în această lună, ne concentrăm pe Parivrtta Parsvakonasana sau pe unghiul lateral extins rotit. Iată ce IYS 200 oră absolvent, Michelle (foto) a avut de spus despre această postură…
„lucrul meu preferat despre această poză este că mă provoacă de fiecare dată când intru în ea. În unele zile, echilibrul meu este provocarea, în timp ce în alte zile este etanșeitatea șoldurilor sau a miezului meu. Ea lovește toate zonele mele cu probleme și mă face să mă simt minunat după. Este o poza pot spune diferențele în fiecare parte a corpului meu și dă-mi ceva pentru a lucra spre.”
variații
- piciorul din spate ridicat (în imagine) sau călcâiul în jos la 45 de grade (ca războinicul 1)
- mâna pe un bloc, brațele în centrul inimii sau brațele întinse larg
construiți în poză
- așezat Picior Larg ori, unghi legat
- Salutări solare
- învârtit Lunge scăzut, triunghi Rotativ
- ipostaze în picioare: Războinic 1, războinic umil, războinic 2, unghi lateral, scaun prezintă, etc.
pas cu pas
Răcorește-te din poză
- pliuri înainte (cum ar fi paschimottanasana sau uttanasana)
- Backbends (cum ar fi poza cămilă, poza podului sau poza arcului)
beneficiile unghiului lateral extins Rotativ
- întărește și adâncește flexibilitatea corpului (în special picioarele, miezul, genunchii și gleznele)
- eliberare plăcută pentru inghinal, coloană vertebrală, piept & plămâni, umeri
- stimulează organele abdominale
- construiește rezistență
- îmbunătățește echilibrul în corp și minte
- ajută la digestie și elminare