método MATHIAS

etiqueta do ginásio. É obrigatório para todos os praticantes de ginástica. Quer você treine em qualquer lugar, desde a Fitness 24 horas para o seu CrossFit local ou um ginásio power-lifting da velha escola, estas são as coisas que você precisa saber. Basta seguir essas regras básicas de etiqueta do ginásio, ou arriscar ser expulso e perder seus membros do ginásio. Ou pior, tornar-se o idiota do ginásio local! Se você discorda de qualquer destas regras de etiqueta do ginásio ou tem alguma a acrescentar, comente abaixo! Além disso, se tiver histórias engraçadas de falhas de ginástica para contar, por favor, deixe-as aqui.O que é Etiqueta de ginástica?Etiqueta de ginástica é como você se conduz em um ambiente de estilo de ginástica. Quer os outros estejam por perto ou não, é importante que se comportem de forma respeitosa. Para isto acontecer, os ginásios têm as suas próprias regras de ginástica. No entanto, há mais do que apenas seguir as regras estabelecidas para você manter a sua adesão.

a seguir, vamos rever toda a etiqueta do ginásio que você precisa, a fim de evitar se tornar o idiota do ginásio local.

Nota: cada ginásio tem seu próprio conjunto de regras e diretrizes a seguir. Então certifique-se de verificar com eles para evitar o alarme afundado ou quaisquer taxas desnecessárias.

Top 5 Regras de ginástica

regra de etiqueta de ginástica #1: Pay your dues! Esta é, de longe, a regra de etiqueta do ginásio n. º 1! Tanto financeiramente como respeitosamente, tens de pagar as tuas dívidas. Ninguém gosta de um sovina ou de um amador convencido que sabe tudo. Ninguém quer saber quantas revistas leu, celebridades que conheceu ou vídeos que viu. Mantenha-se atualizado sobre suas taxas e aprenda com aqueles com mais experiência, mesmo que eles sejam mais jovens do que você.

no geral, apenas não seja um$! Seja gentil, humilde e respeitoso com todos em todos os níveis de treinamento. Certifique-se de encorajar os outros e fazer amigos. Lembre-se, há sempre alguém maior, mais forte e mais bonito do que você. O não cumprimento desta regra padrão de etiqueta do ginásio #1 pode facilmente resultar na rescisão de seus membros do ginásio! Ou ser expulso fisicamente do ginásio por mais de um membro zangado do ginásio!Regra De Etiqueta Do Ginásio #2: RECOLHAM OS PESOS!!!

a coisa mais desrespeitosa, indelicada e enfurecedora que você pode fazer em um ginásio é deixar seus pesos de fora, ou colocá-los longe errado. Quer sejam halteres, placas, kettlebells, ou outro equipamento de ginástica, coloque tudo de volta como deveria ser. Mesmo que não tenha sido assim que o encontraste! Temos quase a certeza que a tua mãe não te segue no ginásio, por isso vais ter de assumir alguma responsabilidade e limpar o que fizeste. Caso contrário, vais perder o respeito de todos à tua volta e tornar-te no verdadeiro idiota do ginásio que todos odeiam!Regra de etiqueta do ginásio 3: Pergunte sempre, não assuma. Quando você assume coisas, simplesmente faz um” a$ $ “nosso de “u”e ” me”. Se alguém estiver por perto, ou puder estar a usar alguma coisa, pergunte sempre antes de a tomar. Mesmo que precises de esperar um minuto para ver se alguém volta. Tomar as coisas é rude, mesmo que “não soubesse”. Se perguntares, sabes sempre. Lembre-se, todos compartilham tudo no ginásio, o mesmo que no jardim de infância. Se queres alguma coisa, procura por aí antes de tomá-la. Então não há argumentos desnecessários ou olhares de raiva.Regra 4: não açambarcar o equipamento.

quando se trata de usar o equipamento, entrar e sair. Não se sente em uma máquina ou banco rolando através do Instagram por 5 minutos entre cada conjunto. As pessoas estão sempre à espera à distância. Seja cortês com o tempo de outras pessoas, e siga as redes sociais em seu próprio tempo. E se você tem mais de 5 sets para fazer, é melhor que você não esteja apenas de pé no rack agachamento falando com seus manos de ginásio. estar sempre trabalhando, ou se preparando para o próximo set.

se você está fazendo um superset, seja rápido sobre ele e nunca use mais de 2-3 máquinas ou estações de uma vez, a menos que o ginásio está vazio. Toda a gente tem coisas para fazer também.Regra 5: respeitar o espaço pessoal! Olha, mas não toques. Braços grandes, abdominais rasgados e pernas enormes são admiráveis. No entanto, só porque gostamos quando as pessoas notam, não significa que você tem o direito de subir e tocar o que construímos. Se quiser sentir, pergunte! Sem aceitação! Se você é jovem e atraente ou velho e assustador, fique fora do nosso espaço pessoal a menos que convidado para entrar.

Top 10 Regras de etiqueta do ginásio

regra de etiqueta do ginásio #6: não cheire. Se você cheira bem ou mal, o ginásio não é o lugar para entregá-lo. Devias entrar sem cheirar a nada, bom ou mau. Os maus cheiros só pioram, e os bons cheiros são demasiado perfumados para que os outros à tua volta não se distraiam. É bom se você começar a cheirar mal depois de ter suado por um tempo, mas entrar fresco, não assustador. Além disso, se cheiras como se tivesses saído de uma caixa de fumo no teu carro, as pessoas vão odiar-te. Quer penses que não cheiras a fumo ou não, cheiras, e toda a gente sabe. É seu direito fazer o que quiser, no entanto, todos no ginásio estão compartilhando ar. Se você estragar o ar deles, você pode esperar um monte de olhares sujos e até mesmo uma inscrição cancelada do ginásio.Regra de etiqueta do ginásio número 7: nada de cantar! Não é noite de Karaoke! E não queremos saber se é a tua canção favorita. Poupe a sua voz de crocodilo para passar o tempo no trânsito. Quando estiveres no ginásio, concentra-te no teu trabalho. P. S. Se você pode cantar enquanto faz exercício, então você não está realmente trabalhando muito. Só estou a dizer.Regra 8: gritem o quanto quiserem, mas tenham uma razão! Ser barulhento quando se excita e trabalha duro é bom. No entanto, se o fizeres sem motivo, estás a ser um idiota do ginásio.

para manter as coisas simples, se você está fazendo algo legal, então você está bem. Se não, então fica quieto.Regra 9: limpar o equipamento. Sem desculpas. Este é um risco para a saúde de mojor se você esquecer, então não! Além disso,” esqueci-me ” não é uma desculpa razoável para alguém com idade para fazer exercício num ginásio. Quer Sue muito ou não, é seu dever cortês limpar o equipamento sempre que terminar de usá-lo. NÃO TE ESQUEÇAS!Regra de etiqueta de ginástica #10: não batas em outros membros!

o ginásio é um ótimo lugar para curtir…antes e depois do seu treino! Nunca é boa ideia interromper o exercício de outra pessoa. Especialmente se você está interessado em mais do que uma amizade!

interage, mas não interrompa. Se houver uma ligação, fala depois. Se não, não estão interessados. É uma grande mudança interromper o exercício de alguém. Portanto, sejam pacientes e tomem medidas quando for a altura certa.

Top 20 Rules

Gym Etiqueta Rule # 11: Ask before you give help!

em primeiro lugar, não é hora social no seu clube de campo local, por isso mantenha a sua conversa inútil para si mesmo. Se não consegues dizer o que vais dizer em menos de um minuto, então guarda-o para mais tarde. As pessoas vão ao ginásio para se melhorarem e estão todas com problemas de tempo. Respeite seu tempo e poupe a conversa sobre o tempo para os inevitáveis silêncios estranhos em sua vida. Em segundo lugar, nunca vá ter com alguém para lhes dar dicas sobre como “devem” estar a fazer as coisas. Isso é extremamente desrespeitoso, pois mostra-nos que eles não fazem ideia do que estão a fazer. Se você tem uma sugestão, então pergunte se eles gostariam de ouvi-la. Não comeces a dizer conselhos que eles podem nem querer. Normalmente, se querem conselhos, perguntam.Regra de etiqueta do ginásio #12: usar vestuário de ginástica apropriado!

não é um clube de strip (masculino ou feminino). Por isso, cubram todas as áreas inapropriadas. Senhoras, as maminhas laterais e transparentes são demasiado, mas um Sutiã desportivo razoável e calções curtos estão bem. Homens, um speedo é para a piscina, e o vosso pacote não foi feito para ser enfiado em spandex. Além disso, não estamos nos anos 70. seja confortável, mas não distraia. Tirar a camisa é bom, mas não fales alto sobre isso. Indecência pública é um crime.

é claro, não rastreie sujeira e lama do lado de fora. Se os teus sapatos estão sujos, tira – os antes de andares por aí.Regra de etiqueta do ginásio 13: não há Nudez no lockerroom! Cubra – se no vestiário (e no chão, obviamente). Há sempre um velhote no balneário que está demasiado confiante na sua própria pele, e não há nada que possamos fazer quanto a isso. Não sejas esse tipo ou rapariga! Mantenha-o coberto, e mantenha-o apropriado. Além disso, lembre-se que também não é hora social.Regra de etiqueta de ginástica #14: no PDA (demonstração pública de afecto)! Sabemos que os casais que fazem exercício juntos ficam juntos. No entanto, o ginásio não é o lugar para mostrar o vosso amor eterno e afecto um pelo outro. Ninguém quer ver, ouvir ou ter que treinar em torno de suas sessões de makeout a cada 2 minutos. Por isso, continua a trabalhar, para que possas chegar a casa mais cedo, e fazer o que precisas de fazer lá.Regra 15: não se meta no caminho! Se você está na passadeira, na fonte de água ou na frente da prateleira do haltere, não fique no caminho. Certifique-se de que há sempre muito espaço para as pessoas se moverem em torno de você e chegar ao que eles precisam.

isto também inclui estar entre bancos, dentro ou perto de barracas ou máquinas, e andar devagar. Fica fora do caminho e ninguém se importará.Regra de etiqueta do ginásio 16: olhar, mas não olhar. Já percebemos. Somos sensuais, mas isso não significa que queremos todos a olhar. Não sejas o tipo assustador ou a rapariga que olha para todas as boazonas do ginásio. Toda a gente gosta de ser notada pelo seu trabalho árduo, mas não exagere. Admire, e elogie se necessário, então desvie o olhar.Regra de etiqueta de ginástica #17: Não ria de ninguém que está tentando! É sempre bom rir com alguém, mas nunca é bom rir de alguém, quando está no ginásio. Sim, falhas no ginásio e as histórias de falhas no ginásio são populares e engraçadas. No entanto, a maioria dessas pessoas simplesmente não sabem o que estão fazendo. Então pensa em como irias querer que alguém te ajudasse se fosses eles. Então vai a partir daí.Regra de etiqueta do ginásio: não sejas um idiota do ginásio!

não utilize bandas, correntes ou outros equipamentos que não compreenda a menos que saiba o que está a fazer! Se queres saber porque é que lês estas histórias engraçadas de falhas no ginásio. Se precisares de ajuda, pede. Se precisar de um observador, arranje um. Não devias fazer com que outros à tua volta se preocupassem com a tua segurança, para onde eles sintam a necessidade de ficar de olho em ti como uma criança. Não faz mal pedir ajuda, mas não está bem colocar-se a si e aos outros em risco. Sê inteligente e tem cuidado. Se precisar de Ajuda em como começar, obtenha um dos nossos programas de força ou saiba mais sobre o sistema de força do método Mathias!Regra de etiqueta de ginástica #19: Não continue pedindo conselhos gratuitos. Se precisar de um treinador pessoal, arranje um! E paga-lhes. Não devias andar por aí a chatear os treinos das outras pessoas por cada coisinha. Precisas de resolver algumas coisas sozinho e se precisares de muita ajuda, paga a alguém para te ajudar.

não faz mal pedir dicas, mas não para todos os exercícios que você faz. Mesmo no ginásio, nada é realmente grátis. Respeita o tempo e o valor dos outros.Regra de etiqueta do ginásio: nada de dormir, comer ou descansar! O piso do ginásio não é um lounge, por isso não o use como um. Se o teu ginásio não tem onde ficar, então deve haver uma razão. Não querem que fiques lá para sempre. Coma, durma e espere no seu carro, não nas máquinas não utilizadas ou nos bancos. Só vais atrapalhar.

lembretes importantes

também é importante mencionar que coisas como curling no rack squat ou apenas usando equipamentos para o propósito errado são óbvios não. apenas não faça isso.Coisas como a forma como você levanta e a música que você ouve também não estão nesta lista, porque essas coisas geralmente não afetam os outros. No geral, estas são as regras básicas de etiqueta do ginásio que todos precisam seguir. No entanto, certifique-se de verificar com as regras do seu ginásio para que você nunca obter o alarme de afundamento ativado em você, ou ter que pagar multas por coisas que você não sabia.