în cazul în care hacking-ul, tusea, strănutul și claxonul nasului pe care îl auziți de la toată lumea din jurul vostru nu au fost suficiente indicații, sezonul rece este oficial în plină desfășurare. Și în ciuda faptului că a trimis cu succes un om pe lună și a creat computere de mărimea unei alune, oamenii de știință încă nu au descoperit un leac pentru răceala obișnuită, așa că suntem forțați să ne bălăcim în mizerie și muci și să așteptăm să treacă.
dar, întrebați-vă mama, prietenii și colegii și toți au o părere despre un leac infailibil. Nu merge chugging o cutie de suc de portocale încă, deși. Am vorbit cu Guy Lin, MD, un specialist ureche, nas și gât cu sediul în New York City și un membru al ENT și alergie Associates, pentru a afla ce remedii comune sunt de fapt în valoare de o naibii, și care ar putea fi exploatație te înapoi pe drumul spre recuperare.
rețineți că acestea nu sunt cure reale, „sunt terapii de susținere”, notează Lin. „Corpul, în cele din urmă, este cel mai bun vehicul pentru a se îmbunătăți, iar celelalte terapii de susținere din jurul său îl facilitează.”
7 superalimente pentru stimularea imunității >>>
ceai
” ceaiurile sunt extrem de utile. Sunt hidratante, liniștitoare și lubrifiază caseta vocală”, spune dr.Lin. El subliniază că ceaiul fierbinte, precum și apa caldă cu lămâie și miere, sunt terapeutice și orice scuză pentru a consuma mai mult lichid în timp ce sunteți bolnav (o necesitate absolută) este utilă. Cu toate acestea, în ceea ce privește presupușii antioxidanți din ceaiul verde care lucrează pentru a accelera procesul de vindecare, Lin este rapid să-l doboare. „Nu cred că există dovezi pentru asta”, spune el.
supa de pui
din nou, Lin spune că beneficiile hidratante și terapeutice ale supei de pui sunt benefice. „Doar te hidratezi. Cred că atâta timp cât terapia nu face rău, este încurajată. Deci, fie că este vorba de ceai sau de multe lichide sau de supă de pui, totul este hidratare. Corpul are nevoie de lichide suplimentare atunci când ești bolnav.”El subliniază, de asemenea, că consumul de ingrediente sănătoase, naturale și alimente bogate în proteine, cum ar fi puiul, sunt benefice pentru recuperare.
usturoi crud/ghimbir
Lin vede beneficii pentru consumul de usturoi și ghimbir, dar nu pentru puterile magice de stimulare a imunității pe care mulți oameni cred că le au. „Există putere în dieta noastră. Există unele dovezi care sugerează că nu avem nevoie de atât de multe calorii în timp ce suntem bolnavi și cred că ingredientele naturale crude, mai ales atunci când suntem bolnavi, au probabil unele efecte vindecătoare și terapeutice. Deci usturoiul și ghimbirul intră chiar în această categorie”, explică el. „Nu sunt grele în conținutul de calorii și sunt ingrediente naturale direct de pe pământ, așa că cred că este de fapt foarte util.”
13 remedii pentru răceală și gripă care funcționează efectiv>>>
apă sărată/peroxid de hidrogen gargară
în timp ce Lin nu vede nimic în neregulă cu clătirile cu apă sărată, el spune că veți obține mai multe beneficii de la clătirile nazale. Ca vasele neti? „O oală neti este probabil mai puțin intensă decât o clătire. O oală neti este ceva care, cu gravitație, apa sărată intră într-o nară și iese din nas.”În schimb, el sugerează utilizarea unei clătiri nazale, care arată ca o sticlă mică de stoarcere. „O clătire sinusală, de exemplu, ar fi un agent de curățare pentru cavitatea sinusală pe care o auto-direcționați cu o sticlă.”Cu toate acestea, avertizează el,” a existat odată o legătură cu utilizarea potului neti și o infecție foarte rară a creierului amoebic.”Un contaminant a fost găsit în apa de la robinet, așa că Lin sugerează utilizarea apei distilate sau fierte. În ceea ce privește peroxidul de hidrogen, el spune: „poate fi puțin iritant—există câteva date de vindecare a rănilor care arată că peroxidul de hidrogen poate întârzia vindecarea rănilor. Dar dacă aveți o formă de virus sau bacterii în gât, poate fi puțin toxic pentru ei, așa că ar putea ajuta din acest punct de vedere.”Asigurați-vă că îl diluați și urmați instrucțiunile de gargară de pe sticlă.
vitamina C/Zinc
un alt remediu el este rapid pentru a trage în jos este popularitatea în creștere de vitamine și suplimente de zinc. „Nu există dovezi care să sugereze că ajută și mulți oameni o fac. Trebuie doar să fii atent să nu exagerezi”, spune el. Abuzul acestor vitamine poate fi de fapt dăunător. El avertizează: „practic vă taxați sistemele de eliminare, care constau din rinichi și ficat. Deci, dacă oferiți doze mega, nu obțineți neapărat beneficii suplimentare.”
Echinacea/Astralgus/rădăcină Goldenseal
el spune același lucru de suplimente pe bază de plante, de asemenea. „Nu a existat niciodată nicio dovadă că aceste suplimente oferă de fapt beneficii.”Cu toate acestea, consumate ca ceai, ele pot ajuta. „În formele de ceai, cred că sunt terapeutice”, spune el. Dar el subliniază că problema mai mare care iau aceste suplimente cauzele este iluzia de wellness. „Nu există multe dovezi care să susțină vitaminele, mineralele și zincul și multe dintre lucrurile la care oamenii merg instinctiv și neglijează imaginea de ansamblu, care este să ai grijă de corpul tău.”
ar trebui să faci mișcare când ești bolnav? >>>
exercițiu
unii ar putea fi preocupați să lovească sala de sport atunci când nu sunt 100%, dar Lin vede beneficii mari. „Îți tratezi bine corpul”, spune el despre exercitarea bolnavului. „Dacă simți că vrei să faci mișcare, acesta nu este un semn rău. Și dacă faceți exerciții fizice, amintiți-vă că trebuie să vă hidratați și mai mult, astfel încât să nu vă deshidratați. Deci întregul concept de ‘a-l exercita’, de a scoate ‘spiritele rele’ din corpul vostru, care v-ar putea da înapoi dacă nu refaceți lipsa echilibrului fluidelor.”
alimente picante
alții jură pe alimente picante să-ți curețe sinusurile și să te facă să transpiri o răceală. În timp ce Lin nu poate furniza dovezi clare că funcționează, el nu vede nici un rău. „Acest lucru este interesant, de fapt, există ceva numit peptida C și încep să o folosească în spray-urile nazale pentru a obține unele efecte decongestive. Nu există nici o dovadă în spatele ei, nu au existat studii încă, dar am pacienți care îl folosesc ca un spray over-the-counter și ei jură pe ea. Cred că există o mulțime de ingrediente naturale care probabil au efecte benefice pe care pur și simplu nu le înțelegem încă. Deci, din nou, nu văd nici un rău în consumul de alimente picante și întregul concept de transpirație care traversează multe culturi.”
10 moduri de a câștiga războiul împotriva răcelii și gripei >>>
pentru acces la videoclipuri exclusive gear, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!