Descubra os seus gatilhos emocionais

o que desencadeia as suas emoções?

os pontos fortes que o ajudaram a ter sucesso são também os seus maiores gatilhos emocionais quando sente que alguém não está a honrar o que o torna especial.

quando o seu cérebro percebe que alguém lhe tirou ou planeia tirar uma destas coisas importantes, então as suas emoções são despoletadas.Você reage com raiva ou medo, então racionaliza rapidamente o seu comportamento para que faça sentido. Você pode perder a confiança na pessoa ou situação. Você pode perder a coragem ou reagir de uma forma que pode prejudicar suas relações no futuro.

a chave é apanhar-se a reagir quando as suas emoções são despoletadas. Então você pode descobrir se a ameaça é real ou não.

a seguinte lista inclui alguns dos gatilhos emocionais mais comuns, o que significa que você reage quando você sente que não está recebendo ou não vai obter uma dessas coisas que são muito importantes para você.

Algumas dessas necessidades será importante para você. Outros não terão nenhuma carga emocional por si.

para começar a controlar os seus gatilhos emocionais, escolha três itens da lista que, na maioria das vezes, desencadeiam as suas emoções quando não consegue satisfazer essas necessidades. Sê honesto contigo mesmo. Quais as três necessidades, quando não atendidas, provavelmente desencadearão uma reacção em ti? Identifique as necessidades que mais lhe são caras.

é fundamental notar que as necessidades não são más. A razão pela qual você tem essas necessidades é que em algum momento da sua vida, a necessidade atendeu. Por exemplo, suas experiências podem ter lhe ensinado que o sucesso na vida depende de manter o controle, estabelecer um ambiente seguro e ter pessoas ao seu redor que apreciam sua inteligência.No entanto, quanto mais se apegar a estas necessidades, mais o seu cérebro estará atento a circunstâncias que ameacem a sua capacidade de as satisfazer. Então as tuas necessidades tornam-se gatilhos emocionais.Neste momento, você deve julgar a verdade da situação. Estás mesmo a perder esta necessidade ou não? A pessoa está negando ativamente sua necessidade ou você está levando a situação muito pessoalmente? Se é verdade que alguém está ignorando sua necessidade ou impedindo-o de alcançá-la, você pode pedir o que você precisa ou, se realmente não importa, você pode deixar a necessidade ir?Sem reconhecer conscientemente a necessidade que está desencadeando a reação emocional, ficamos escravizados à necessidade. Por outro lado, se declararmos honestamente as nossas necessidades—que esperávamos que as pessoas nos tratassem de uma forma particular e esperássemos que os acontecimentos se desenrolassem como tínhamos planeado—então podemos começar a ver a vida de forma mais objectiva. Desta perspectiva, somos mais livres para escolher as nossas reacções.Assim que você notar que está reagindo emocionalmente, você tem que mudar seu estado emocional, a fim de pensar sobre o que seu gatilho pode ser. Portanto, pratique a seguinte técnica para ajudá – lo a fazer a mudança:

relaxe-respire e liberte a tensão no seu corpo.Separe-limpe a sua mente de todos os pensamentos.Centro da sua consciência para o centro do seu corpo, logo abaixo do umbigo. Sente-te a respirar. Isso ajuda a limpar a mente.

Focus ( e implante) – escolha uma palavra-chave que represente como você quer se sentir ou quem você quer ser neste momento.Uma vez que você muda seu estado emocional, você está livre para examinar se alguém está realmente tirando algo de você ou não. Você pode então pedir o que você precisa ou deixá-lo ir e seguir em frente. Continue respirando e pensando em sua palavra-chave e você será capaz de superar o seu cérebro.

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