à medida que você está tentando descobrir como fazer toda a coisa de auto-cuidado, você pode estar olhando para maximizar a alta do seu corredor com um tipo diferente de alta. Se você é um corredor matinal, entusiasta de yoga, ou rato de ginásio, especialistas dizem que trabalhar fora enquanto você está pedrado de erva pode ajudá-lo a exercer mais eficazmente, mais frequentemente, e ainda mais alegremente (você sabe, se é legal em seu estado).
“a maconha pode reduzir a resposta inflamatória no corpo após um treino pesado”, diz O Dr. Gary Starr, MD, diretor médico da FOCUS, uma organização internacional sem fins lucrativos que trabalha no desenvolvimento de padrões de gestão da qualidade da cannabis. E embora um estudo de 2017 publicado no Journal of Science and Medicine in Sport tenha descoberto que, embora a erva provavelmente não melhore fisicamente o seu desempenho atlético, pode ser excelente para colocar a sua mente no jogo.
“usar erva antes de um treino é uma ótima maneira de sair da sua cabeça sobre o que está para vir”, diz O Professor de yoga, advogado de positividade corporal, e escritor Jessamyn Stanley. Se trabalhar fora não é exatamente a sua coisa favorita, pode precisar de muita energia emocional para se preparar para ir. Mas mesmo que você ame o exercício, colocar seu corpo em seus passos dia após dia pode levar a um monte de fadiga mental. Esta exaustão pode fazer você desenvolver associações negativas com o exercício, tornando mais difícil trabalhar para fora da próxima vez… e assim por diante.Com certeza, um estudo de 2017 publicado na revista Sports Medicine descobriu que quanto mais difícil as pessoas percebiam que seu exercício era, mais mentalmente fatigadas sentiam. Em outras palavras, se você sente que seu exercício é dolorosamente difícil, é mais difícil ficar engajado e motivado. Esta é uma razão pela qual o Stanley usa erva antes dos treinos. “Em vez de querer que o treino acabe, tenho de me lembrar de parar”, diz ela ao Bustle.
de Acordo com a revista Nature, quando mais de 600 pessoas que vivem em estados onde recreativo de cannabis é legal inquiridas, cerca de 70% dos entrevistados disseram que a alta no pote feito de trabalho mais agradável. O uso de maconha não só ajudou as pessoas a desfrutar de seus treinos, como a pesquisa descobriu. As pessoas que se drogavam antes ou depois do exercício passavam mais tempo a treinar do que as pessoas que não se misturavam com o exercício. Enquanto este efeito direto ainda é teórico do ponto de vista da pesquisa, o Dr. Starr diz que a capacidade de pot para aumentar seu humor a curto prazo pode ajudá-lo a começar a desfrutar de exercício mais e, portanto, começar seu suor com mais frequência. Essa sensação de estar presente e de se divertir pode ajudar a melhorar o seu exercício, quer seja um halterofilista ou um yogi.
no entanto, há muita coisa que os cientistas ainda não sabem sobre exercício enquanto alto. “Neste momento, quase toda a pesquisa sobre a relação entre a maconha e o exercício é observacional e pequena”, diz O Dr. Starr a Bustle.
também é importante ter em mente que cerca de 40% das pessoas na pesquisa sobre a natureza que combinaram pot e Exercício relataram experimentar taxas cardíacas mais elevadas do que o habitual e ficar muito alto para continuar a trabalhar em segurança. O Dr. Starr diz que isto não é muito inesperado. “A maconha é conhecida por causar taquicardia-ou um aumento do ritmo cardíaco”, diz ele. “Em pessoas com doenças cardíacas subjacentes ou problemas com arritmias cardíacas, o consumo de maconha pode potencialmente colocá-los em risco de complicações cardíacas.”
você também vai querer ter certeza de que você está prestando atenção extra para a hidratação, diz Meryl Montgomery, co-fundador da cannabis startup Barbari. “Porque o THC coloca o metabolismo da glucose em tempo duplo, é importante hidratar-se frequentemente e muitas vezes com o bom e velho H2O.”
descobrir que tipo de dose é melhor para o seu corpo de exercício é fundamental, diz a especialista em cannabis Kendra Freeman, presidente do desenvolvimento de negócios e desenvolvimento de produtos em Mendi, uma empresa CBD para atletas. Especialmente se você não tem certeza de como seu corpo reage ao THC (a parte do pote que lhe dá alta), Freeman diz que você pode querer adicionar algum CBD para a mistura para experimentar as coisas. O CBD não vai fazer com que todos flutuem como o THC vai, então você pode encontrar-se capaz de se concentrar mais no seu treino.
se estiver interessado em misturar a sua rotina de treino com panela, é provavelmente melhor começar por baixo e conhecer os seus limites (tanto em termos de exercício como de quanta erva usa). Ouvir-se a si mesmo é pouco provável para orientá-lo errado, então se você está se sentindo pronto para começar uma nova aventura, preste atenção aos sinais do seu corpo.
os leitores devem notar que as leis que regem a cannabis, o cânhamo e a CBD estão a evoluir, tal como a informação sobre a eficácia e segurança dessas substâncias. Como tal, as informações contidas neste post não devem ser interpretadas como aconselhamento jurídico ou médico. Consulte sempre o seu médico antes de tentar qualquer substância ou suplemento.
Estudos Referenciados:
Nguyen, T. (2019) Working Out With Weed. Natureza: Outlook, https://www.nature.com/articles/d41586-019-02529-0
Especialistas em:
Jessamyn Stanley, professor de yoga, o corpo de positividade para o advogado, escritor
Kendra Freeman, presidente de desenvolvimento de negócios e desenvolvimento de produtos Mendi
Dr. Gary Starr, MD, diretor médico da FOCAGEM
Meryl Montgomery, co-fundador da cannabis inicialização Bárbaros