoły ds. zdrowia psychicznego pracują na różne sposoby, ale planowanie przyszłości z naszym istniejącym zespołem ds. zdrowia psychicznego może pozwolić nam na zaplanowanie nowego wsparcia z Pomocą innych, zamiast próbować samodzielnie rozgryźć system.

nie zabraknie leków

w zgiełku przeprowadzek, leki mogą nie być na szczycie naszej listy, jeśli chodzi o „myślenie o rzeczach”. Jeśli jesteśmy na lekach, ważne jest, abyśmy się nie wyczerpali, ponieważ objawy odstawienia naprawdę nie pomogą w tym, jak się czujemy.

zanim wyjedziemy, jeśli jest to bezpieczne, warto zapytać naszego starego lekarza, czy mogą przepisać nam wystarczająco dużo leków, aby wystarczyło nam do czasu, aż będziemy mogli skonfigurować rzeczy z naszym nowym lekarzem. Nasza dokumentacja medyczna może nie zostać natychmiast przekazana, więc ważne jest, aby być przygotowanym. Jeśli naprawdę utkniemy i okaże się, że kończą nam się leki i nie możemy dostać wizyty u lekarza rodzinnego w naszej nowej operacji lub jest weekend, możemy zadzwonić do NHS 111 po poradę. O wiele lepiej jest sięgnąć po wsparcie z naszymi lekami, niż cierpieć na objawy odstawienia lub zacząć zmniejszać dawkę, którą przyjmujemy.

żal z powodu naszego starego życia

niezależnie od tego, czy nasz ruch jest taki, na jaki czekamy, czy nie, możemy odczuwać żal lub stratę z powodu naszego starego życia. Może się to wydawać naprawdę nieoczekiwane-szczególnie, jeśli idziemy dalej z miejsca, które było dla nas trudne.

ilekroć doświadczamy wielkiej zmiany w życiu, możemy odczuwać żal z powodu rzeczy, które pozostawiliśmy. Możemy spojrzeć na przeszłość z nostalgią. Jest całkiem możliwe, że zobaczymy, co mieliśmy z różowymi okularami.

nie ma nic złego w poczuciu żalu za to, co kiedyś mieliśmy. Nie oznacza to, że podjęliśmy złą decyzję w przeprowadzce lub że nigdy nie będziemy czuć się jak w domu w nowym miejscu – to po prostu naturalna ludzka reakcja na wielką zmianę. Jeśli jest nam to szczególnie trudne, a nasz niski nastrój utrzymuje się dłużej niż kilka tygodni, ważne jest, aby sięgnąć po wsparcie.