Por Tiempo:
75 Arrebatos de poder(75#/55#)
Resultados
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Lucy y Don tackle «Randy»:
Este» Héroe » WOD es un homenaje En memoria de Randal Simmons, Policía de Los Ángeles SWAT (fallecido en febrero. 7, 2008).
Randy = sprint con barra. No hemos hecho esto en más de un año y medio. Desde la última vez que programamos esto: «Este WOD de referencia es un sprint con barra larga. Rápidamente se endurece 30 repeticiones y, a medida que te mueves, la espalda se tensa, los hombros se fatigan y el corazón late. Si bien el peso es relativamente ligero, se siente como si estuviera haciendo eructos con la barra. En menos de 10 minutos obtienes un entrenamiento muy efectivo que incluye cardio, fuerza y potencia. Al igual que cualquier entrenamiento de héroe, saber para qué sirve siempre ayuda a mantenerlo en perspectiva mientras lo superas.»
» Randy», de LAPD Swat y Personal de CFHQ
Mira este video especialmente de 4:41 en donde Josh Everett aplasta a este WOD.
Notas:
¡Quedan 5 lugares para niños con FQ! Estoy tratando de arreglar la sesión de inscripción en Mindbody Online para niños con FQ para 10/8 – 11/5. Para aquellos que pagaron y enviaron correos electrónicos, eres bueno (Lucy, Amy N. y Michelle S.). Hoy la robaron. Es un término técnico que significa «f’d up». Debería estar bien comprar ahora si tienes una cuenta en línea activa de Mindbody. Si no, entonces mi conocimiento sobre el uso de Mindbody está arruinado. Sigo culpando al software.
¡Oh, y nadie se puso musculoso hoy! ¿Qué ha ocurrido?!
Después de clase a post WOD Desafío de 2 Minutos de Flexiones de mano en acción:
