Why & Where to Go on a Meditation Retreat in Oregon, the USA & Asia

Introducing this Guide

One of the most common questions I get revolves around meditation retreats. Minha resposta curta é que eu acho que eles são extremamente poderosos, e eu altamente recomendá-los!

este guia irá oferecer conselhos práticos sobre retiros de meditação, bem como para onde realmente ir.

na área de Portland, vou listar retiros de todas as linhagens budistas, mas para o resto dos Estados Unidos e Ásia, vou explicitamente manter a minha tradição: Budismo Teravada / Meditação Vipassana / Insight.Por que fazer um retiro de meditação?

I had practiced meditation & yoga on and off for several years before my first retreat. Isso sempre me ajudou a me sentir um pouco mais relaxado, e em algum nível mais profundo, eu também “sabia que era bom para mim”, mas não posso dizer que teve qualquer impacto significativo em como eu vivia no mundo.

e depois veio o meu primeiro retiro de meditação.Foi um retiro silencioso de 10 dias em Vipassana, mantido em silêncio com cerca de 10 horas por dia de meditação formal, e sem leitura, escrita ou telas.

Whoa!

foi um mergulho tão profundo para dentro, e eu aprendi coisas sobre meus padrões de pensamento, emoção e identificação que eu nunca tinha visto antes. Era como uma escavação arqueológica, camada após camada, de quem eu era. Apesar de nunca ter sido um grande chorão, fiquei tão desfeito que no último dia, lágrimas de alegria fluíram pela minha cara durante horas.

não parou por aí.

quando voltei para casa, notei que em minhas interações diárias, eu era confiável menos reativo e mais capaz de realmente viver minha verdade mais profunda. Isso aconteceu em meus relacionamentos centrais, mas também em interações tão simples como ser mais paciente com pessoas de suporte técnico, mais presente com caixas e mais compreensão de outros motoristas na estrada.Apesar de ter meditado por alguns anos, honestamente, não sinto que a minha prática de meditação tenha começado até aquele primeiro retiro. E isto não sou só eu. Falei com dezenas de alunos, colegas e professores, que expressaram algo muito semelhante – o contêiner e a intensidade de um retiro nos deixa ir muito mais fundo do que jamais poderíamos na vida diária.Trazendo tudo isso junto, se você está sério sobre a auto-compreensão, auto-crescimento e viver mais intencionalmente & amorosamente, ir em um retiro e aprofundar sua prática de meditação é facilmente uma das coisas mais poderosas que você pode fazer.

altamente recomendado!

seis coisas a considerar ao decidir sobre um retiro de meditação

1) Custo. Alguns retiros são muito caros, como $1.500 por uma semana, enquanto outros são de baixo custo ou completamente baseados em doação.

na minha experiência, a principal diferença entre eles é que os retiros de alto custo geralmente têm condições mais confortáveis. A natureza pode ser mais serena, a comida mais elaborada e as camas mais aconchegantes—eles tendem a se importar com “serviço ao cliente.”

Existem algumas outras diferenças, mas, em última análise, 90% de que você está chegando em um retiro de meditação é totalmente independente da localização, ensinamentos, condições e assim por diante—é tudo sobre o mergulho para dentro, então não se preocupe muito sobre ser capaz de pagar ou não pagar o lugar certo. Em vez disso, descubra com que professores ou ensinamentos você é atraído, e depois veja o que se encaixa no seu orçamento.

2) Localização. Estás disposto a viajar pelo mundo? Ou que tal do outro lado do país? Para algumas pessoas, vale a pena encontrar o lugar certo. Para outros, é apenas a oportunidade de mergulhar para dentro. Ambos são igualmente válidos. É provável que haja algum centro perto de TI que não precise de uma viagem de avião. Se não estiver na lista abaixo, procure no google a sua localização e “meditação perspicaz” juntos, e veja onde a Toca do coelho o leva.

3) duração. Eu geralmente aconselho tomar pelo menos 7 dias completos para ir em retirada. Se você esteve em alguns retiros de 7-14 dias, pode ser muito poderoso Saltar para um retiro de 1-3 meses. Claro, você ainda vai se beneficiar mesmo que você só pode fazer um fim de semana, mas quanto mais tempo você tem, mais fundo você pode ir. Quanto mais tempo o seu retiro, mais faz sentido ir para a Ásia (devido ao custo e à forma como a maioria dos centros são criados para a prática a longo prazo).

4) silêncio. O retiro é realizado em “silêncio nobre” ou é mais uma coisa social? Ambos têm os seus benefícios, mas se você está interessado em mergulhar mais fundo e encontrar a liberdade interior, você vai encontrar o silêncio para ser um enorme benefício.

5) professores. Quanto mais intenso o retiro, mais importante é ter um bom professor. Eu geralmente procuro alguém que está conectado com uma tradição, e não é um guru auto-nomeado sem professor ou linhagem para cruzar referências. Além disso, embora nem sempre seja possível, é ótimo se eles são locais ou há alguma maneira de você ficar em contato com eles assim que o retiro terminar.No retiro em si, é bom quando você pode realmente obter a atenção individual do professor, mesmo que isso seja apenas uma entrevista em grupo a cada dois dias. Até que você tenha uma prática realmente estabelecida, eu ficaria longe de retiros onde não há contato real com os professores com professores “famosos” que encaixam 500 pessoas em uma sala grande.

também, antes de ir em retiro, pode realmente ajudar a familiarizar-se com a abordagem do professor. Talvez leia um de seus livros (se eles têm um). Veja se você pode encontrar uma palestra por eles ou alguns artigos online. Descobre se a mensagem deles fala contigo. Isto é geralmente menos importante se eles estão fortemente ligados a uma tradição particular, e mais importante se eles são independentes.

6) ensinamentos. Há várias tradições meditativas diferentes que oferecem retiros. No início, explorei retiros no ioga, Zen e Vipassana. Pode ser uma parte útil da jornada para experimentar coisas diferentes, mas eventualmente, é realmente útil encontrar uma e ir mais fundo nisso. Semelhante ao que eu disse em “professores”, apenas procure algo sobre uma certa tradição que ressoa com você e siga sua intuição!

onde ir em um retiro de Meditação Budista dentro de 90 milhas de Portland, Oregon

em outro artigo, eu listei todos os grupos budistas de meditação na área de Portland. Todos os locais desta lista também são discutidos nesse link.

1. Centros de retirada que levam mais de 10 retiros por ano dentro de 90 milhas de Portland

• Cloud Mountain – facilmente a minha principal recomendação na área. Eles oferecem retiros de Vipassana de 2 a 30 dias com alguns dos mais antigos professores de Vipassana do país. Os retiros custam um pouco de$$$, mas eles oferecem muitas bolsas de estudo, e na minha opinião, também têm a mais alta qualidade instrução na área.
• Northwest Vipassana Center-oferece doação baseada em 10 dias de retiros Vipassana no estilo de S. N. Goenka. O estilo é um pouco rígido, embora você tenha uma autêntica experiência de meditação que é acessível a todos. Estes retiros são uma óptima opção.
• The Great Vow Zen Monastery-offers monthly Zen retreats, plus opportunities for long-term residential practice. Se gostas de Zen, esta é a minha melhor recomendação na área!

2. Comunidades que levam 1 a 9 retiros por ano dentro de 90 milhas de Portland

• Vipassana: Portland Insight Meditation Center, and Nature’s Heart Retreats (offers Wilderness Retreats)
• Zen: Mount Adams Templo Zen-Budista, o Dharma Chuva Centro Zen & Sem Classificação Zendo
• Vajrayana: Dorje Ling (afiliada com um centro de retiro, perto de Ashland, que não mais retiros) & Kagyu Changchub Chuling
• Não-Budistas locais que, ocasionalmente, levar Budista retiros: Breitenbush Hot Springs & Ainda Prado Centro de Retiro

Onde Ir em um Retiro de Meditação, nos Estados Unidos

Aqui eu vou apenas falar sobre o Vipassana / Theravada / Meditação de Insight tradição. Como pano de fundo histórico, esta tradição é difundida através do Sudeste Asiático, e começou a entrar nos Estados Unidos na década de 1970. é difícil dividi-la precisamente, mas existem basicamente quatro córregos principais que trouxeram esta tradição para os Estados Unidos.

Insight Meditation

In 1975, the Insight Meditation Society was formed in Barre, Massachusetts. Desde então, abriu um ramo irmão chamado Spirit Rock perto de São Francisco, Califórnia. Estes dois centros foram fundados por pessoas que registraram muitos anos de prática intensiva em mosteiros na Ásia.

estes dois centros de retiro correm retiros ao longo do ano, oferecem um longo retiro anual (1-3 meses), e em geral, têm alguma da instrução de mais alta qualidade disponível. Eles também tendem a ser muito aconchegantes, e custam muito dinheiro (embora me disseram que são generosos com bolsas de estudo). Se você puder pagar, estes são dois lugares excelentes para fazer um retiro.

também nesta corrente, são os seguintes centros de retiro excelentes:

• Insight Meditation Center, perto de São Francisco, Califórnia, que oferece um horário de retiro completo ao longo do ano. Também é baseado em doações!
• O Refúgio Florestal. Uma ramificação da Insight Meditation Society em Massachusetts, este centro é provavelmente o melhor lugar nos EUA para meditadores experientes irem em retiros de meditação de um mês ou mais.
• Vallecitos Mountain Retreat Center & The Mountain Hermitage near Taos, New Mexico.
• Twin Cities Vipassana Collective & also the Common Ground Meditation Center near Minneapolis, Minnesota (the latter is donation-based!).Dharma Zephyr in Nevada.Vipassana Metta in Maui, Hawaii. Eles atualmente não são retiros líderes, mas estão disponíveis para profissionais experientes para se engajar em práticas independentes. Um professor costuma estar presente.Cloud Mountain Retreat Center. Cobri esta na secção do Oregon – é o meu lugar favorito no noroeste.

mosteiros tradicionais

a tradição budista Theravada é mantida viva mais fortemente em Mianmar, Sri Lanka e Tailândia (também no Laos E Camboja). Todos os mosteiros a seguir são de linhagens baseadas nesses países, e têm uma coleção completa de monges totalmente ordenados. Geralmente, você não está indo tanto em um retiro curativo, mas em vez de participar no ritmo diário do mosteiro, que geralmente é preenchido com espaçosidade e muito tempo para meditação.

• Metta Forest Monastery-San Diego, run by Thanissaro Bhikkhu, one of the foremost scholar-practitioner monks around today. Tradição Da Floresta Tailandesa.
• Abhayagiri Forest Monastery-Northern California, an Ajahn Chah lineage monastery. Tradição da floresta tailandesa.
• Temple Forest Monastery-New Hampshire, um mosteiro de linhagem Ajahn Chah. Tradição da floresta tailandesa.Monastery Dhamma Forest-Virginia, a Maha Boowa lineage monastery. Tradição da floresta tailandesa.
• Bhavana Society-Virginia, dirigida por Bhante Gunaratana, o autor de Mindfulness em Inglês. Tradição do Sri Lanka.Thathagata Meditation Center in San Jose, California. Este é um mosteiro Birmanês, estilo Mahasi. Isso significa que você está sempre em Modo de retiro, praticando um estilo muito intenso de meditação das 5: 00 às 10: 00, full-on.Chanmyay Satipatthana Vihara in Illinois. Outro Mosteiro Birmanês, estilo Mahasi, com uma agenda intensa.Goenka foi um homem rico Birmanês que dedicou a sua vida a ensinar meditação Vipassana de longe. Ele é provavelmente o único indivíduo mais responsável pela propagação de Vipassana / Mindfulness em todo o mundo. Os retiros são sempre os mesmos, em todo o lado. Todas as conversas e instruções são dadas através da gravação do Sr. Goenka.

  nestes retiros, você saberá exatamente o que fazer. O recipiente também é poderoso, e configurado para uma autêntica experiência de meditação. Nesse sentido, eles são bem configurados para iniciantes. Por outro lado, você geralmente não vai receber muita ajuda dos “Professores Assistentes” (o “professor” é S. N. Goenka que está apenas na gravação), e a abordagem é um pouco rígida e Dogmática. Apesar de tudo, não é perfeito, mas é uma experiência poderosa. Já fiz muitos destes e recomendo-os.Existem atualmente 199 Centros de retiro Goenka em todo o mundo, incluindo 12 nos Estados Unidos.: quatro na Califórnia, bem como um em Washington, Illinois, Wisconsin, Idaho, Texas, Geórgia, Delaware e Massachusetts.

  professores independentes

  há um número de professores que não se encaixam em nenhuma das Caixas acima. Na maioria das vezes, eles fizeram uma extensa prática na Ásia, ou se agarraram a professores específicos não fortemente conectados aos córregos acima. Eles podem até ter vindo através do fluxo de meditação Insight, mas apenas fazer a sua própria coisa agora.

  • Shinzen Young faz excelentes retiros no Arizona, Califórnia e Ontário – ótimo para aqueles intelectualmente/analiticamente inclinados que querem uma experiência de meditação profunda.Bhante Vimalaramsi. Ele tem um mosteiro no Missouri, mas também oferece retiros na Califórnia. Ele não se alinha com nenhuma tradição específica, e ensina diretamente a partir dos textos budistas mais antigos.Santikaro passou cerca de 20 anos estudando com Ajahn Buddhadasa na Tailândia, e agora dirige o Parque Kevala no sudoeste de Wisconsin. Eles não fazem retiros curados, mas são bem preparados para a prática independente.
  • uma estratégia que eu usei para encontrar retiros é encontrar um professor que eu gosto, e, em seguida, verificar o seu site para descobrir todos os lugares que lideram retiros. Os dois professores seguintes fizeram a maior parte de seu treinamento na Ásia, embora também tenham estudado muito com o fluxo de meditação Insight: Steve Armstrong & Alexis Santos, dois dos alunos seniores do meu professor, Sayadaw U Tejaniya.Para onde ir num retiro de meditação no Sudeste Asiático?

    Nota: Ásia em geral e Mianmar especificamente não é para os fracos de coração – é barulhento, a comida não é tão grande, o tempo é intenso, mosquitos podem ser um grande incômodo e é muito longe.

    dito isto, se você pode enfrentá-lo, você será recompensado com instrução de alta qualidade a um custo muito baixo (todos estes centros são baseados em doação). Há também algo de muito especial em estar não apenas em um centro de retiro, mas em um país que é altamente favorável à meditação. Eu geralmente recomendo ir inicialmente por duas semanas a três meses.Como na seção anterior, estes são apenas Centros de meditação Theravada / Vipassana / Insight

    Myanmar

    1) Shwe Oo Min Meditation Center. Foi aqui que fiz o núcleo do meu treino.não podia recomendá—lo o suficiente. Embora, certifique – se de ir quando Sayadaw U Tejaniya está lá (geralmente Dec – Fev, e julho-Oct), e fazer um favor a si mesmo lendo pelo menos um de seus livros de antemão. Se você ficar mais de três meses, você pode ficar em alguns de seus centros afiliados para mais prática solitária, como Dhamma Vibhajja abaixo do quarteirão, ou Shwe Oo Min Kalaw.

    2) O Mosteiro de Pa Auk em Pyin Oo Lwin. Este é provavelmente o melhor lugar em Mianmar para estrangeiros se envolverem na prática samatha / jhana. É uma abordagem rigorosa à jhana que nem todos podem acessar, mas se você vai experimentá-la em Mianmar, este é o local. Notar: Eu não estou recomendando o Monastery principal Pa Auk em Mawlamyine-minha experiência lá era que era um fest social grande, e não um ambiente conducente ao tipo da prática sincera e da tranquilidade necessária para samatha.

    3) Método Mahasi em Mianmar. Eu pessoalmente recomendaria apenas ir ao Panditarama em Lumbini, Nepal, mas se você realmente insiste você poderia verificar o Panditarama HSE Mine Gon Forest Center, ou o Chanmyay Yeiktha em Hmawbi. Nota:eu recomendaria que não fosse ao Mahasi Yeiktha. Pode ter sido ótimo quando ele estava vivo, mas a qualidade da instrução é muito baixa, e como estrangeiro, você é muito mais uma reflexão posterior.

    4) lugares para prática independente em Mianmar. Se você é como eu, em Myanmar você basicamente só quer praticar com U Tejaniya ou com ninguém. Então, o que fazer quando ele estiver fora da cidade?

    o centro Mahasi em Kalaw dar—lhe-á um bom Kuti, o tempo é muito bom, e como ninguém fala Inglês muito bom, eles vão deixá-lo fazer o que quiser-você não será capaz de contatá-los antes do tempo, por isso basta aparecer. Eu acho que você iria ficar bem aqui com um visto de turista, mas para ter certeza, eu gostaria de aplicar para a Yangon Mahasi Center para o seu patrocínio letra…

    caso Contrário, você pode tomar um ônibus para Sagaing, e encontrar o seu caminho para Parakamma Leste, onde o abade fala muito inglês quebrado e provavelmente vai deixar você ficar na sua caverna, ou suas acomodações!

    Tailândia

    as duas primeiras opções têm retiros de meditação em grupo, onde um método específico é oferecido, e são excelentes para pessoas sem uma prática estabelecida (e também para aqueles que o fazem!).

    1) Wat Suan Mokkh. No primeiro de cada mês, eles lideram um retiro de meditação de 10 dias. Você é bem-vindo para ficar o resto do mês e fazer auto-prática. Este centro foi fundado em 1989 por Ajahn Buddhadasa, um dos principais professores do século XX (que agora está morto). Eu realmente não estive aqui, então pessoalmente Não tenho certeza da qualidade dos ensinamentos, ou como é hoje em dia, mas sua reputação é imaculada. Não hesito em dar-lhe uma alta recomendação.

    2) Khao Tham. Este centro oferece donativos em inglês 10 dias de retiros todos os meses. Eu pessoalmente não sei muito sobre este centro, mas um querido amigo dharma deu ao seu antigo abade uma alta recomendação, e tudo o que li no site sugere-me que é real. Não hesito em dar os meus polegares para cima.

    se você tem uma prática estabelecida, e está à procura de um ambiente monástico de topo (o que geralmente significa pouca-a-nenhuma instrução pessoal), aqui estão três excelentes escolhas:

    3) Wat Tam Doi Tohn. A partir de 2013, eles ofereceram retiros mensais de meditação de 5 dias e também permitiram que os meditadores permanecessem para a prática independente (não sei qual é a situação hoje em dia). Achei o professor muito inspirador e radiante, embora ele não fale inglês. Durante um retiro, há um tradutor e você vai receber entrevistas em grupo, mas se você estiver lá em outras ocasiões, você provavelmente está por conta própria. As condições são mais do que suficientes, e há algumas cavernas doces para meditar.

    4) Wat Boonyawad. Esta é a casa de Ajahn Dtun, que é um dos mais respeitados mestres de meditação vivos. Li vários de seus livros, vi-o viver na Califórnia, e recomendo seus ensinamentos (supondo que você pode suportar budismo muito tradicional). Nunca estive neste centro, mas pelo que sei, as condições estão bem definidas para uma meditação séria. Há um limite de quanto tempo você pode ficar-não sei se hoje em dia são 15 ou 30 dias.

    5) Wat Pah Nanachat. Este é provavelmente o Mosteiro Tailandês mais famoso & que é facilmente acessível aos ocidentais. Foi originalmente iniciado por Ajahn Chah, um dos mestres de meditação preeminentes dos últimos 100 anos, e foi criado especificamente para os ocidentais. Haverá muito Inglês falado, e muitos outros mosteiros ocidentais e leigos estarão presentes. Eu nunca estive aqui, embora pelo que eu entendo, é um pouco do lado social, mas também está enraizada na prática muito profunda, e dá um bom gosto da vida monástica tailandesa. Não pode correr mal com uma visita aqui.

    6) finalmente, para alguns cursos adicionais no estilo Mahasi, tente o Doi Suthep Insight Meditation Center, ou Wat Ram Poeng. Eu acredito que ambos têm cursos bastante intensos “iniciantes” que são 21 & 26 dias de duração. Há, naturalmente, outras opções,e você pode sempre fazer um curso de 10 dias Goenka, mas as opções acima devem ser bastante.

    Malásia

    1) Santuário Budista Sasanarakkha. Todos os professores que lideram formal retiros aqui são da mais alta qualidade — Ayasma Kumara, Patrick Kearney, Ajahn Sucitto e Ayasma Aggacitta são todos muito profundamente praticada e bem temperado professores.

    também, este é um lugar realmente grande para a auto-prática. As condições são muito boas, e não vêm muitas pessoas. Vais ter muito sossego. E, finalmente, se você não tem uma prática muito estabelecida (e mesmo que você tenha), a partir de 2013, há uma freira residente excelente que lhe dará uma entrevista pessoal de cerca de 30 minutos todos os dias, e ensina no estilo de Sayadaw U Tejaniya.

    além de praticar com U Tejaniya, esta é geralmente a minha melhor recomendação para as pessoas que procuram meditar na Ásia.

    Nepal

    1) Lumbini Panditarama. Este é um dos melhores centros de meditação estilo Mahasi no mundo para uma prática mais longa. Há dois professores; ambos falam inglês perfeito e vão muito mais fundo do que Instruções de rota (que é muito comum nos centros Mahasi na Ásia). Você terá sua própria cabana privada com uma casa de banho, e a comida é bastante sólida. Vais ter entrevistas privadas pelo menos dia sim dia não, se não todos os dias. Há muita conversa em torno de centros de meditação asiáticos, mas este é refrescantemente mantido em silêncio nobre.

    Sri Lanka

    1) Nissarana Vanaya. Não estive aqui, mas recebi recomendações de fontes confiáveis. O professor, a comida, a solidão e as condições gerais parecem altas. Eles oferecem retiros de meditação e prática auto-dirigida com entrevistas diárias de professores. Podes ficar até três meses. O estilo de prática é o método Mahasi tradicional.

    2) Na Uyana Aranya. Eu também não estive aqui, mas é suposto ser um centro muito bom jhana/samadhi focado. Há muita tranquilidade e solidão, boa comida e instrução de qualidade. Um verdadeiro mosteiro florestal. Podes ficar o tempo que quiseres.