Nasty Girls CrossFit Workout: A história por trás deste famoso WOD

uma vez que CrossFit é um programa de condicionamento de força, há uma série de exercícios que você pode realizar para aumentar a sua força. O que se segue é um punhado de treinos simples que são renomados no mundo do CrossFit como o exercício de Meninas sórdidas que vai ajudá-lo a alcançar seus objetivos de fitness.

abaixo é apresentada uma sinopse do que exatamente as meninas Nasty Workout é e uma breve história das pessoas que vieram a ser conhecidas como as ” meninas Nasty.”Vamos descobrir do que se trata este exercício de rapariga nojenta!

CrossFit WOD Girls

Nasty Girls Workout

“Nasty Girls” não é nada além de um certo gosto considerado pelo CrossFit que inclui uma série de lãs CrossFit. CrossFit emprega WODs padrão como medidas e testes para observar o quanto você avançou no jogo em particular. Se houver melhoria em seus benchmarks, então você está construindo atleticamente e, ao mesmo tempo, ficando mais apto.

em 4 de dezembro de 2005 ,que foi um domingo,” Nasty Girls “foi introduzido pela equipe CrossFit como seu exercício pessoal, Sem ligação com a bitola, e Nicole, Eva e Annie foram homenageados como “as meninas Nasty originais”.”Estas raparigas de CrossFit estão na posse de lãs que têm o nome delas.

o benchmark WOD “Nasty Girl” consiste nos seguintes exercícios que devem ser praticados durante 3 rodadas:

• Muscle-ups – 7
• Ar Agachamento – 50
• Hang power clean (135 ou 95 kg) – 10

Se você não tem anéis para fazer músculo-ups ou se você não conseguir executar o movimento, você pode usar um 3:1 substituto de pull-ups e mergulhos. São 3 flexões e 3 flexões por músculo.Sim, este treino é muito difícil, por isso, ponham os auscultadores e ponham alguns compassos. Também Faça com que o rolo de espuma para o dia seguinte, quando os seus músculos vão precisar dele!

Nasty Girls WOD

confira este pequeno vídeo abaixo:Por que usar as Nasty Girls regularmente?

uma forma fácil de verificar e ver se está a melhorar o seu nível de aptidão é cronometrar-se a fazer um exercício como este das raparigas desagradáveis. Talvez tenha demorado 15 minutos há seis meses. Se você tem trabalhado e treinado consistentemente desde então, seu tempo deve diminuir.Se você está treinando para entrar na polícia, na força de combate a incêndios ou no exército, pode ser uma boa maneira de se empurrar para o próximo nível. Faça esta rotina uma vez por mês, no último dia do mês para medir o seu progresso.

se você não tem treinado, você pode fazer um WOD como este para ver o quanto fitness você perdeu e o quanto duro você terá que trabalhar para voltar à sua forma antiga.

A Short History of the Nasty Girls

In the present day, The director of Training and Certification Department of CrossFit is Nicole Carroll. Ela tinha sido assistente de Dave Castro e, assim, alcançou a posição atual hoje como programadora dos jogos WODs.A história de Eva T foi um pouco diferente do resto. Ela tinha sido uma dupla atleta olímpica compelida a se retirar devido a lesões que estavam destruindo a carreira. Depois disso, ela se deparou com Greg Glassman durante uma aula de spin. Ela logo se tornou uma cliente especial e acabou por se tornar uma “menina desagradável”.”

finalmente, vamos falar sobre Annie, que era a exemplar e original “Nasty Girl.”A Annie era a Senhora do tamanho de uma cerveja que impressionava constantemente os outros com os seus feitos de resistência e força. O CrossFit “Annie” foi nomeado em sua homenagem.

esta inclui 50-40-30-20-10 Rondas dos acordos de recompra dos seguintes produtos::

• Sit-ups
• Duplo-unders

Estes são, em suma alguns dos principais CrossFit “Nasty Girls” exercícios que você pode realizar sozinho ou com seus colegas de ginásio ou de familiares ou amigos que estão em CrossFit. Esperamos que essas mulheres inspiradoras do CrossFit o desafiem a coisas maiores e melhores no futuro.E as Nasty Girls v2 WOD? Topa-me só este exercício de nasty girls que podes experimentar .:

3 Rodadas para o Tempo

• 50 Pistolas (alternando as pernas)
• 7 Músculo-Ups
• 10 Hang Power clean (175/125 libras)

Brooke Poços e Jared Stevens Fazendo a Desagradável Meninas V2 Treino

Treino de CrossFit perguntas frequentes

Há uma série de perguntas comuns que as pessoas têm sobre treinos de CrossFit. Aqui estão as respostas para algumas das mais comuns.Quem são as Nasty Girls of CrossFit?

as “nasty girls” do CrossFit são três famosos atletas CrossFit: Annie Sakamoto( a “Annie” WOD tem o nome dela), Nicole Carroll e Eva Twardokens. Os três fizeram este exercício no primeiro Ginásio CrossFit em Santa Cruz, Califórnia.

What is a Good Time for the Nasty Girls WOD?

um bom momento para a Nasty Girl WOD depende do seu nível. Os principiantes poderiam apontar para 17-20 minutos (pode exigir modificação), intermediários 12-17 minutos e atletas de elite 9-12 minutos.Pode um principiante fazer o exercício de CrossFit das Nasty Girls?

the Nasty Girls CrossFit workout isn’t really designed for beginners because there are two exercises that require a high degree of technique and form. No entanto, iniciantes podem fazer este exercício com algumas modificações.Que Equipamento preciso para a Nasty Girl WOD?

o equipamento necessário para uma Nasty Girl WOD é o seguinte: barra de tracção, barbela, placas de pára-choques.O que é um Exercício CrossFit?

um treino CrossFit é uma forma de treino em intervalos de alta intensidade envolvendo exercícios de força e cardio. Envolve uma série de movimentos funcionais e há um treino do dia (WOD) que todos os membros completam nesse dia.

Quanto tempo é um Exercício CrossFit?

a CrossFit workout é geralmente de cerca de 10-20 minutos. No entanto, os mais brutais são 30 ou 40 minutos ou até mais. Se você fizer uma aula, será de cerca de uma hora de duração e incluir a aprendizagem de habilidade, aquecimento e cool-d0wn.

Nasty Girls Workout

tem uma recomendação para sapatos CrossFit? Se você vai fazer um exercício sério como este, então você vai querer um equipamento sério para ir junto com ele. Aqui estão as principais recomendações para sapatos CrossFit a considerar:

o que você acha sobre as meninas Nasty CrossFit Workouts? O que acha da menina Marota WOD? Deixe um comentário abaixo e deixe-nos saber o que você pensa.

ou, já fez este exercício e gostaria de partilhar o seu melhor tempo connosco? Adoraríamos saber.

certifique-se também de dar a este artigo uma parte no Facebook, Twitter ou Pinterest. Ele vai ajudar outros fãs de fitness, como você encontrar este útil guia de recursos.

Garota linda Treino de CrossFit

• Autor
• Posts Recentes

Siga-Me

Anne é um blog escritor de Nova York, que percebeu que o tempo que ela gastou sentado na frente de seu computador não foi bom para a sua saúde. Como blogueira de um site de fitness, ela já estava familiarizada com alguns dos Exercícios CrossFit. Depois de notar uma diferença em seu nível de energia, e tonificando alguns músculos que se tornaram Flácidos, Anne decidiu usar seu amor de escrever para contar aos seus leitores sobre os benefícios do CrossFit.

Siga-Me

=”https:>

postagens mais Recentes de Anne Calderson (ver todas)

Última atualização em 2021-03-26 / links de Afiliados / Imagens da Amazon API de Publicidade de Produtos