a perda de peso requer esforço e paciência. Uma rotina de exercício regular e uma dieta saudável são alguns dos que precisam. Surpreendentemente, mesmo atividades relaxantes podem contribuir para seus objetivos de perda de peso. Entre outros, um dos mais promissores é mergulhar em um jacuzzi!Sim, banheiras quentes podem queimar calorias! No entanto, o calor passivo por si só não será suficiente. Os resultados não mudarão a vida. Você ainda vai precisar se mover e comer direito para atingir o seu peso desejado.Continue lendo para saber mais sobre a banheira quente e perda de peso! Pode ser a única coisa que falta no teu regime de saúde e fitness!Se estiver interessado em saber a resposta à pergunta “do hot tubs burn calories”, recomendamos que leia um livro intitulado ” The Hot Tub Diet written by Bridget Praytor. O autor afirma que este livro é para pessoas que já estão frustradas com exercício e dieta. É para aqueles que gostariam de ter uma mudança de mentalidade e se tornarem mais confiantes.
em teoria, no entanto, enquanto a temperatura certa da água para o seu Jacuzzi pode gerar calor que irá ajudar na sua perda de peso, as alegações podem ser muito boas para ser verdade. Existem estudos, mas a evidência não é suficiente para fazer afirmações conclusivas.
é lógico acreditar que simplesmente sentar e não fazer nada não levará a perda de peso. Sim, você vai queimar calorias, mas não é suficiente para produzir resultados significativos. De uma forma ou de outra, você terá que se mover para perder peso e comer direito. Infelizmente, uma banheira de hidromassagem não é o Santo Graal da perda de peso!Apesar de acreditarmos que um jacuzzi pode ajudar na perda de peso, não achamos que o resultado seja esmagador. Assim, como vamos falar sobre este breve artigo, banheiras quentes não são suficientes se o seu objetivo é perder peso.A perda de peso foi sempre atribuída a um dos melhores benefícios para a saúde no jacuzzi. Um estudo que destaca esta afirmação foi publicado em um jornal chamado “Temperature”. Este estudo é de pesquisadores da Universidade Loughborough.Com base nos resultados obtidos, uma hora de imersão num Jacuzzi é semelhante a 60 minutos de actividade física moderada. Aumenta as proteínas do choque térmico e melhora o controlo do açúcar no sangue. Isso faz com que seja uma boa alternativa para as pessoas que são incapazes de ter exercício regular.No entanto, tome nota das limitações do estudo. Por exemplo, envolveu apenas 14 participantes. Além disso, havia todos os homens. Há uma necessidade de um estudo mais abrangente no futuro para apoiar a ligação entre uma banheira de hidromassagem e perda de peso.
há muitas maneiras pelas quais um jacuzzi pode ajudar na perda de peso. Por exemplo, semelhante aos benefícios da sauna infravermelha, uma banheira de hidromassagem é benéfica quando se trata de redução de estresse. O Cortisol, uma hormona de stress, pode afectar negativamente a capacidade dos músculos queimarem gordura. Portanto, quando você está menos estressado, o que é possível por mergulhar em uma banheira de hidromassagem, você pode comer melhor, exercitar melhor, e você vai perder peso!Banheiras quentes também podem melhorar a qualidade do sono. Por sua vez, quando você tem a quantidade certa de sono, seu corpo pode gerenciar o peso melhor. A longo prazo, isso também terá um impacto positivo na perda de peso.Se sofrer de uma lesão, os seus movimentos são limitados. Isso também significa que você não pode exercer, e, portanto, afeta negativamente a perda de peso. Com isso, passar o tempo na banheira pode ajudar na recuperação muscular. Semelhante aos benefícios imediatos da sala de vapor, ele relaxa os músculos e vai permitir que você se mova melhor. Com isto, podes voltar a treinar mais cedo.
assim, não é apenas o calor por si só que cria uma relação positiva entre uma banheira de hidromassagem e perda de peso. Você também tem que olhar para os efeitos complementares de imersão em uma banheira quente para entender como ele ajuda a queimar calorias.
dicas para perder peso em uma banheira quente
se você está encharcando em banheiras quentes Bestway ou Intex hot tubs, entre outras marcas populares, Esta seção fornece recomendações sobre como efetivamente perder peso. Não há fórmula mágica para o sucesso e nenhum resultado significativo será aparente imediatamente. A paciência é uma virtude!Considere uma variedade de exercícios e alongamentos enquanto estiver em um jacuzzi, tente fazer uma variedade de alongamentos. Desta forma, você vai mover o seu corpo e queimar mais calorias. Para a segurança do Jacuzzi, no entanto, não fique de pé enquanto estiver a esticar. Podes perder o equilíbrio e magoar-te.Sente-se no jacuzzi com as pernas e costas direitas. Usa a mão esquerda para agarrar o joelho direito. Torce para a direita. Enquanto sua mão esquerda está segurando seu joelho, estenda a mão direita para segurar a borda da banheira. Move a cabeça para o ombro direito. Repetir.Alongamento do tendão é outro bom exercício para a banheira quente e perda de peso. Usando ambas as mãos, agarre o seu pé direito que está submerso na água. Estica a perna direita à tua frente. Flexiona e aponta o pé. Faz isto outra vez com o outro pé.Pode também exercitar os braços ensopado numa banheira de hidromassagem. Com os braços submersos na água, endireitar pelos lados. Batam palmas e batam palmas. Isso criará resistência à água. Por sua vez, isto vai funcionar seus ombros, tríceps e bíceps.
também é possível trabalhar nas pernas enquanto estiver numa banheira. Enquanto suas pernas estão sob a água, mova-os como se você está tentando pedalar uma bicicleta. Dobre os joelhos num ângulo de 90 graus. Levanta os joelhos para cima e para baixo. Repita pelo menos dez vezes.A temperatura certa também é importante. Saiba o quão quente deve ser uma banheira de hidromassagem para torná-lo eficaz na queima de calorias. A temperatura da água deve ser de 100 a 102 graus Fahrenheit. O máximo deve ser 40 graus Fahrenheit. Se ficar mais quente, você não vai queimar mais calorias. Em vez disso, vais acabar por comprometer a tua segurança.
considerar outras opções para a terapêutica térmica
considerar outras alternativas que incluem a terapêutica térmica. Usar um fato de sauna, usar um cobertor de sauna infravermelho, ou passar tempo em uma sauna barril são outras coisas que podem aumentar a temperatura do seu corpo e ajudar em sua jornada de perda de peso.
viver um estilo de vida mais saudável
o melhor de tudo, como temos mencionado repetidamente neste artigo, não dependem de um jacuzzi sozinho. Reconhecidamente, não será suficiente se você quiser perder peso. Certifique-se de complementá-lo com outras estratégias de perda de peso, as mais importantes das quais são o exercício e dieta.
FAQs
para lhe fornecer mais informações sobre banheira quente e perda de peso, vamos responder a algumas perguntas que você pode ter.
Q: Quanto Peso Você Perde em uma Banheira de água Quente?
Sim, pode perder peso numa banheira de hidromassagem. Enquanto há afirmações sobre a ligação positiva entre uma banheira de hidromassagem e perda de peso, não há informações claras disponíveis sobre quanto peso você pode perder em uma banheira de hidromassagem. Isso dependerá de vários fatores, como seu estado de saúde e com que frequência você faz isso. Uma coisa é certa: não é assim tanto. Além disso, não será significativo se você não complementá-lo com outras mudanças de estilo de vida, como dieta e Exercício.
P: A Banheira De Hidromassagem Aumenta O Metabolismo?
semelhante aos benefícios para a saúde da sauna, as banheiras quentes também podem aumentar o metabolismo. Isto é atribuído ao aquecimento passivo. No entanto, não incendeia o seu metabolismo da mesma forma que um exercício intenso faria. Estudos recentes afirmam que você queima apenas 3% mais calorias em uma banheira quente em comparação com sentar-se.
P:Você perde calorias em um jacuzzi?Sim, banheiras quentes podem ajudá-lo a queimar calorias e perder peso. Um estudo fez uma afirmação ousada de que você perde a mesma quantidade de calorias que você seria semelhante a uma caminhada de meia hora, como explicado anteriormente. Isso é igual a 140 calorias por jutos encharcados em um jacuzzi. Há, no entanto, alguns que afirmam que queimam apenas 17 calorias por cada meia hora passada na banheira. Há uma necessidade de mais estudos no futuro para produzir resultados conclusivos para responder à pergunta “do hot tubs burn calories.”
P: A Banheira De Hidromassagem Ajuda A Celulite?
Yes, regular use of hot tubs can be effective in celulite reduction, which is also one of the health benefits of an infrared sauna. Isso pode ser atribuído à capacidade do calor para melhorar a circulação sanguínea, o que melhora a aparência da pele e se livra de celulite.
Global Surf Overview
Do hot tubs burn calories? Como já foi dito, sim, faz! No entanto, embora haja uma relação positiva entre uma banheira de hidromassagem e perda de peso, o resultado pode ser insignificante sem uma dieta adequada e exercício regular. Mergulhar numa banheira de hidromassagem não é um truque mágico que produzirá resultados da noite para o dia!
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