majoritatea dintre noi ne vom muta casa la un moment dat în viața noastră. Acest lucru ar putea fi dintr-un motiv pozitiv, cum ar fi mutarea cu un partener, cumpărarea primei noastre case, obținerea unui nou loc de muncă sau mutarea la universitate. Pentru alții, ar putea fi o mișcare mult mai dificilă. S-ar putea să fim nevoiți să ne îndepărtăm de un loc în care nu ne mai simțim în siguranță, să ne apropiem de membrii familiei sau să ne mutăm într-o casă mai ușor de gestionat în lumina problemelor de sănătate pe care le-am dezvoltat.
oricare ar fi motivul pentru care ne mutăm, un nou început poate indica o schimbare pozitivă în viața noastră (uneori în mod neașteptat). Cu toate acestea, indiferent cât de departe ne mișcăm și cât de pozitiv ne așteptăm să fie mișcarea, depresia ne urmează. Se mută grosolan în noua noastră casă cu noi, în ciuda faptului că nu a fost invitat.
în speranța unui nou început
cu toții trecem prin lucruri dificile în viață, iar casa noastră poate fi legată de asta. Dacă trăim într-un loc cu amintiri dificile, un loc în care nu ne simțim în siguranță sau într-un loc întunecat și înghesuit, atunci ideea de a ne muta poate fi incredibil de interesantă. S-ar putea face mișcare senzație de speranță pentru un nou început. Sperând că, odată ce ne îndepărtăm de o situație nefericită, ne vom elibera și de sentimentele nefericite.
din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Depresia nu discriminează. Nu-i pasă dacă locuim într-o casă cu jumătate de drum sau într-un conac. Mediul nostru de viață poate avea un impact absolut asupra sănătății noastre mintale. Dar, în același mod în care mutarea casei nu ne-ar vindeca diabetul, mutarea casei nu înseamnă neapărat că ne vom recupera automat de depresie.
schimbarea este grea
schimbarea este grea, iar mutarea casei este o mare schimbare. Poate afecta starea de spirit și nivelul de anxietate al tuturor, pe măsură ce ne adaptăm la noul nostru normal. De fapt, se crede că mișcarea este unul dintre cele mai stresante evenimente ale vieții.
mișcarea poate fi, de asemenea, epuizantă. Din punct de vedere fizic, este posibil să împachetăm și să despachetăm, să mutăm cutii și să urcăm și să coborâm scările. Mental trebuie să dezvoltăm noi rutine, să ne obișnuim cu noul nostru spațiu, să învățăm diferite drumuri și să învățăm numele oamenilor. E obositor. În plus, s-ar putea să nu dormim atât de bine, deoarece dormitorul nostru se va simți ‘diferit’ și poate dura ceva timp să ne obișnuim cu asta. Nivelul nostru de oboseală poate afecta cât de bine ne simțim capabili să facem față-ne poate face să ne gestionăm anxietatea și starea de spirit puțin mai greu.
dacă am fost bine pentru o vreme și apoi ne mutăm acasă și descoperim că ne simțim deosebit de anxioși sau slabi, atunci putem acorda prioritate îngrijirii noastre de sine și putem folosi lucrurile care ne-au ajutat în trecut. Cu toate acestea, este important să ne amintim că schimbarea este dificilă și afectează pe toată lumea, astfel încât o scădere a dispoziției noastre pentru o perioadă scurtă de timp nu este neapărat un semn că am recidivat cu depresie.
simțindu-ne „acasă”
poate fi dificil să simțim că noul nostru spațiu de locuit este casa noastră, spre deosebire de o clădire în care locuim. Dacă împachetăm câteva lucruri familiare în partea de sus a cutiilor noastre de ambalare, atunci ne poate ajuta să ne dăm un sentiment de okayness, în ciuda faptului că ne aflăm într-un mediu complet nou. Acesta ar putea fi un covor care ne place, o pătură pe care o găsim reconfortantă, husa noastră preferată de plapumă sau câteva imagini care să apară pe pereți. Având mici bucăți de’ noi ‘ și mici bucăți de confort poate ajuta noul nostru mediu să se simtă mai sigur și mai stabilit.
aranja pentru a prinde din urmă
se deplasează departe de prieteni și/sau de familie poate fi foarte greu. Dar tehnologia modernă înseamnă că ar trebui să putem să-i contactăm atunci când trebuie. Ar putea fi util să aranjăm un apel telefonic sau un apel video pentru cei dragi în primele noastre zile. Acest lucru ne poate da ceva de așteptat atunci când găsim lucruri deosebit de grele.
dacă un prieten sau un membru al familiei are ceva timp liber, ar putea chiar să ne ajute cu mutarea și să petreacă prima sau două noapte în noua noastră casă cu noi până când ne simțim puțin mai așezați.
Faceți cunoștință cu oameni noi
unul dintre lucrurile care pot fi dificile în mișcare, este să lăsați în urmă vechile sisteme de sprijin și comunități.
deși întâlnirea cu oameni noi nu poate înlocui viața pe o stradă departe de cel mai bun prieten al nostru, ne poate ajuta să începem să ne simțim mai puțin singuri și mai „acasă” în noul nostru mediu.
poate fi greu să întâlnești oameni noi, dar unele lucruri pe care le-am putea încerca folosesc site-uri și aplicații precum meetup.com sau Bumble, găsind un grup de credință în zona noastră, alăturându-se Cercetașilor sau ghizilor, căutând cursuri sau cluburi locale sau întâlnindu-se cu alți părinți la porțile școlii sau în grupuri de copii.
puteți alege
unul dintre lucrurile frumoase despre mișcare este că ne poate da o tabula rasa. Ne poate prezenta oamenilor care nu știu nimic despre noi. Aceasta înseamnă că putem alege dacă vrem sau nu să le spunem despre depresia noastră. Ar putea fi ceva despre care suntem cu adevărat deschiși. Pe de altă parte, ideea că putem fi în preajma oamenilor care nu știu că avem sau au avut vreodată depresie poate fi eliberatoare.
continuitatea îngrijirii
dacă ne mutăm la orice distanță de vechea noastră casă, s-ar putea să trebuiască să ne mutăm la o nouă echipă de chirurgie GP și sănătate mintală. Unii dintre noi ne vedem în mod regulat medicul de familie. În aceste cazuri, este important să se înregistreze cu un nou GP cât mai curând posibil, și pentru a rezerva într-o programare pentru a se asigura că orice retetele repetate avem nevoie sunt organizate, și că știm unde mergem ar trebui să avem nevoie pentru a contacta GP nostru la scurt timp. Unii dintre noi ar putea avea o relație deosebit de bună cu medicul nostru de familie original și ar putea fi util să-i întrebăm dacă pot scrie o scrisoare noii noastre intervenții chirurgicale pentru a asigura continuitatea îngrijirii. Uneori ne deplasăm doar pe o distanță scurtă – dacă suntem încă capabili să ajungem la operația noastră inițială de GP, atunci merită întotdeauna să ne întrebăm dacă pot continua să ne vadă dacă am prefera asta.
dacă suntem sub o echipă de sănătate mintală, atunci este important să vorbim cu echipa noastră de îndată ce știm că ne mutăm pentru a vedea dacă sunt capabili să facă un transfer direct către o echipă de sănătate mintală din noua noastră zonă sau dacă ar trebui să ne întoarcem pe o listă de așteptare. Diferite echipe de sănătate mintală lucrează în moduri diferite, dar efectuarea unor planificări viitoare cu echipa noastră existentă de sănătate mintală ne poate permite să facem un plan pentru un nou sprijin cu ajutorul altora, mai degrabă decât să încercăm să ne dăm seama singur de sistem.
nu a alerga afară de medicamente
în agitația de casă în mișcare, medicamente ar putea să nu fie pe partea de sus a listei noastre atunci când vine vorba de ‘gândire despre lucruri’. Dacă luăm medicamente, este important să nu ne epuizăm, deoarece suferința simptomelor de sevraj nu va ajuta cu modul în care ne simțim.
înainte de a pleca, dacă este sigur să facem acest lucru, merită să ne întrebăm vechiul nostru GP dacă ne pot prescrie suficiente medicamente pentru a ne dura până când putem stabili lucrurile cu noul nostru GP. Dosarele noastre medicale s-ar putea să nu fie transferate imediat, deci este important să fim pregătiți. Dacă ne blocăm cu adevărat și descoperim că rămânem fără medicamente și nu putem obține o programare la medicul de familie la noua noastră operație sau este weekendul, putem suna la NHS 111 pentru sfaturi. Este mult mai bine pentru a ajunge pentru sprijin cu medicamente noastre decât să sufere simptome de sevraj sau de a începe reducerea dozei pe care le luați.
Suparare pentru vechea noastra viata
fie ca miscarea noastra este una pe care o asteptam cu nerabdare sau nu, am putea simti un sentiment de durere sau pierdere pentru vechea noastra viata. Acest lucru se poate simți cu adevărat neașteptat-mai ales dacă mergem mai departe de undeva care ne-a fost dificil.
ori de câte ori experimentăm o mare schimbare de viață, putem simți un sentiment de durere pentru lucrurile pe care le-am lăsat în urmă. Am putea privi trecutul cu un sentiment de nostalgie. Este foarte posibil să vedem ce am avut cu ochelarii cu nuanțe de trandafir.
nu este nimic greșit în a simți un sentiment de durere pentru ceea ce obișnuiam să avem. Nu înseamnă că am luat o decizie greșită în mișcare sau că nu ne vom simți niciodată acasă în noul nostru loc – este doar o reacție umană naturală la o mare schimbare. Dacă ni se pare deosebit de dificil și starea noastră de spirit scăzută continuă după câteva săptămâni, atunci este important să ne adresăm pentru un sprijin.