Sentes-Te Blá? Experimentar.

estás a sentir-te blá? Preso numa rotina? Num pouco funk? Acontece a todos nós de vez em quando. Eis o que faço quando me sinto blá.

na semana passada, tive um caso dos “blahs”.”Eu não estava deprimido ou chateado com nada, só me sentia um pouco…meio desmotivado.Acontece de vez em quando. Às vezes, os meus blahs podem ser abalados, concentrando-se nos três grandes: comida, sono e Exercício.A primeira coisa que faço é perguntar a mim mesmo.:

• tenho dormido o suficiente?Tenho comido bem?Fiz exercício adequado?

muitas vezes com foco nessas coisas clareia o meu humor de blá imediatamente; mas se eu responder ” sim ” a essas perguntas e eu ainda estou sentindo blá, então há outras coisas que eu gosto de tentar.Pensei em partilhar essas coisas no caso de alguém lá fora estar a lutar contra um caso dos próprios blahs.

(quero ser claro que os “blahs” a que me refiro não são a mesma coisa que a depressão. Estou simplesmente compartilhando as coisas que me ajudam quando não estou me sentindo 100% como o meu melhor eu, e minhas sugestões não devem de forma alguma ser tomadas como conselho médico. Duvido que alguém com algum tipo de experiência médica receitasse as verdadeiras donas de casa.) 🙂

coisas a tentar Quando você sente um pouco de Blah

1) Dê a si mesmo uma pausa

às vezes quando eu estou sentindo blah, eu tenho este sentimento de presságio que eu vou sentir isso para sempre. Acho que nunca mais serei motivado/criativo/energizado/produtivo/positivo.

mas, em vez de imediatamente tentar “corrigir” as coisas ou repreender-me por minha falta de produtividade, eu aprendi a ceder nele por um ou dois dias.Reconheço que os blahs podem ser a maneira do meu corpo me dizer que está cansado, stressado ou sobrecarregado e preciso de me acalmar. Vou deitar-me um pouco e ver um mau reality show ou ler um bom livro.

2) Prepare-se

há muitos dias em que não preciso necessariamente de estar apresentável. Posso não sair de casa para além de uma viagem rápida à mercearia ou levar os miúdos a uma actividade.

no entanto, eu encontrei-me sempre um impulso quando eu tomar o tempo para “prepare-se” para o dia-a-styling meu cabelo, se maquiando e vestindo real de roupas (como oposição a raggedy suores), mesmo se eu não tiver em nenhum lugar especial para ir.Quando estou preparado, não só me sinto melhor no geral, como também estou mais disposto a sair de casa e interagir com outras pessoas em vez de dardos furtivamente através dos corredores da mercearia esperando não ver ninguém que eu conheça.

3) Fazer alguns planos

um ciclo vicioso acontece, onde sentir blá tende a me tornar um pouco eremita, e ser eremita tende a me fazer sentir mais blá. Para quebrar o ciclo blah / eremita, eu estouro o calendário e faço alguns planos.

pode ser algo tão simples como conhecer alguém para café ou almoço ou uma bebida ou um exercício. Ou pode significar inscrever-se numa aula, oferecer-se para ajudar num projecto escolar, ou responder a um convite para um evento.

forçar-me a fazer planos concretos quase sempre melhora o meu humor e ajuda a banir os blahs.

4) faça algo tipo

muitas vezes quando eu estou me sentindo “desligado” é porque eu tenho passado muito tempo pensando em mim mesmo e não o tempo suficiente pensando nos outros. Tento fazer um esforço consciente para pensar no que posso fazer por outra pessoa, e depois faço-o.Talvez esteja a chegar a alguém que está a passar por um momento difícil, ou a ligar-se a um amigo com quem não falo há algum tempo.

pode estar a fazer um favor a um vizinho ou a investigar actividades de voluntariado na área. Pode até ser tão fácil como fazer um elogio sentido, ou juntar um monte de coisas e encontrar um lugar para doar.Sair da minha própria cabeça e concentrar-me nos outros é uma vitória para todos!

5) Jogar um pouco de música

sempre eleva o espírito, quando eu tocar a música que eu amo, seja no carro ou em casa.Quando me falta motivação para começar o jantar ou limpar ou fazer coisas em casa, acendo o rádio pandora, e tudo parece muito mais controlável…às vezes até agradável.Está a afectar as crianças também. Ontem à noite, a minha filha pediu-me para interpretar a Taylor Swift, quando não tinha motivação para fazer os trabalhos de matemática. Melhorou o nosso humor!

6) Combater uma tarefa ou projeto que você foi adiando

Quando eu estou me sentindo blá, eu estou desmotivado para fazer coisas que eu normalmente gosto de fazer, então não faz sentido encarar algo que eu realmente não quero fazer. Mas aprendi que realmente ajuda fazer uma das coisas que tenho adiado mais tempo.

tirar algo do meu prato que tem permanecido lá por um tempo sempre parece aliviar a minha carga blah, e obter um grande projeto fora do caminho me dá o impulso de energia que eu preciso para lidar com menor “para fazer”.Pode ser um projecto à volta da casa, uma tarefa profissional, um recado, ou num caso recente – uma viagem à DGV que eu estava a adiar há mais de um ano! Senti-me muito melhor depois.

UPDATE:

Depois que eu escrevi esse post original, pensei em algumas outras coisas que me ajudaram a vencer o blá, e eu adicionei o 2º post: 6 mais coisas para tentar quando sentir BLAH

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