por favor, leia este próximo pedaço com muito cuidado: isto não é inspiração para aptidão
isto é auto indulgência para Aptidão. Isto é um monte de gente em forma a tentar fazer um monte de pessoas impróprias sentirem-se muito mal consigo próprias.
não estou dizendo que eles estão fazendo isso intencionalmente, mas esse é o efeito e o resultado desta prática horrível e qualquer um que profere a palavra “Fitspo”.
70.7 milhões de fotos de fisiques inalcançáveis, fotos altamente editadas, e genética extremamente sortuda causaram um fracasso para você. Isso fez com que muitas pessoas pensassem que a inspiração é o corpo perfeito, resultados inalcançáveis e beleza que só pode ser verdadeiramente alcançado pela Adobe Photoshop.Olhando para todas essas fotos … pessoalmente não encontro nenhuma delas inspiradora. Fazem – me sentir mal comigo mesmo…e pergunto-me se sentes o mesmo?
a boa notícia é esta: a inspiração para Fitness não existe no Instagram.
a inspiração para a aptidão vem de dentro, Não uma fonte externa. Ela vem de seus próprios desejos, crenças e desejos de si mesmo.
a inspiração na aptidão é a aprendizagem. É o estudo. É o desenvolvimento do teu” cérebro de fitness ” e descobrir como interage com a tua vida. É aprender como se lida com pesos pesados, sentir o fogo dos glúteos, sair do ginásio sentir-se forte.
é descobrir o quanto você está lutando com ele e o quanto os profissionais lutam com ele. É a compreensão da sua humanidade no campo da aptidão.Eu sei que isso soa muito…não estou dizendo só porque você está tentando se tornar apto você precisa se tornar um PT…acredite em mim você realmente não precisa fazer isso.
o que estou dizendo É que você precisa ser um pouco mais imersivo no assunto.
6 maneiras de encontrar a sua inspiração para Fitness
na Escola de Teatro, tivemos que continuar inspirados, e assim como a motivação, eu achei mais difícil eu trabalhei, mais inspirado eu me tornei.
quando teríamos um novo script…it era como aprender uma nova língua. Um guião não ganha vida até o teres lido pelo menos 8 ou 9 vezes…e precisas de o fazer antes…bem antes do primeiro dia de ensaios.
a razão pela qual ele se revela lentamente para você é por causa de todas as outras pesquisas que você faz em torno dele. Você encontra a História do tempo, o Jogo foi definido, você descobrir as histórias de pessoas que viveram durante esses tempos, ouvir Música e olhar para a Arte do período para tentar ajudar a tornar o mundo crível para você…fazer o mundo parecer real para você.
muitas pessoas não gostam de Shakespeare porque simplesmente “não entendem”. Quando eu pego uma peça dele…eu também não. Mas quanto mais trabalho nele, e quanto mais o leio, e o vejo de ângulos diferentes … mais me revela.
a diferença é que eu dou a Shakespeare uma 8ª e 9ª oportunidade. A maioria das outras pessoas não lhe dá uma segunda oportunidade.
E o Fitness é exatamente a mesma. Você tem que aprofundar às vezes, você tem que fazer perguntas perspicazes e você tem que permitir que ele revele seu trabalho para você.
se você apenas ir para ele com uma atitude de impasse, então você pode esperar resultados de impasse.
Então, aqui estão seis estratégias para ajudar você a encontrar a sua academia de Inspiração…e alerta de spoiler…
…Nenhum deles são de Verificação “Instagram”
Eles vão ajudá-lo a se mover em direção a Aprender os aspectos do Sucesso Ciclo. Você não tem que fazer todos eles, mas eu recomendo que você faça o máximo que você pode assumir sem se sentir stressado com eles.
- CONECTAR-se A UM PROPÓSITO MAIS elevado
Quando você definir suas metas, eu não quero que você pense muito sobre temas como:
- Eu preciso perder 2 pedra
- eu preciso para uma boa aparência, neste top
- eu precisa para obter naquelas calças
eu acho que eles são bastante objetivos materialistas, mas eu sei que eles vão deixar você para baixo, eventualmente, e não vai te satisfazer plenamente, se em tudo.
o que você deve olhar mais para é:
- eu quero ser um modelo para a minha família
- eu quero provar a mim mesma que eu posso mudar
- eu quero sentir mais vivo do que eu faço agora
Com o segundo conjunto de metas, você está procurando mais “Intrinsecamente” do que “Extrínseca”
Edward Deci, em seu livro ” Por que Fazemos o Que Fazemos diz isso em relação aos Objetivos Intrínsecos:
“…fortes aspirações para qualquer um dos objetivos intrínsecos — relações significativas, crescimento pessoal, e contribuições para a comunidade — foram positivamente associados com o bem-estar. As pessoas que desejavam fortemente contribuir para a sua comunidade, por exemplo, tinham mais vitalidade e mais auto-estima. Quando as pessoas organizam seu comportamento em termos de esforços intrínsecos (em relação aos esforços extrínsecos) eles parecem mais conteúdo — eles se sentem melhor sobre quem eles são e mostram mais evidência de saúde psicológica.”
e isto em relação aos Objetivos do Extrisnisc:
“os pesquisadores descobriram que se qualquer uma das três aspirações extrínsecas – por dinheiro, fama ou beleza — era muito alto para um indivíduo em relação às três aspirações intrínsecas, o indivíduo também era mais propenso a Mostrar menos saúde mental. Por exemplo, ter uma invulgarmente forte aspiração para o sucesso material foi associado com o narcisismo, a ansiedade, a depressão, e pior funcionamento social, tal como avaliado por um psicólogo clínico treinado…
Aqui nós podemos ver que você pode, literalmente, inspire-se…e, como subproduto, ele vai fazer você mais feliz.
pense quantas vezes no passado você usou um objetivo extrínseco como” entrar naquele par de jeans ” e você conseguiu. Você agora…meses ou anos depois ainda consegue entrar naquele par de calças de ganga?Se eles fossem a sua única aspiração … eu daria uma aposta justa de que você passou por ciclos de SIM e não com isso.
se você queria entrar nesses Jeans para se sentir muito mais sexy, e isso faz você se sentir mais vivo e saudável quando você faz….é provável que esteja a usá-los agora…
ligando-se aos seus valores intrínsecos irá educá-lo em si mesmo, irá ajudá-lo a ver o que o está a conduzir para a frente e o que e quem realmente valoriza na sua vida.
2. Seguir pessoas inspiradoras
não as Siga no Instagram … quero dizer, você pode … mas você pode realmente segui-las em plataformas mais significativas também?Eles têm um Podcast? Eles têm um livro? Eles têm um blog? Eles têm um site? Eles têm um canal no YouTube?
todos estes conteúdos de forma mais longa irão inspirá-lo muito mais do que um rápido movimento e toque no velho IG.
a list of humanoids I find Inspiritational in terms of Fitness and the content I find of their most inspirational is the following:
talvez eu tenha encontrado alguns destes inicialmente nas Mídias Sociais, mas sem dúvida, a sua mais-conteúdo do formulário é o que mais me tem inspirado e, na verdade, que é o que eu vou voltar para mais quando eu preciso que a inspiração elevador. Não é o seu último post no Twitter.
alguns deles são famosos uber, alguns deles não são, e essa é a beleza da lista. Gravito para pessoas que falam a minha língua. A tua lista pode ser extremamente diferente.
isto também é apenas a minha inspiração em termos da minha aptidão e parte disso está a gerir o meu negócio. Sua lista poderia ter músicos lá, dramaturgos, artistas…
e isso me leva ao meu próximo ponto …
3. Envolva-se em ART
desculpe. A Coronation Street não conta. Eastenders não é arte.
da mesma forma, eu acho que a Longo-conteúdo do Formulário do formulário de inspiração pessoas podem ajudar você a mais do que os seus feeds de Mídia Social pode, eu também acho que a Arte pode ajudar você a ficar ligado ao seu Intrínseco Objetivos.Encontra as coisas que acendem um fogo dentro de ti.Para mim, é o Teatro. Para ti, pode ser o “Swing When you’re Winning” do Robbie Williams ou o Harry Potter e a Câmara dos segredos.
a arte tem uma maneira maravilhosa de nos fazer entender a condição humana. Quando alguém pode arrancar uma frase ou uma letra e resumir exatamente como você está se sentindo naquele momento, e encontra apenas sobre as palavras certas, e coloca-o de uma forma que fala com você como você nunca soube algo poderia…
que ilumina você acima.
e ser inspirado…ser iluminado é muito importante.Quando me sinto mais baixo, saltava de comboio e ia para Londres para fazer duas coisas.
- eu passava pela minha escola de teatro e ouvia “These Days”De Jackson Brown
- ia para a Praça Trafalgar para ir e olhar para as pinturas na National Portrait Gallery.
Yup. Sou uma estrela de rock.Estas foram duas estratégias que sempre me ajudaram a sentir vivo. Fizeram-me entender a minha condição de Adão, guiaram-me e ligaram-me com quem acredito que sou.
há uma letra nestes dias que diz:
“Don’t remind Me of my failures, I have not forgotten them”
it drives me forward. Ensina-me compaixão e empatia. Permite-me reconectar-me a alguns dos momentos mais inspiradores da minha vida…e adoro isso.
Find your song that does that. Ver filmes que não são sobre super-heróis batendo uns nos outros, mas que são sobre a humanidade real.
a arte pode e irá mantê-lo inspirado. A inspiração não é linear. Se você pode se inspirar sobre a vida que vai sangrar em seu Fitness. Irá ajudá-lo a reconectar-se com o seu propósito superior.
eu sempre fui ensinado: “você deve se apaixonar a cada dia”
faça isso…porque ele vai reconectá — lo com seus objetivos intrínsecos e educá-lo em sua própria humanidade-que é algo que nenhum de nós faz o suficiente.
4. Tornar-se parte de sua comunidade de FITNESS
ser parte de uma comunidade pode melhorar a saúde Mental. Uma razão muito significativa para isso é que você começa a se sentir conectado.
conexões nos dias de hoje e idade estão ficando cada vez mais perdidos no mundo do WhatsApp e E-mail. Não falamos tanto.
e quando você tem uma comunidade você se comunica.A comunicação é uma das minhas grandes tarefas para um cliente. Não vou trabalhar com alguém se eles não estiverem dispostos a comunicar comigo. Eles também devem se comunicar com outros.
Recentemente reformulado, o meu Facebook Grupo e eu estava realmente surpreso que quando eu messaged pessoas que eu teria que revogar o acesso, a menos que eles juntou-se O Fitness Coletivo para apenas r $ 20/mês como muitos deles disse obrigado para mim, para que eles possam ser em grupo, para o período de tempo que eles foram.
eles disseram que, embora eles não tenham comentado muito, eles ainda têm grande valor a partir dele.
fiquei espantado.
as palavras comunidade, comunicação têm a mesma origem latina:” Comunis ” e isto significa: compartilhar.
Nunca ouviu a frase: “Partilhar é Cuidar”
Se você encontrar uma Comunidade de Fitness, você vai encontrar um lugar onde você pode se comunicar, onde você pode compartilhar e onde você pode cuidar de si mesmo e para os outros.
o piso do ginásio é este lugar para muitas pessoas. As comunidades de Fitness Online são aquelas para os outros. Quando você vê histórias de pessoas, se você as conhece pessoalmente ou não, mas quando você vê suas histórias, e você passa tempo com elas, é incrível o tipo de efeito que elas podem ter em você.
você pode aprender muito com outras pessoas e especialmente se essas pessoas são exatamente como você. Irão partilhar as vossas lutas, as vossas crenças e a vossa energia…e isso irá manter-vos inspirados quando os virem a ter sucesso e a aprender.
5. Longos golpes de LISS
esta é uma maneira chique de dizer “vá para um passeio”.
LISS significa trabalho Cardiovascular em estado estacionário de baixa intensidade.Isto não significa apenas caminhar. Pode ser uma corrida leve … mas fica comigo.
Você também pode fazer todos os tipos de coisas como:
canoagem, Levante-se Paddle Boarding, Mountain Biking, Tandem Biking, Montanhismo, Hill Walking, Surf de Praia, escalada, Rafting, Kayaking.
a lista pode Continuar,e eu aprecio que alguns deles não são tão acessíveis para fazer regularmente.
mas todos eles têm uma coisa em comum.
natureza.
e a natureza pode ser tão comovente que dói e pode ser tão divertido!
a natureza também nos ensina insignificância que é uma coisa terrivelmente humilhante para se passar. Alguma vez esteve numa Cordilheira e sentiu-se como um grão de pó?
quando somos humildes pela natureza isso nos dá perspectiva sobre nossas vidas, e perspectiva é algo que você muito precisa em Fitness.
Saiba mais sobre como a perspectiva influencia a sua aptidão neste artigo: a sua estratégia de escala
6. Visualização activa
a primeira coisa que um golfista profissional faz antes de acertar no tiro de aTee é visualizar o tiro. Para onde vai a bola? Como vai aterrar? Como vai ser o balanço?Os atletas profissionais visualizam tudo o que fazem. Eles vêem como sua raça vai, ver eles como que passar vontade de olhar, eles usam sua imaginação desta forma por dois motivos:
- Para criar um consistente resultado
- Para levá-las adiante para o sucesso
alguma vez você já quis algo tão mal que você me sentei lá e imaginar como ele pode sentir-se que ele nunca iria acontecer?
a versão imaginativa de tentar antes de comprar.
bem, quando você visualiza sua capacidade de criar algo você também aprende a sentir como ele vai se sentir. Isto vai ensinar-lhe controle e compreensão, isso vai treiná-lo como reagir quando as coisas não vão dar errado, você está ajudando a aumentar suas horas de prática no que você está fazendo.
há muito poucas coisas que nos ensinam melhor do que a prática.
Afterall; a prática torna permanente.
portanto, quando você passa tempo em sua imaginação, pensando sobre o que é que você está trabalhando para você começar a desenvolver respostas sensuais e comportamentais.
estas são conhecidas como manifestações.Quando você quer algo, e pensa sobre isso, visualiza-o, sente-o…sente-o no seu corpo então vai encontrar a mudança de comportamento que deseja para esse resultado muito mais fácil.
porque você tem praticado mentalmente para ele.
conclusão
quando você pode obter motivação e inspiração em sua jornada de Fitness tudo se tornará mais fácil.
ambos requerem acção, para serem capazes de lá chegar, mas têm vias ligeiramente diferentes.
a motivação é um factor de impulso. É o que te leva a fazer alguma coisa.
se tudo o que você faz é empurrar em sua vida, seja em Fitness, negócios ou qualquer outra coisa, você vai se tornar desequilibrado.
para corrigir esse equilíbrio é necessário um puxão.
isto é inspiração.
a fim de encontrar inspiração para a sua jornada de Fitness, você precisa se permitir aprender. Aprenda sobre o tema da aptidão, seguindo pessoas inspiradoras que lhe ensinarão, você precisa formar uma opinião, você precisa questionar Por que você está fazendo o que está fazendo.
não é quase suficiente apenas” fazer ” fitness. Você tem que permitir que ele permeie sua vida…se você quiser aprender a ser implacavelmente consistente e alcançar seus objetivos.
eu escrevi isto há uns meses atrás…e eu acho que isso resume este artigo muito bem…
Obrigado por estar aqui.Até breve….
Treinador Adam