- de Dr. Kate Mihevc Edwards PT, DPT, OCS
antrenamentul cu exerciții de suspendare îmbunătățește modelele funcționale de mișcare mai eficient decât exercițiile tradiționale, creând un mediu provocator și fără durere pentru re-antrenamentul mișcării. Numeroase studii de cercetare au demonstrat eficacitatea antrenamentului de exerciții în suspensie în îmbunătățirea durerilor de spate, a durerilor de gât, a durerilor de umăr și a activării mușchilor stabilizatori locali ai coloanei vertebrale (vezi referințele 1-5).
pentru cei dintre voi care nu au auzit de Redcord este un sistem de exerciții de suspensie dezvoltat în Norvegia, care este utilizat de terapeuți fizice pentru a contesta și de a îmbunătăți sistemul neuromuscular. Termenul NEURAC (scurt pentru activarea neuromusculară) este o metodă de tratament care utilizează echipamentul de exerciții cu suspensie Redcord pentru a recâștiga controlul și funcția neuromusculară. Am găsit Redcord NEURAC tratament pentru a fi un instrument extraordinar pentru evaluarea și tratarea triatleti și alergători. Îmi permite să abordez întregul lanț cinetic și să fiu creativ pe baza nevoilor lor individuale
frecvent la practica mea Din Atlanta vedem multe leziuni ortopedice și sportive, totuși suntem specializați în tratarea alergătorilor și triatleților. Acești sportivi de anduranță au adesea o varietate de leziuni cauzate de suprasolicitare, slăbiciune, inhibiție, instabilitate sau mecanică slabă. În timp ce tind să fie concurenți puternici și fenomenali, testarea acestor sportivi pe sistemul de suspensie Redcord dezvăluie adesea slăbiciune pe tot parcursul lanțului lor cinetic.
în timpul tratamentului, Redcord îmi oferă capacitatea de a-mi provoca dinamic forța și stabilitatea musculară, integrând în același timp coordonarea mai multor grupuri musculare și sisteme corporale. De exemplu, dacă un triatlonist sau un înotător intră în clinica mea cu o leziune la umăr, este probabil să-și folosească partea superioară a corpului pentru a compensa incapacitatea lor de a „lovi cu piciorul” în mod corespunzător.”Suspendându-i de tavan, ca și cum ar fi într-o piscină, îi pot învăța să lovească corect sistemul de exerciții de suspensie Redcord. Suspensia ne permite să lucrăm la rotația șoldului și a trunchiului în timp ce coordonăm adducția, extensia și flexia șoldului și a piciorului, respectiv, în timp ce ne aflăm într-o poziție fără durere, în sus sau în poziție predispusă. De asemenea, putem încorpora controlul respirației, folosind curelele ca biofeedback pentru a-și îmbunătăți pistonul diafragmei-planșeului pelvin.
la fel ca înotătorii, alergătorii se luptă frecvent cu durerea secundară biomecanicii și formei slabe. Cu toate acestea, pentru mulți alergători poate fi dificil să-și dea seama cum se simte „o postură bună de alergare”. Frânghiile și curelele utilizate cu sistemul de exerciții cu suspensie Redcord permit pacientului să lucreze la postură și să se aplece în timp ce se află într-o poziție descărcată (greutate corporală parțială). Acest lucru le va oferi feedback în timp real despre ceea ce ar trebui și nu ar trebui să simtă atunci când aleargă. Redcord poate fi, de asemenea, util pentru a lucra la mecanica cu un singur picior și stabilitatea liniei fasciale, inclusiv rezistența gluteului. Imaginați-vă că puteți antrena o parte a corpului pentru a vă stabiliza și extinde, în timp ce cealaltă se deplasează în flexie triplă (flexia șoldului, genunchiului și gleznei), așa cum facem în alergare, dar într-un mediu complet controlat și fără durere.
alergătorii și înotătorii nu sunt singurii care vor beneficia de antrenamentele de suspendare. Vibrația de la mersul pe bicicletă pe suprafețe neuniforme, cum ar fi pietrișul sau pietrișul, se deplasează de la bicicletă în brațe și, în cele din urmă, în gât și în spate. Această vibrație poate provoca mușchii stabilizatori adânci și poate duce la răniri dacă mușchii stabilizatori ai ciclistului nu trag corect. Pentru ciclist, instabilitatea antrenamentului de exerciții de suspendare îmbunătățește mușchii stabilizatori adânci prin adăugarea unei componente de echilibru și propriocepție care este necesară în timpul călătoriei cu bicicleta.
dacă exercițiile tipice de reabilitare sau întărire nu par să vă ajute, poate că nu ați atins sistemele potrivite. Consolidarea prin utilizarea suspensiei este o modalitate mult mai dificilă de a re-antrena mușchii și coordonarea după rănire. Adăugarea de instabilitate, echilibru, coordonare și vibrații imită strategii de mișcare mai funcționale și realiste decât efectuarea unui exercițiu cu clapetă sau chiar a unui singur picior ghemuit. Când corpul este descărcat cu curele și bungee, acesta poate intra în sistemul de stabilizare profundă, fără a vă permite să recrutați în mod inutil alte grupuri musculare.
frumusețea unui sistem de antrenament cu exerciții de suspendare, în special Redcord, este că este ușor de modificat prin curele și bungee pentru a trata oamenii de toate abilitățile. Prin acordarea de asistență la greutatea corporală off-load atunci când inițial de învățare sau re-învățare modele de circulație persoane fizice pot veni înapoi de la un prejudiciu mai repede și, eventual, reduce prejudiciul în continuare pe drum. Dacă ați fost lupta cu leziuni tipice overuse poate fi timp pentru a încerca suspendarea exercițiu de formare.
Dr. Kate Mihevc Edwards este un terapeut fizic ortopedic certificat în Atlanta, specializat în tratamentul alergătorilor, triatleților și altor sportivi de anduranță. Ea este foarte bine pregătită în metoda de tratament Redcord NEURAC, împreună cu exerciții pe bază de Pilates, trigger point dry needling și Selective Functional Movement Assessment (SFMA). Dr. Edwards are, de asemenea, o pregătire extinsă în medicina de alergare și medicina manuală. Deține și operează Centrul de performanță și terapie fizică de precizie situat în Atlanta, Georgia. Pentru mai multe informații despre Dr. Kate Mihevc Edwards, vă rugăm să vizitați http://precisionperformanceatl.com
- Lee s wk, Kim SY. Efectele exercițiilor de șold pentru pacienții cu dureri cronice de spate cu instabilitate lombară. Journal of Physical Therapy Science 2015;27(2):345-8
- Kim SY, Kang MH, Lee DK, Oh JS. Efectele tehnicii Neurac la pacienții cu sindrom de afectare subacromială în fază acută. Journal of Physical Therapy Science 2015;27(5):1407-9
- Saliba SA, Croy T, Guthrie R, Grooms D, Weltman a, Grindstaff TL. Diferențe în activarea abdominisului transversal cu exerciții de punte stabile și instabile la persoanele cu dureri de spate scăzute. Jurnalul nord-american de terapie fizică sportivă 2010;5(2):63-73
- Yun K, Lee s, Park J. efectele exercițiilor cu lanț închis pentru regiunea lombară efectuate cu vibrații locale aplicate pe o suprafață de sprijin instabilă pe grosimea și lungimea abdominisului transversal. Journal of Physical Therapy Science 2015;27(1):101-3
- Yun S, Kim Il, Lee SM. Efectul instruirii neurac la pacienții cu dureri cronice de gât. Journal of Physical Therapy Science 2015;27(5):1303-7