Wake Back To Bed, sau metoda WBTB, este o variație a tehnicii de ajustare a ciclului cu o diferență cheie: rezultatele sunt imediate. Puteți utiliza această metodă în fiecare zi a săptămânii sau doar în weekend – depinde de dvs. Cu cât practicați mai mult această tehnică de visare lucidă, cu atât puteți avea mai multe vise lucide.
această metodă este o modalitate excelentă pentru începători de a învăța cum să aibă vise lucide. Mulți raportează mai multe vise conștiente folosind metoda WBTB, unele durând peste o oră. Deci, dacă doriți să vă controlați visele, dar nu dați această metodă… ar trebui să fii nebun 😉
metoda de trezire înapoi la pat
pasul unu – mergeți la culcare în mod normal și permiteți-vă să dormiți timp de șase ore. Setați ceasul cu alarmă sau au un alt riser devreme te trezești.
pasul doi – după șase ore, ieșiți din pat și Treziți-vă complet. Găsiți ceva care să vă ocupe creierul pentru a vă face să vă alertați. Citiți despre visarea lucidă dacă doriți să rămâneți concentrat pe subiect. Rămâneți în alertă timp de 20-60 de minute. (Sugestie: trebuie să te ridici din pat!)
pasul trei-du-te înapoi în pat și relaxați-vă. Dacă mintea ta este prea alertă, practică meditația, ascultă antrenarea undelor cerebrale și/sau efectuează inducerea mnemonică a viselor lucide. Folosiți-vă abilitățile de vizualizare pentru a vă plasa mintea înapoi în peisajul viselor și planificați-vă următorul vis lucid în timp ce adormiți.
cum funcționează metoda WBTB
trezirea înapoi în pat este o modalitate ușoară de a învăța cum să ai vise lucide care funcționează cu adevărat. Dar de ce?
în primul rând, funcționează pentru că vă stimulați creierul conștient într-un moment în care în mod normal ați experimenta somnul REM. Acest lucru duce la conștiință în vise. În al doilea rând, atunci când reveniți la somn, vă veți scufunda direct în somnul REM dintr-o stare conștientă, inducând, de asemenea, mai multe vise unul după altul.
puneți-le împreună și aveți o șansă mult mai mare de a deveni lucid. Am încercat Wake Back To bed tehnica cu rezultate consistente.
de fapt, o fac din neatenție în majoritatea zilelor. Mă trezesc devreme să-l las pe cățelușul nostru să facă pipi, iar actul de a mă ridica și de a mă mișca mă trezește cu adevărat. Când mă întorc în pat, practic tehnica ușoară. Acest lucru mă face să petrec următoarele două ore intrând și ieșind din vise vii și duce destul de ușor la luciditate.
amintiți-vă totuși, cu cât stați mai mult, cu atât creierul dvs. conștient va ieși la suprafață. Deci, prima dată când încercați acest lucru, rămâneți treaz cel puțin 20-60 de minute.
o tehnică ușoară de visare lucidă
dacă doriți cu adevărat să învățați cum să aveți vise lucide, metoda WBTB nu este prea dificilă. Poate funcționa chiar dacă nu efectuați nicio vizualizare sau mediere (deși acest lucru vă va crește șansele de luciditate).
rețineți că, dacă în mod normal dormiți doar șase ore, reduceți timpul de somn și mai mult (să zicem, la patru ore). Ideea este de a întârzia temporar somnul REM regulat. Când adormiți din nou, vă veți scufunda direct în somnul REM, o parte esențială a unui ciclu normal de somn.
deci, practica trezi înapoi la culcare ori de câte ori ai ocazia – mai ales dacă nu aveți orice presiuni de timp la sfârșit de săptămână – și să învețe cum să aibă vise lucide în cât mai puțin de câteva zile.
despre autor
Rebecca Turner este scriitoare științifică, ilustratoare, exploratoare a conștiinței – și fondatoare a lumii visului Lucid. În prezent studiază pentru o diplomă de biologie în Auckland și blogging la site-ul ei Science Me.