no caso de hackear, tossir, espirrar e nariz buzinar você está ouvindo de todos ao seu redor não foi indicação suficiente, a estação fria está oficialmente em pleno andamento. E apesar de enviar com sucesso um homem à Lua e criar computadores do tamanho de um amendoim, os cientistas ainda não descobriram uma cura para a constipação comum, então somos forçados a chafurdar na nossa miséria e ranho, e esperar que ela passe.Mas, pergunte à sua mãe, amigos e colegas, e todos eles têm uma opinião sobre uma cura infalível. Mas não abras já um pacote de sumo de laranja. Falámos com Guy Lin, M. D., um especialista em ouvidos, nariz e garganta, com sede em Nova Iorque, e um membro da ENT e Allergy Associates, para descobrir que remédios comuns valem a pena, e que podem estar a retê-lo na sua estrada para a recuperação.Note que estas não são curas reais, “são terapias de suporte”, observa Lin. “O corpo, em última análise, é o seu melhor veículo para ficar melhor e as outras terapias de suporte em torno dele apenas facilitá-lo.”
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Chá
“Chás são extremamente úteis. Hidratam-se, acalmam-se e lubrificam a caixa de voz”, diz O Dr. Lin. Ele aponta que o chá quente, bem como a água quente com limão e mel, são terapêuticos, e qualquer desculpa para consumir mais líquido enquanto você está doente (uma absoluta necessidade) é útil. No entanto, em relação aos supostos antioxidantes em chá verde trabalhando para acelerar o processo de cura, Lin é rápido para derrubá-lo. “Acho que não há provas para isso”, diz ele.Mais uma vez, Lin diz que os benefícios terapêuticos e hidratantes da canja de galinha são benéficos. “Estás só a hidratar-te. Acho que enquanto a terapia não estiver a fazer mal, é encorajado. Quer seja chá ou muitos líquidos ou sopa de galinha, é tudo hidratação. O corpo precisa de mais fluidos quando está doente.”Ele também ressalta que comer ingredientes saudáveis, naturais e alimentos ricos em proteínas, como frango, são benéficos para a recuperação.
Alho/Gengibre crus
Lin vê benefícios para comer alho e gengibre, mas não para os poderes mágicos que muitas pessoas acreditam que eles têm. “Há poder na nossa dieta. Há algumas evidências que sugerem que não precisamos de tantas calorias enquanto estamos doentes, e eu acho que ingredientes naturais crus, especialmente quando estamos doentes, provavelmente têm alguns efeitos curativos e terapêuticos. O alho e o gengibre entram nessa categoria”, explica. “Eles não são pesados em conteúdo calórico e são ingredientes naturais diretamente da terra, então eu acho que isso é realmente muito útil.”
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Água Salgada/Peróxido de Hidrogênio Gargarejo
Enquanto Lin não se vê nada de errado com sal enxágües com água, ele diz que você gostaria de obter mais benefícios de lavagens nasais. Como potes neti? “Um pote de neti é provavelmente menos intensivo do que um enxaguamento. Um pote neti é algo que, com a gravidade, a água salgada entra numa narina e sai pelo nariz.”Em vez disso, ele sugere usar um enxaguamento nasal, que parece um pequeno frasco de apertar. “Uma lavagem sinusal, por exemplo, seria um agente de limpeza para a cavidade sinusal que você auto-dirigir com uma garrafa.”No entanto, ele adverte,” houve uma vez uma ligação com o uso de pote neti e uma infecção cerebral amebica muito rara.”Um contaminante foi encontrado na água da torneira, então Lin sugere usar água destilada ou fervida. Quanto ao peróxido de hidrogénio, ele diz: “pode ser um pouco irritante—há alguns dados de cicatrização de feridas que mostram que o peróxido de hidrogénio pode atrasar a cicatrização da ferida. Mas se você tem alguma forma de vírus ou bactérias na garganta, pode ser um pouco tóxico para eles, então isso pode ajudar desse ponto de vista.”Não se esqueça de diluí-lo e seguir as instruções de gargarejo no frasco.
vitamina C / zinco
outro remédio que ele é rápido a abater é a crescente popularidade de vitaminas e suplementos de zinco. “Não há provas que sugiram que ajuda e muitas pessoas fazem-no. Você só tem que ter cuidado para não exagerar”, diz ele. Abusar destas vitaminas pode ser prejudicial. Ele adverte, ” você está basicamente tributando seus sistemas de liberação, que consistem em seus rins e fígado. Então, se você está fornecendo mega doses, você não está necessariamente ganhando benefícios extras.”
Echinacea/Astralgus / raiz Goldenseal
ele diz O mesmo de suplementos à base de plantas também. “Nunca houve qualquer prova de que estes suplementos realmente fornecem quaisquer benefícios.”No entanto, consumidos como chá, eles podem ajudar. “Em formas de chá, eu acho que eles são terapêuticos”, diz ele. Mas ele ressalta que o maior problema que tomar esses suplementos causa é a ilusão de bem-estar. “Não há muitas evidências para apoiar vitaminas e minerais e zinco e muitas das coisas que as pessoas vão instintivamente e eles negligenciam o quadro geral, que é cuidar bem do seu corpo.Deve fazer exercício quando está doente? >>>
Exercício
Alguns podem estar preocupados em bater o ginásio quando eles não estão 100%, mas Lin vê grandes benefícios. “Estás a tratar bem o teu corpo”, diz ele sobre exercício físico. “Se sentes que queres fazer exercício, não é um mau sinal. E se fizer exercício, lembre-se que precisa de se hidratar ainda mais para não se desidratar. Então todo o conceito de “exercitá-lo”, tirar os “espíritos malignos” de seu corpo, isso poderia fazê-lo voltar se você não reabastecer a falta de equilíbrio de fluidos.”
alimentos apimentados
outros juram por alimentos picantes para limpar os seios nasais e fazer-te suar uma constipação. Embora o Lin não possa fornecer provas concretas de que funciona, ele não vê nenhum mal. “Isso é interessante, na verdade, há algo chamado peptídeo C e eles estão começando a usá-lo em pulverizadores nasais para alcançar alguns efeitos descongestivos. Não há provas por trás disso, ainda não houve estudos, mas tenho pacientes que o usam como spray de balcão e juram por ele. Acho que há muitos ingredientes naturais por aí que provavelmente têm efeitos benéficos que ainda não compreendemos. Então, novamente, eu não vejo nenhum mal em comer alimentos picantes e todo o conceito de “suar para fora” que cruza muitas culturas.”
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