fitness funcțional poate fi vorba de mișcare constantă, variată, dar am apărut cu toții la sala de sport zi de zi și am simțit că încălzirea este puțin învechită. Există doar atât de multe ori puteți efectua 10 dimineți bune, 10 genuflexiuni de aer, 10 trec throughs, și rând 500m înainte de a vă pur și simplu plictisit. Pentru cei dintre noi care nu sunt sportivi de elită, mergem la sală pentru a ne menține în formă și pentru a ne distra în timp ce o facem. Oh, suntem, de asemenea, ridicol de competitivi și vrem să ne batem prietenii cât mai des posibil, inclusiv încălzirea.
din fericire, Internetul există, așa că ne-am adunat favoritele noastre calde din întreaga lume!
1. Inel în jurul PVC
Crossfit Harrogate din North Yorkshire pune țevile lor din PVC la o bună utilizare în timp ce membrii își încălzesc viteza, timpul de reacție și abilitățile de ascultare.
2. Tic-Tac-Toe / Conectați patru
tot ce aveți nevoie este o bandă sau o grilă de cretă și câteva piese de joc. Pentru a lucra la viteza de sprint, așezați grila mai departe și folosiți plăci de schimbare. Pentru mai mult de un corp plin warmup, utilizați bile med grele sau bile slam.
3. Pentru a Window….to zidul!
deși nu este chiar cea mai apreciată melodie G, Lil Jon & „Get Low” a băiatului din East Side este o mecca pentru nebunia de încălzire. Hollow rock de la fereastră la perete, Ursul crawl când Lil Jon insistă „la toate aceste B * * * * crawl.”Poate doar păstrați-l asta pentru 18 și peste clase.
4. Livrare Pizza
acesta pare o prostie, dar este o mulțime de distracție. Sportivii echilibrează un covor ab pe palma mâinii și apoi se alungă reciproc în jurul sălii de sport încercând să-și bată „pizza” reciproc.”
5. Hipopotami foame foame
fitness funcțional hipopotami foame foame realizează două lucruri: veți obține o distracție warmup și veți obține o gustare. Așezați pungi pline de gustări, bare de proteine sau alte alimente învelite pe o linie de pe podea. Împărțiți clasa în două echipe și cereți tuturor să ia un partener. Roata baril la linia de snacks-uri, roata barreler face o împinge în sus pentru a apuca gustări cu gura lui/ei și apoi capete înapoi la linia de start. Echipa cu cele mai multe gustări câștigă!
6. Banded Web
zece puncte pentru Crossfit Winterthur pentru gândire asta. Complexitatea acestei configurații este destul de intensă, dar cu siguranță pare ceva ce vrem să încercăm. Acestea fiind spuse, folosiți cu siguranță cea mai bună judecată cu aceasta…fizica ne spune că dacă unul dintre acei oameni se împiedică și aruncă praștii înapoi în centrul benzii web, toți ceilalți vor avea o surpriză (și probabil va fi destul de amuzant, așa că asigurați-vă că îl filmați și etichetați @barbend astfel încât să putem râde de/cu voi.)