Mientras intentas descubrir cómo hacer todo el cuidado personal, es posible que estés buscando maximizar el colocón de tu corredor con un tipo diferente de colocón. Si eres un corredor matutino, un entusiasta del yoga o una rata de gimnasio, los expertos dicen que hacer ejercicio mientras estás drogado con hierba puede ayudarte a hacer ejercicio de manera más efectiva, con más frecuencia e incluso con más alegría (ya sabes, si es legal en tu estado).
«La marihuana podría reducir la respuesta inflamatoria en el cuerpo después de un entrenamiento intenso», dice el Dr. Gary Starr, MD, director médico de FOCUS, una organización internacional sin fines de lucro que trabaja para desarrollar estándares de gestión de la calidad del cannabis. Y aunque un estudio de 2017 publicado en el Journal of Science and Medicine in Sport descubrió que, si bien es probable que la marihuana no mejore físicamente su rendimiento deportivo, puede ser excelente para que su mente se concentre en el juego.
«Usar hierba antes de un entrenamiento es una excelente manera de olvidarse de lo que está por venir», dice la profesora de yoga, defensora de la positividad corporal y escritora Jessamyn Stanley. Si hacer ejercicio no es exactamente lo que más te gusta, puedes necesitar mucha energía emocional para prepararte para empezar. Pero incluso si te encanta hacer ejercicio, poner tu cuerpo a prueba día tras día puede provocar mucha fatiga mental. Este agotamiento puede hacer que desarrolles asociaciones negativas con el ejercicio, lo que hace que sea más difícil ejercitarte la próxima vez… y así y así.
Por supuesto, un estudio de 2017 publicado en la revista Sports Medicine descubrió que cuanto más difícil percibía la gente su entrenamiento, más fatigados mentalmente se sentían. En otras palabras, si sientes que tu entrenamiento es dolorosamente difícil, es más difícil mantenerte comprometido y motivado. Esta es una de las razones por las que Stanley usa hierba antes de sus entrenamientos. «En lugar de querer que termine el entrenamiento, tengo que recordarme que debo detenerme», le dice a Bustle.
Según la revista Nature, cuando se encuestó a más de 600 personas que vivían en estados donde el cannabis recreativo es legal, aproximadamente el 70% de los encuestados dijo que estar drogado con marihuana hacía que el ejercicio fuera más agradable. El uso de hierba no solo ayudó a las personas a disfrutar de sus entrenamientos, según la encuesta. Las personas que se colocaron antes o después del ejercicio pasaron más tiempo haciendo ejercicio que las personas que no lo mezclaron con el ejercicio.
Si bien este efecto directo sigue siendo teórico desde el punto de vista de la investigación, el Dr. Starr dice que la capacidad de la marihuana para mejorar tu estado de ánimo a corto plazo puede ayudarte a comenzar a disfrutar más del ejercicio y, por lo tanto, a sudar más a menudo. Esa sensación de estar presente y disfrutar de ti mismo puede ayudar a mejorar tu entrenamiento, ya sea que seas un levantador de pesas o un yogui.
Sin embargo, hay mucho que los científicos todavía no saben sobre el ejercicio mientras están drogados. «En este momento, casi todas las investigaciones sobre la relación entre la marihuana y el rendimiento del ejercicio son observacionales y pequeñas», le dice el Dr. Starr a Bustle.
También es importante tener en cuenta que aproximadamente el 40% de las personas en la encuesta de la Naturaleza que combinaron marihuana y ejercicio informaron tener frecuencias cardíacas más altas de lo habitual y estar demasiado altas para continuar haciendo ejercicio de forma segura. El Dr. Starr dice que esto no es terriblemente inesperado. «Se sabe que la marihuana causa taquicardia, o un aumento de la frecuencia cardíaca», le dice a Bustle. «En las personas con enfermedades cardíacas subyacentes o problemas con arritmias cardíacas, el consumo de marihuana podría ponerlas en riesgo de complicaciones cardíacas.»
También querrás asegurarte de prestar más atención a la hidratación, dice Meryl Montgomery, cofundadora de la startup de cannabis Barbari. «Debido a que el THC duplica el metabolismo de la glucosa, es importante hidratarse con frecuencia y a menudo con el H2O de siempre.»
Averiguar qué tipo de dosis es la mejor para tu cuerpo es clave, dice la experta en cannabis Kendra Freeman, presidenta de desarrollo de negocios y desarrollo de productos de Mendi, una compañía de CBD para atletas. Especialmente si no estás muy seguro de cómo reacciona tu cuerpo al THC (la parte de la marihuana que te coloca), Freeman dice que es posible que quieras agregar un poco de CBD a la mezcla para probar cosas. El CBD no te hará flotar como lo hará el THC, por lo que es posible que puedas concentrarte más en tu entrenamiento.
Si estás interesado en mezclar tu rutina de ejercicios con la marihuana, probablemente sea mejor empezar de a poco y conocer tus límites (tanto en términos de ejercicio como de cuánta marihuana usas). Es poco probable que escucharte a ti mismo te desvíe, por lo que si te sientes listo para comenzar una nueva aventura, presta atención a las señales de tu cuerpo.
Los lectores deben tener en cuenta que las leyes que rigen el cannabis, el cáñamo y el CBD están evolucionando, al igual que la información sobre la eficacia y la seguridad de esas sustancias. Como tal, la información contenida en esta publicación no debe interpretarse como asesoramiento legal o médico. Siempre consulte a su médico antes de probar cualquier sustancia o suplemento.
Estudios Referenciados:
Nguyen, T. (2019) Haciendo Ejercicio Con Hierba. Naturaleza: Perspectiva, https://www.nature.com/articles/d41586-019-02529-0
Expertos:
Jessamyn Stanley, profesora de yoga, defensora de la positividad corporal, escritora
Kendra Freeman, presidenta de desarrollo de negocios y desarrollo de productos en Mendi
Dr. Gary Starr, MD, director médico de FOCUS
Meryl Montgomery, cofundadora de la startup de cannabis Barbari